Вообще я за ЗОЖ, но у меня гибкий график

[Madina]

Жалко.. а оно все вдруг и внезапно получилось?
не болела - и вдруг?

[Charly]

Такие вещи всегда внезапные. Если хоть намек заранее появляется больше шансов.

[langolier]

Жалко.. а оно все вдруг и внезапно получилось?
не болела - и вдруг?

Очень поздно попала в больницу, а развитие болезни было агрессивное.
Мы разговаривали на эту тему вчера, сказали, что симптомы были. Но тогда она не обратила на них внимание. Были синяки и на общую слабость она думала что просто ангина. А так получается, что да, все быстро и неожиданно.

В понедельник похороны, вот только в группе написали.


И чтобы отвлечься от грустных событий расскажу про сегодня.

Очень хотелось поехать с Верой и девчонками покататься на роликах.
Но! Чувство долга и совесть сказали, что надо ехать в конюшню.
Получилось что почти 4бня там не была. Работа, дела с пенсионным фондом, а вчера после соревнований в Легионе брала её на чуть чуть на корде.
Поэтому сегодня как грится кровь из носа но надо лошадку поработать!
В 8.15 была уже на конюшне. А холкин уже работал верхом в манеже. Ранняя пташка. Хоть плац был и проборонен, но мне показалось вязковато и как то не захотелось пачкаться. Поэтому тоже решила пойти в манеж.
На корду брать не стала, чтобы не мешать я в манеже. У Наташи на её Малышке была тренировка у Сергея. Там ещё и барьеры стояли.
Два углом по середине, один чухонец и недо крестик и две жерди по стенки для галопа.

Сначала хотела уже слезть и уйти, чтобы не мешаться да и самой как то сцыкотно стало. Так как не знала как будет реагировать моя красопетка при прыжках в замкнутом пространстве.
Но тут Наташа сказала, что лучше мне остаться и ездить на ней чтобы привыкаоа.тем более пока народ в манеже.
Осталась. Чуть больше расхаживала её, потом все же Хашупа сдалась и побежала раслабленной рысью, а не аки олень))
Жерди все же она предпочитает прыгать, а не пепешагивать. Но ничего, теперь всегда будем бегать через них.
Галоп сегодня первый раз сделали верхом.
Когда у них тренировка уже закончилась Сергей такой говорит: а ты чего, давай тоже через жерди галопом.
Поехала)) сбились на рысь, но ничего, проехали.
А потом говорит - а теперь давай вот на чухончик.
Ты же собираешься её все равно учить?!
Ну раз уж Сергей предложил, то почему нет?!
Зашли. И бац! Две закидки. Хотелось отказаться уже, но понимала, что нельзя. На третий прыгнули!
Блин! Как она задом сработала, чуть не улетела вперёд!
А все потому, что слишком сунулась вперёд.
Но ничего, первый раз в манеже. Было немного необычно и не привычно, и скорее всего лошадь слышала мою нерешительность.
Но главное прыгнули

[langolier]

Что то опять я ленюсь по буквам тыкать.

12го ммаме было бы 67. А 26 сентября будет уже как 13лет без нее(( но до сих пор пустота и только приходя на кладбище понимаю, что её нет. А так впечатление, что она на даче. Приедешь, а она там. Но увы, увы...... Это только во сне можно с ней поговорить, словно проснёшься, а она рядом.

И о лете, вот ждёшь ждёшь его, чтобы как начать заниматься, тренироваться с лошадью и в зале.
А на деле у меня получается фигаро тут фигаро там. Люди! Остановите землю я сойду! Вот куда бежит время?!
То работа, то к своим на дачу и надо как то лошадку совсем не забросить!
Вот сегодня прогуляла конюшню (правда по уважительной относительно причине)
И у Хашупы опять каникулы... Блин блинский!

А все потому, что ни как не попаду в зал, а карантин вроде как уже давно закончился и все открыто. А у меня депресняк, правда не люблю это слово. Заменю аппатией, вес набрала и как то погруснела. Вот не могу заставить себя заниматься.
А мне именно тренировки помогали держать вес!
Вот поэтому подруга пошла на подвиг и записалась на утренние тренировки, чтобы я приходила с ней, и успевала потом на конюшню.
А она к слову терпеть не может утром заниматься.
И чтобы я не схалтурила и наконец то выпоьзла из норы.. Сказала :вот только попробуй не прийти, то по мимо совести с тебя ещё и 500р за прогул

Таки пришлось идти к 7 00 в зал. А я вчера ещё с дачи приехала поздно. Утром пипец как не хотелось вставать.
Собралась, пошла. Была отмазка, что в легинсы не влезу. Влезла.
И даже пара тренеров узнала, поздоровались.
Пока Наташа трени ли с тренером, я развлекались с элипс ом и дорожкой. Пол часа элипс, 10бег на дорожке и остаток часа элипс.
Что-то я не расчитала, и в конюшню не поехала. В ушах звон, в голове барабаны и подташнивает.
Блин как задохлик доходяга, совсем из трени выбилась((

И ещё я записалась на тренировку, с четверг после работы с утречка. Правда уже к др тренеру.
Посмотрим как оно, но перезагрузка мне необходима

[Madina]

а в Крым когда?

[Лазурный]

Как тренировка с утречка, после работы?) Это, на мой вкус, абсолютный героизм - после суток переть в зал.

А тренированность за карантин у меня тоже умерла. Очень-очень. Гораздо больше, чем если просто не тренироваться два месяца, с сохранением всех остальных активностей.
Надо стиснуть жопу в кулак и на кардио, но пока получается все что угодно, кроме этого. Так сильно я его "люблю".

[Charly]

Не кардио единым...
Я кардио почти не. Немного на круговой и то часто последний круг кардио пропускаю. А в тренажерке сейчас только хожу по дорожке.
Мышцы хорошо жрут, так что худеть можно и без кучи кардио.

[Лазурный]

А я не в целях похудения. Мне выносливости не хватает, прям вот конкретно. И всегда не хватало.

[Charly]

Интервал?
Можно по лошадиной схеме.
Выносливость тоже без много кардио формируется.

[karla]

Нет
Без много кардио не формируется.
У лошадей тоже)

[Charly]

Без много кардио не формируется.

Расскажи мне это. Последний раз много кардио у меня было лет 15 назад и выносливость у меня тогда упала. У лошадей любая нагрузка кардио, потому что они по любому бегают. Я имела ввиду саму схему - добавить раньше, чем восстановишься.
Выносливость формируется в комплексе. На 100% кардио не избежать, но не напирать на него возможно.

[karla]

А у тебя сейчас высокая выносливость? )

[Лазурный]

Если было много кардио и выносливость упала, значит, нагрузка превышала возможности и вместо тренировки ССС, ее запросто можно было сорвать.
И тогда да, все упадет.

Я два года назад, когда начала всю эту фитнес-эпопею, тоже была дохлая. Но за год нашагала себе в медленном темпе вполне приличное состояние. Но любить кардио от этого больше не стало. Поняла, как, признала, что да, надо, но забросила по первому же поводу.

[Charly]

у тебя сейчас высокая выносливость?

Не очень. Я в период карантина мало собой занималась. А в норме на силовых у меня выносливость растет.

нагрузка превышала возможности и вместо тренировки ССС, ее запросто можно было сорвать.

Нагрузка была даже не на переделе возможностей, поскольку когда без тренера я себя жалею, а с тренером я бегала только первые несколько раз и несколько раз в процессе. И тоже не на пределе. Подход к пределу у меня жутковато звучит - люди пугаются. Они ж не в курсе, что я еще не умираю.
За месяц 20 минут бега без надрыва превратились в пять. И стало тяжелей махать палкой. Хотя бегать меня отправили именно для того, что палкой лучше махалось.

[Лазурный]

За месяц 20 минут бега без надрыва превратились в пять.

Интересно. Ну, т.е. раньше ты сдыхала через 20 минут бега, а потом - через 5?
Может, тебе и 20 было много? Пульс контролировала?

Просто я, например, начала с 10 минут на эллипсе. И чуть там не померла, не только и не столько по пульсу, сколько мышцы непривычные забились сразу.
На второй раз мышцы уже так не удивлялись, но за 15 минут у меня пульс переходил установленную отметку. Если это игнорировать и продолжать шагать, я потом отчетливо чувствовала сердце, перегруз.
Поэтому шагала только до тех пор, пока пульс не рос за норму. И это время постепенно удлинялось, но поначалу было действительно очень маленьким.
И вот эта история - если попробовать плюнуть на пульс и работать с превышением, каждый раз вызывало потом крайне неприятные ощущения.
Но со временем я до часа дошагала.
Что выносливость повысилась, я потом оценила верхом. Не ездила же долго, а когда вернулась, убедилась, что могу час работать спокойно там, где раньше начинала задыхаться и просить тренера дать пошагать.

[Charly]

Ну, т.е. раньше ты сдыхала через 20 минут бега, а потом - через 5?

Именно. Ну не то, чтобы совсем сдыхала, но выходила к пределу. Сейчас я бегать вообще не могу, тол ко по пересеченке и недолго.
Пульс контролировала условно - тогда пульсометров особо не было (были наверное как факт, но никтотне морочился и специально не покупал), считала после пробежки. Высоко никогда не поднимвлся и быстро восстанавливался.
Врачи проблем не нашли. Так что что бы там не думали тренера, думаю у меня основные проблемы не с сердцем, а с дыхалкой. А ее толком никто не смотрит.

[Лазурный]

Видимо, да, с дыхалкой.
Ну, смотрят специалисты, наверное. Но это надо к ним идти.

[Charly]

Ну, смотрят специалисты, наверное. Но это надо к ним идти.

В чуть до тридцати меня послали. Потом не ходила. А флюорогоафия смотрит не то.
Но суть не в этом. Суть в том, что конкретное кардио я не могу, но работать над выносливостью это не сильно мешает. Ну и при других нагрузках сердечко пашет - куда ему деваться.

[langolier]

О как! Интересненько, тема кардио)

И так, значит после работы я сразу в зал так сказать "опробовать" нового тренера. И вобще мне нужна перезагрузка, а то пошла апатия на все.

В зал таки я попала, но что-то немного переживала больше чем в первый раз.
И да, именно сегодня нужно было появиться в зале моему прежнему тренеру. Вот прям сегодня и в это время. Но ничего, разошлись "мирно".))

Тренировка прошла нормально, так сказать в лайт режиме. Я все таки сейчас тюлень тюленем.
Сказать с кем лучше не могу, они просто разные.
Но с Женей мне казалось я из зала выползала, а тут ничего так. Хотя судить ещё рано, сегодня лайт режим все же.

А ещё у меня руки не поднимаются, просто отваливаются. Похоже от вчерашней трени на работе блин и все из-за одной фотки.
Вчера провела себе небольшую круговую на коврике. Планка, пресс, отжимания и тп и тд
И вот захотелось мне повторить увиденный кадр.
Там так просто и не напряжно.. Думала я.
Ага, кукишь? Ни черта не вышло, лицо напрягает я. Руки дрожат, спина отваливается.
Но яж упертая, есть теперь к чему стремиться чтобы кадр повторить

а в Крым когда?

Пока не известно (

[Лазурный]

Ну, нельзя же с первой тренировки убивать клиента. )) А ну как ты ляжешь там у него, и не встанешь. ))

[langolier]

[Лазурный]

Да, я вчера в клубе видела такую тренировку. Но они не первый день знакомы (тренер с клиентом), поэтому мы только похихикали. Но выглядит - писец, я б минут через пять сдулась бы. А девчонка ничего, скачет как лошадь и улыбается. Улыбается, блин! Ну, значит, может.

[langolier]

Сегодня пыталась придерживаться меню из диеты выпрошенного у тренера.
Вот блин же, когда не думаешь о диете вроде и сладкого не хочется и тому подобного. А тут.. Вот как специально прям, мозг требует чего нибудь схомячить

[langolier]

Ну, что. День сегодня вполне состоялся.
К 7 00 сбегала в зал на тренировку, а от туда сразу в конюшню. Даже получилась спонтанная тренировка)) Холкин нам/мне подсказал. А потом перетекло, а давай вон туда заходи... И поехало.
Неплохо побегали по жердям. Вот прям то, что нам надо. Кобыль расслабилась и я вместе с ней или наоборот, и все получилось. Ровненько пробежали клавиши.
Всё таки в манеже мне надо ещё привыкнуть, особенно когда там народ. Но ничего, уже привыкаю по чуть чуть.

[Madina]

а народу обычно много?
хотя, сейчас нормально по погоде- или в на плацу не хотите?