Ёжик в тумане. Мир Южной Кореи
Автор
Сообщение
- Balashikha_24
- Сообщения: 107
- Зарегистрирован: Пт июн 09, 2017 20:06
- Благодарил (а): 142 раза
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
У нас в районе уже гроза. Хорошо, что я на другой конец Москвы в отдел аспирантуры не поехала!
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 135525
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22574 раза
- Поблагодарили: 30123 раза
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
У нас собирается, накрапывает.
Еду в зал)
Еду в зал)
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- Лазурный
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 25297
- Зарегистрирован: Пн авг 15, 2005 11:13
- Благодарил (а): 7828 раз
- Поблагодарили: 6345 раз
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
У нас больше гремит, чем поливает.
Но типа да, гроза.)
Но типа да, гроза.)
- Charly
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 35926
- Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
- Благодарил (а): 10201 раз
- Поблагодарили: 6333 раза
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
У нас уже второй раз льет. Причем от дущи так. Аж в комнате при закрытых окнах позолодало.
Оно вам надо?
- Таня Ник
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 7131
- Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 3950 раз
- Поблагодарили: 3625 раз
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
А я кстати таки промокла. Уехала без зонта, на Щёлковской пока до дома добралась - можно было отжимать
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 135525
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22574 раза
- Поблагодарили: 30123 раза
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Я, умудрилась между капель проскочить)
Но зонт был)
Но зонт был)
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- Таня Ник
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 7131
- Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 3950 раз
- Поблагодарили: 3625 раз
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Слушайте, а любые силовые способствуют похудению? Не обязательно ж отдельно для похудения комплекс делать, отдельно для спины? Или нет?
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.
- Charly
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 35926
- Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
- Благодарил (а): 10201 раз
- Поблагодарили: 6333 раза
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Комплексы для похудения всегда с кардио. Но никто не мешает кардио отдельно, силовые отдельно.
Вера мне не верит, но у убогих типа меня, которые чистое кардио не выносят, силовые повышают и кардиовыносливость.
Для спины могут быть разные комплексы. Поговори с тренером, что он будет давать. Хотя по идее так или иначе даже если упор на укрепление спины никуда ты от остального тела не денешься.
Вера мне не верит, но у убогих типа меня, которые чистое кардио не выносят, силовые повышают и кардиовыносливость.
Для спины могут быть разные комплексы. Поговори с тренером, что он будет давать. Хотя по идее так или иначе даже если упор на укрепление спины никуда ты от остального тела не денешься.
Оно вам надо?
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 135525
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22574 раза
- Поблагодарили: 30123 раза
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Нельзя укреплять одну спину. Она завязана на всякие других части тела
И конечно любая физнагрузка способствует похудению просто потому что ты жжешь калории. Если не жрать, то худеешь
Беговой выносливости силовые не способствуют. Можно быть укачаным качком и не мочь пробежать стометров или подняться на второй этаж.
Но для бега так же нужна сильная спина
Поэтому укреплять спину и бегать не противоречит друг другу
И конечно любая физнагрузка способствует похудению просто потому что ты жжешь калории. Если не жрать, то худеешь
Беговой выносливости силовые не способствуют. Можно быть укачаным качком и не мочь пробежать стометров или подняться на второй этаж.
Но для бега так же нужна сильная спина
Поэтому укреплять спину и бегать не противоречит друг другу
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- Лазурный
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 25297
- Зарегистрирован: Пн авг 15, 2005 11:13
- Благодарил (а): 7828 раз
- Поблагодарили: 6345 раз
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Не обязательно.Не обязательно ж отдельно для похудения комплекс делать, отдельно для спины?
Но вообще я не знаю, что такое комплекс для похудения).
Любая физическая нагрузка будет способствовать похудению, если при этом не добавлять еды. (а добавить хочется, т.к. расход возрос и организм будет сопротивляться.)
Именно. И пресс, и ноги, и грудные.Нельзя укреплять одну спину. Она завязана на всякие других части тела
А для сильной спины (вообще для того, чтобы работать над мышцами) нужная еще и нормальная выносливость, крепкая сердечно-сосудистая система. Поэтому нужны и кардио нагрузки, и работа над мышцами.
В один день совмещать не рекомендуется. Но поперемено работать над тем и над этим - самое то.
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 135525
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22574 раза
- Поблагодарили: 30123 раза
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Наши тела идеально приспособлены для той жизни которую мы ведем. Если мы на диване с пивом, наше тело идеально приспособлено для этого, сказал один умный человек)
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- Таня Ник
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 7131
- Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 3950 раз
- Поблагодарили: 3625 раз
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Вот мне так и сказали. Позанималась, осталась в восторге. Взяла блок тренировок.
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 135525
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22574 раза
- Поблагодарили: 30123 раза
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
как то кратко ты) давай подробности, детали. описания)
смаку, вкусу давай)
смаку, вкусу давай)
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- Таня Ник
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 7131
- Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 3950 раз
- Поблагодарили: 3625 раз
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Я даже знаю кто))
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 135525
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22574 раза
- Поблагодарили: 30123 раза
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Да) вчера послушала про восстановление и прикололась. Сейчас у себя напишу)
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 135525
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22574 раза
- Поблагодарили: 30123 раза
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Про взаимосвязь всего организма
Там и про поясницу. Где то на 23 минуте)
Там и про поясницу. Где то на 23 минуте)
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- Таня Ник
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 7131
- Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 3950 раз
- Поблагодарили: 3625 раз
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Подробнее, говорите?
Размялась 5 минут на эллипсе. Потом на коврике поделала упражнения на ягодичные мышцы - из полупланки подъемы ног и потом лежа на спине с одной согнутой ногой мостик от плеч. Тренер контролировал, чтобы я напрягала то, что должна напрягать, а то я в какой-то момент стала ногой вверх тянуться, а надо - животом.
Потом пошли на тренажер с валиком под колено, там стоя отводишь ногу с этим валиком назад. Сделали три подхода по 15 раз на каждую лапу.
Еще был тренажер, где ты ложишься под валик, который давит на тазовые бугры, и этот валик тазом надо поднимать.
Дальше перешли к спине. Размялась с гантелями перед зеркалом - 20 раз руки вперёд (гантели по 1 кг каждая), 20 раз руки в стороны. В стороны было уже прям тяжело поднимать.
На спину упражнения были на тренажерах с тросами - тянуть вес в верикальной плоскости и потом - в горизонтальной. Оба упражнения - по 15 раз в три подхода, вес был небольшой.
Еще одно упражнение - на поясницу, там такая хитрая конструкция, ноги на платформу, тело вниз под углом, и надо тушку свою поднимать-опускать. Вот это упражнение понравилось мне больше всего, но оно же тяжелее всех далось, как ни странно.
Закончили заминкой - 5 мин на эллипсе, растяжка боковых мышц туловища и лежа на коврике - растяжка мышц поясницы.
Завтра не встану
Основной вопрос у меня был, как часто надо заниматься, и обязательно ли все время с тренером (он за техникой следил), или можно типа он упражнения показал, а я дальше сама какое-то время, потом новые упражнения с ним и снова сама. Вот тут он и сказал, что сегодня мы только попу и спину проработали, а для верховой езды нужно много других мышц тоже, и он составит план тренировок так, что упражнения повторяться не будут. Заниматься надо 3 раза в неделю, и это не считая кардио, которые надо отдельно в остальные дни. Мне че-т по финансам идея по 12 тренировок в месяц оплачивать не сильно нравится, но я решила так: пару месяцев похожу, он меня поднатаскает, я разберусь более-менее, что к чему и дальше, наверно, все-таки буду чередовать самостоятельные занятия с тренерскими.
Как-то так.
Размялась 5 минут на эллипсе. Потом на коврике поделала упражнения на ягодичные мышцы - из полупланки подъемы ног и потом лежа на спине с одной согнутой ногой мостик от плеч. Тренер контролировал, чтобы я напрягала то, что должна напрягать, а то я в какой-то момент стала ногой вверх тянуться, а надо - животом.
Потом пошли на тренажер с валиком под колено, там стоя отводишь ногу с этим валиком назад. Сделали три подхода по 15 раз на каждую лапу.
Еще был тренажер, где ты ложишься под валик, который давит на тазовые бугры, и этот валик тазом надо поднимать.
Дальше перешли к спине. Размялась с гантелями перед зеркалом - 20 раз руки вперёд (гантели по 1 кг каждая), 20 раз руки в стороны. В стороны было уже прям тяжело поднимать.
На спину упражнения были на тренажерах с тросами - тянуть вес в верикальной плоскости и потом - в горизонтальной. Оба упражнения - по 15 раз в три подхода, вес был небольшой.
Еще одно упражнение - на поясницу, там такая хитрая конструкция, ноги на платформу, тело вниз под углом, и надо тушку свою поднимать-опускать. Вот это упражнение понравилось мне больше всего, но оно же тяжелее всех далось, как ни странно.
Закончили заминкой - 5 мин на эллипсе, растяжка боковых мышц туловища и лежа на коврике - растяжка мышц поясницы.
Завтра не встану
Основной вопрос у меня был, как часто надо заниматься, и обязательно ли все время с тренером (он за техникой следил), или можно типа он упражнения показал, а я дальше сама какое-то время, потом новые упражнения с ним и снова сама. Вот тут он и сказал, что сегодня мы только попу и спину проработали, а для верховой езды нужно много других мышц тоже, и он составит план тренировок так, что упражнения повторяться не будут. Заниматься надо 3 раза в неделю, и это не считая кардио, которые надо отдельно в остальные дни. Мне че-т по финансам идея по 12 тренировок в месяц оплачивать не сильно нравится, но я решила так: пару месяцев похожу, он меня поднатаскает, я разберусь более-менее, что к чему и дальше, наверно, все-таки буду чередовать самостоятельные занятия с тренерскими.
Как-то так.
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 135525
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22574 раза
- Поблагодарили: 30123 раза
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Идея сначала освоиться а потом чередовать годная идея)
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- Лазурный
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 25297
- Зарегистрирован: Пн авг 15, 2005 11:13
- Благодарил (а): 7828 раз
- Поблагодарили: 6345 раз
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Ну, для начинающего тра раза в неделю помимо кардио это очень крутая затея.
Но я тебя отговаривать не буду.
Посмотри, как пойдет.
А может, тебе так зайдет, что и три раза с тренером будет не жалко оплачивать.
Но я тебя отговаривать не буду.
Посмотри, как пойдет.
Ну, это и правильно.
А может, тебе так зайдет, что и три раза с тренером будет не жалко оплачивать.
- Charly
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 35926
- Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
- Благодарил (а): 10201 раз
- Поблагодарили: 6333 раза
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Силовые лучше первое время с тренером. Когда тело освоится и ты сможешь самостоятельно контролировать правильность выполнения можно через раз, а то и вовсе от случая к случаю для корректировки и добавления новых упражнений.
Насчет трех раз в неделю... Тут как с конями - эффект будет и от одного раза, но медленней. И в остальные дни тоже не сидеть на попе.
Насчет трех раз в неделю... Тут как с конями - эффект будет и от одного раза, но медленней. И в остальные дни тоже не сидеть на попе.
Оно вам надо?
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 135525
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22574 раза
- Поблагодарили: 30123 раза
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Меньше трёх раз в неделю чем либо заниматься если только в фоновом режиме
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- Charly
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 35926
- Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
- Благодарил (а): 10201 раз
- Поблагодарили: 6333 раза
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Вопрос в том какие сиавятся задачи и чем заниматься между. Если лежать на диване, то хрень, конечно.
Оно вам надо?
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 135525
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22574 раза
- Поблагодарили: 30123 раза
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Если на диване то и в фоновом не поможет раз в недельку гирю покидать)
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- Charly
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 35926
- Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
- Благодарил (а): 10201 раз
- Поблагодарили: 6333 раза
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Слушай, не знаю как там у вас, бабушек, а у нас, теток, организм вполне способен двигаться вперед при тренировках в конкретном направлении один-два раза в неделю, если остальное время тоже что-то происходит.
А Таня вообще молодая еще - ее организм еще лучше должен адаптироваться и сохранять полученые навыки а редких, но регулярных тренировках.
А Таня вообще молодая еще - ее организм еще лучше должен адаптироваться и сохранять полученые навыки а редких, но регулярных тренировках.
Оно вам надо?
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 135525
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22574 раза
- Поблагодарили: 30123 раза
Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...
Это сейчас что тут было?)
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут