Здравствуй, школа!

[Charly]

Арахис у нас, как известно, не орехи, а бобовые, чистый белок..

25% белок и 50% жир.
567 ккал на 100 гр

[Madina]

утром можно, за день все сгорит..

[Charly]

Можно, конечно, даже не утром можно, т.к. углей там мало. Но это все-таки орехи - жирные и каллорийные, хоть и с высоким содержанием белка.

[Madina]

Уж небо осенью дышало...(с)
Последние теплые деньки.. не удержалась. немного простофото с территории городской конюшни и окрестностей..
Лицо на дереве.. если бы мне не показали, так бы и прошла мимо.. Всегда просто ходила мимо..

Территория


Последнее солнышко..

На дворе трава..

Говорят, тепла больше не будет?

[Madina]

все-таки орехи - жирные и каллорийные

подсчитала утренние калории - 498 ккал завтрак, все-таки много...
но мне надо их доесть, пачка открыта..
буду добавлять по чуть-чуть..

[Charly]

Не, орехи вещь хорошая по любому. И есть их можно и нужно. Главное учитывать, что там дофига каллорий и есть понемногу.

[ElenaD]

Невкусно на пару.)

Ну не знаю на вкус и цвет)), мне почему то нравится

[Лазурный]

Завидую).

[ElenaD]

Завидую).

Да нечему особо)), мне все равно лень с ними возится только для себя, а мужики мои не приемлют такой вид овощей . И не каждый овощ подходит под это дело. Люблю пареную тыкву, цветную капусту с морковью, ну и они же не пресные, я же их потом солю, перчу и могу маслицем оливковым полить чуть.
Я почему то в последнее время и рыбу на пару люблю, но не в смысле что прям только ее готова есть, а иногда очень даже заходит.

[Guga]

цветную капусту с морковью,

я почему-то цветную капусту только на пару люблю , она мне так вкуснее, чем если в кляре или прочая жареная. особенно с говядиной вареной идет отлично на мой вкус. кляр цветную капусту "тяжелит" что-то. а морковь я крупными частями варю в супе, ведь у нас сладкая очень морковь)), может быть, поэтому нравится даже в парено-вареном виде.

[Madina]

#хроника стройности
а что-то со стройностью не очень - вес сегодня утром 77,3 кг..
подпрыгнул уже на 300 г, не на 100 г.. обидно..
сегодня сделаю себе зеленый чай с молоком, мочегонное.. вдруг вода уйдет и все станет на место..
Завтрак сегодня:

Яичница, хлеб с сыром, помидор-огурец. кофе с молоком, вишня и слива.
Вишня уже ужасная. зачем я ее взяла? вроде на витрине была нормальная. а вот на вкус - ужас ужас.. ну, понятно, уже не сезон..

[Charly]

Главное сильно не расстраивайся - помнишь же было уже такое. Просто продолжаем!

[Sinica]

Ты ж видела у меня? Скачок в плюс на полтора кило за сутки. Потом наполовину упал

[karla]

А на вторую половину? )

[Sinica]

А вот вторую половину надо скидывать

[karla]

О чём и речь) граммы имеют значение)

[Sinica]

В глобальном смысле да. Но у меня вес реально туда сюда скачет. Надо смотреть именно среднее значение. И это будет почти истина.
Вот у меня динамика примерно так
60.5
62
61.4
61.1
61.2
60.8
60.9
Тоесть вес около 61 сейчас.

[ElenaD]

а что-то со стройностью не очень - вес сегодня утром 77,3 кг..
подпрыгнул уже на 300 г, не на 100 г.. обидно..

Это нормально когда он пилой спускается вниз, вода, работа кишечника, гормоны все влияет. По сути, чтобы стопить 1 кг жира нужно создать дефицит 7500 ккал (это чисто математика, в реальности все это зависит от многих причин), а так как сжигается при дефиците не только жир, а еще и мышцы и запасы гликогена, то даже еще больше ккал нужно сэкономить. Но жирок, когда используется распадается на энергию и воду, вот она то родимая и может задерживаться, а потом резко уходить, отсюда и скачки веса вниз резкие, с другой стороны выпитую воду организм может задержать по многим причинам. Главное чтобы за месяц был отвес, даже не за неделю, так как в определенные дни и вся неделя может идти по скачкам веса наперекосяк.

[Madina]

#хроники стройности
Вес утром - 77,1 кг.. это все зеленый чай с молоком, "вымыло" 200 г.. но только вымыло, более радикальных последствий не было.. Так что все впереди)
На этой неделе выйду за 77, будет 76..
Хотя, в принципе, ничего не меняется..я имею ввиду - образ жизни.. надо бы добавить спорт, но я где-то читала, что замещение жира мышцами ведет к увеличению массы.
кстати. о массе - вчера посчитала ИМТ, сейчас уже избыточная масса тела, а начиналось все с ожирения первой степени.. Работает..
Завтрак сегодня:

Инжир! блинчик с творогом, творог с медом, вишня-слива, кофе с молоком..
Вечером вроде бы по плану обжорство.. а может быть, никуда не пойду..
посмотрим..
Вернее, увидим завтра на весах..

[karla]

но я где-то читала, что замещение жира мышцами ведет к увеличению массы.

Чтение зло)
Не добавишь ты вот столько мышц, спорим? )

[Charly]

но я где-то читала, что замещение жира мышцами ведет к увеличению массы

Добавь измерение объемов. Обычно меряют талию, грудь, попу и обхват бедра (каждого отдельно). Тогда даже если на фоне спорта вес тормознется или встанет, ты сможешь продолжать отслеживать процесс стройнения.
Хотя на самом деле именно растет вес на фоне спорта, когда лишнего совсем немного. У меня вырос вес с 46 до 52 в свое время. А вот с 65 только падает, хотя мышцы увеличиваются.

[ElenaD]

Не добавишь ты вот столько мышц, спорим? )

Согласна, это ж качаться нужно и кушать, кушать, кушать

[karla]

Не добавишь ты вот столько мышц, спорим? )

Согласна, это ж качаться нужно и кушать, кушать, кушать

У качков целая проблема
И почему то когда они сушатся сгоняя жир, то и вес теряют) загадко)

[ElenaD]

И почему то когда они сушатся сгоняя жир, то и вес теряют) загадко)

Ой да ладно, никакой загадки.
Совсем разные комплексы упражнений при накачке и сушке, сушка выгонкой воды. а еще есть такое страшное слово для бодибилдеров - кортизол называется , страсть они его как боятся, интересно, что это гадки кортизол одновременно и худеть мешает и набору мышечной массы тоже мешает, совсем гадкий

[karla]

Там совершенно разные комплексы еды прежде всего
В массонаборный период и в период сушки
И жидкости)