Лучше чем я не найти, но и хуже не бывает

[karla]

Вер а можно поподробнее об этом упражнении. Что то я не поняла. Лечь на спину это понятно.
но как прижать попу к спине? У меня фаниазия не работает

это опять моя опечатка))
к стене. попу к стене)

[Charly]

пить полезно))

Алкоголики.

на хрена Бате конфеты то? обойдётся и так толстый

И жмоты.

на 45 сек гузка совсем сморщилась, брюшко свело, лапки задрожали,поясничка сказалаёчто прям сейчас осыпется

Нормально. Говорят полминуты это круто для начинающих.)))

к стене. попу к стене)

В смысле ногами вверх? И как на шпагат, под собственным весом?

[karla]

В смысле ногами вверх? И как на шпагат, под собственным весом?

ага) я уже попробовала сильная штука мощнее Фауста Гёте

[Charly]

Попробую. Хотя вообще не мое место растяжки...

[karla]

забыла написать о двух прекрасных моментах
один из фитнеса другой из конев)

из фитнесса сегодня
на выходе из всяких там растяжек девушка говорила
- а теперь аккуратно. очень аккуратно собираем ноги обратно
и правда выглядело это как будто осьминог паралитик артрозный собирает свои конечности в пучок У нас выглядело, не у неё) у неё всё получалось аккуратно но очень изящно)

из конЁв)
на прошлой недели поехала на Бате одна в поле. Возвращаемся. Там очень короткий участок надо пройти по асфальту. Иду такая как хороший автомобиль по середине своей полосы
слышу шум двигателя. Ухожу на обочину. Ушла, шагаем Шум двигателя слышу. машина не едет. Не едет. опять не едет. Только в этот момент до меня дошло Звук двигателя самолёта я слышу)

[Charly]

Стало интересно из какой это позы так собираться.)))

[karla]

да из любой практически где ноги участие принимают)

[Tatty]

Я продержала планку 1 мин и 5 сек. Но в это время пришел такс, улегся у меня на руках и лизал и кусал меня за нос))) попробую еще завтра для чистоты эксперимента

[karla]

круто!

[Charly]

Блин. Надо таки посмотреть свой реальный максимум...

[бьяно]

В полной две минуты простояла спокойно , даже дышала, простояла бы и дольше. но меня мама отвлекала, у меня там карп тушится , с локтевой хуже. мне на нее дыхание как то не идет, но минуту точно могу)))

[langolier]

Блин,у меня с вами так комплекс неполноценности сложится...пошла еще раз пробовать

[karla]

прекрасно
вместо того что бы готовить ужин все дамы держат планку а их мужики в охренение и голодные))
Предлагаю упражнение на растяжку сделать) думаю мужикам больше понравится. хотя всё равно охренеют)

[ElenaD]

вместо того что бы готовить ужин все дамы держат планку а их мужики в охренение и голодные))

Нифига , я вчера обоих своих мужиков планку держать заставила. Муж - 2 минуты, сын 1,5.

[langolier]

Тьфу на вас с вашей планкой!!! Дотянула скрипя и чертыхаясь до 1.27 И все! Дальше
моя поясница не выдерживает(
Коты были в недоумении,потом уселись напротив и смотрели..только что не крутили лапой у виска и давясь от смеха от моих потуг

[karla]

Тьфу на вас с вашей планкой!!! Дотянула скрипя и чертыхаясь до 1.27 И все! Дальше
моя поясница не выдерживает(
Коты были в недоумении,потом уселись напротив и смотрели..только что не крутили лапой у виска и давясь от смеха от моих потуг

Блин. Надя. а Надя, а тебе с твоей поясницей вообще нужно этой хренью заниматься...

вместо того что бы готовить ужин все дамы держат планку а их мужики в охренение и голодные))

Нифига , я вчера обоих своих мужиков планку держать заставила. Муж - 2 минуты, сын 1,5.

попали))

[ElenaD]

Блин. Надя. а Надя, а тебе с твоей поясницей вообще нужно этой хренью заниматься...

Нужно! Если мне нужно (врач рекомендовал), то и Наде нужно, только без геройства по максимуму, а по чуть и плавно наращивать время, но каждый день.

[Mielga]

Коты были в недоумении,потом уселись напротив и смотрели..только что не крутили лапой у виска и давясь от смеха от моих потуг

Скажи спасибо, что сверху не уселись

[karla]

Блин. Надя. а Надя, а тебе с твоей поясницей вообще нужно этой хренью заниматься...

Нужно! Если мне нужно (врач рекомендовал), то и Наде нужно, только без геройства по максимуму, а по чуть и плавно наращивать время, но каждый день.

ну слава богу. а то я уже взволновалась)

Коты были в недоумении,потом уселись напротив и смотрели..только что не крутили лапой у виска и давясь от смеха от моих потуг

Скажи спасибо, что сверху не уселись

хи, мой предыдущий кот, когда я качала пресс летал. Подоконник. спинка кресла. моя голова в верхней стадии, наша кровать, подоконник в другой комнате И так на каждое скручивание)

[langolier]

Коты были в недоумении,потом уселись напротив и смотрели..только что не крутили лапой у виска и давясь от смеха от моих потуг

Скажи спасибо, что сверху не уселись

это за просто) сегодня серый гад ходил под моим брюхом с поднятым хвостом!
Вот думаю-специально щекотал?!

Вер про нужно или не нужно- ну как тут не подключиться раз такая движуха пошла!))

[Charly]

Мне хорошо, я никаким мцжикам ничего не готовлю. Хошь планку держи, хошь растяжку. Кстати поняла, что мне негде делать ту растяжку. Нет ни одного куска стены возле которого я помещяюсь....

[karla]

можно возле шкафа)

[karla]

Вер про нужно или не нужно- ну как тут не подключиться раз такая движуха пошла!))

в принципе оно полезное если делать правильно и жёстко держать позвоночник прямо

[langolier]

Вот я больше и не могу минуты 27 если прямо. Если отклячиться то может и больше смогу)

[karla]

не отклячивайся)