Ёжик в тумане с приветом из Ингушетии

[i_melissa]

Мне кажется 14 мин маловато )) Мы на мастер классе же 2 часа пахали без перерыва))) и ничо, даже станцевали в конце. А можно сразу установить нагрузку подлиннее?

[Таня Ник]

А можно сразу установить нагрузку подлиннее?

Можно, конечно.

[Таня Ник]

Мы на мастер классе же 2 часа пахали без перерыва)))

Мы там не приседали же все эти 2 часа ))) А тут - посмотрите картинки - одни приседы. 18 полноценных, 18 с перекрестом, 18 выпады назад. 54 приседания за 14 минут - это... не мало )))

[Charly]

За 14 минут избыточно вряд ли получится)

Это тебе не получится. Мне не получится (и то глядя, что делать), а неработаную мышцу - запросто.
Человеческое тело много чего может, если вовремя не включит лень. Вопрос какой ценой. Ну и оторвать на уставшее тельце в разы проще, т.к. контроль плывет.

) Мы на мастер классе же 2 часа пахали без перерыва))

Вообще другая нагрузка. Мышцы работали и болели только с непривычки, а в целом она не силовая была. А тут силовая и в общем не такая и малая с непривычки. Я сдохну, хотя на МК даже не согрелась толком.))))

[Таня Ник]

#физкультминутка-2



И комплекс упражнений на сегодня

[Таня Ник]

#физкультминутка-3

[Таня Ник]

Трентнг, 4й день...

[karla]

Я не поняла
День ног или отдохнуть? Что им приложение хочет?

[i_melissa]

А как нагрузка будет увеличиваться?? Если по минуте в день то до нормального срока- что то около часа еще 45 дней. Думаю прогресс идет быстрее

[Таня Ник]

День ног или отдохнуть?

Отдохнуть. Три дня нагрузка, четвёртый - отдых.

А как нагрузка будет увеличиваться??

Программа на 30 дней рассчитана, 30й день - 29 минут занятие.

Час тренировки - это если ноги+руки+кор. По 20 минут на часть тела. Я только ноги работаю.

[Madina]

Таня, что за программа?
Платная?

[Таня Ник]

Таня, что за программа?
Платная?

Бесплатная. Их много разных в ПлейМаркете. Конкретно это - "Худеем за 30 дней". Там в приложухе есть комплекс на ноги, на живот, на весь корпус и что-то ещё. Меня конкретно ноги интересуют - с ними и работаю.

[tekinka007]

День ног или отдохнуть?

Отдохнуть. Три дня нагрузка, четвёртый - отдых.

А как нагрузка будет увеличиваться??

Программа на 30 дней рассчитана, 30й день - 29 минут занятие.

Час тренировки - это если ноги+руки+кор. По 20 минут на часть тела. Я только ноги работаю.

То есть из всего коиплекса берешь только ноги? А почему?

[Таня Ник]

А почему?

Потому что остальное делать лень мне надо убрать объем с бедер. У меня весь лишний вес почему-то туда идет.

[i_melissa]

Разве это так работает?

[Таня Ник]

Разве это так работает?

Понятия не имею. Я так-то сейчас эксперимент очередной ставлю, просто без манифестации. Я даже не уверена, продержусь 30 дней или соскачу дней через 5.

[Charly]

Разве это так работает?

Ну хуже не будет. Лишние мышцы будут больше кушать где бы они ни были. И может подтянется что, тонуса добавится

[Таня Ник]

Ну хуже не будет

Хуже точно не будет. А про лучше - дождемся окончания программы))

[Таня Ник]

День можно считать удавшимся

[Лазурный]

Ого, круть! 1,8 .

[Таня Ник]

Ого, круть! 1,8 .

По плану было 1,5, но уж больно хорошо мне вчера было. Плыла и кайфовала. Плюс совершенно пустой бассейн был - в выходные после 22-х даже такой крутой клуб, как ВорлдКласс, пустеет...

Но вообще, я интересную вещь заметила. Вот поставила я себе план 1,5 км. Для меня это не то чтобы прям много, я редко когда меньше 1 км делаю - просто потому, что это примерно 40 минут плаванья, а идти в клуб, все эти переодевания, сушка волос и прочее затевать ради того, чтобы 20 минут поплавать - ну, мне странно и лень, я собираться дольше буду. Поэтому если уж иду, то с намерением провести в бассейне хотя бы 40 минут.

Так вот. Вчера решила: сделаю 1,5. При этом вообще получилось, что я с работы ехала на автобусе, который идет прямо до дома, а мне, если я хочу в зал, надо выйти за 5 остановок до. И вот я еду, подъезжаю к Щелковской уже, и думаю: "Может ну его, может домой?" Но вышла и пошла в клуб.
Дальше, начинаю плавать. Первые 300 м у меня откровенно не идет, тяжело, заморочно и мысли: "Блин, только 250 м на треккере, до 1500 еще ааааа, как много!.. Только 400 м, аааааа..." Но продолжаю. И вот где-то на 800 м у меня открывается второе дыхание и начинает переть. Потому что первый километр - он уже вот, 8 бассейнов осталось, а после 1 км начинаешь считать: вот 4 бассейна - 1,1, еще 4 - 1,2... Когда часы пропиликали установленное расстояние, я посмотрела на настенное табло, где показывают время. Было 22:48. "Ай, - думаю, - чего там, в 23:00 вылезу". Ну и вот результат. В 23:00 у меня была мысль еще дожать оставшиеся 200 м до 2-х км, но оценив объективно свое состояние, я поняла, что это будет уже то самое "не переусердствуй". Вылезала без сожалений и с мыслью, что все-таки верно говорят: "Энергия рождается в движении". Это такой самовоспроизводящийся механизм: ты начинаешь заниматься, раскочегариваешься, тебя начинает переть, от этого ты еще больше раззадориваешься, и так по кругу. Пока организм, охренев, не возопит: "Эй, мать, мы так не договаривались!"

[Madina]

Круто, молодец!

[Таня Ник]

#физкультминутка-5

[Таня Ник]

Ну вот, на 6й день марафона организм все-таки сдох. Ожидаемо - хотя я надеялась, что ну вдруг нет?
Физкультминутка сегодня будет... Потом.

[karla]

А сдохлость как себя проявила?