В моем нынешнем весе мне все варианты расчетов дают базовый расход 1400 примерно. Это сугубо диванный на поддержании.
С нагрузками от 1600 и выше. Это при том, что мышечную массу никто не учитывает, а она больше требует.
Понятно, что чем меньше жрать, тем быстрей похудеешь, но если слишком занизить, то там свои спецэффекты могут включиться. Так что тут вопрос нужно любой ценой быстро и пофиг, что будет дальше, или медленней, но стабильно.
Норма зависит от начального веса. Чтобы без стрессов и без откатов. И для разного начального веса она будет разная. Если всех под одну гребенку, то кто-то так и останется с пузом, а кто-то сорвется и наберет обратно в кратчайшие сроки.
Это больше похоже на правду. Мне 1500 предлагалось без нагрузки худеть с 60 кг. Вот я и удивилась...