Ёжик в тумане с приветом из Ингушетии

Повествуем о повседневности: как растём, куда катимся…

Модераторы: karla, Sinica

Автор
Сообщение
OlgaN
Аватара пользователя
ПочЁтный археолог
не в сети
Сообщения: 17126
Зарегистрирован: Пн июл 25, 2011 11:29
Благодарил (а): 5087 раз
Поблагодарили: 12587 раз

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Вт июн 14, 2022 10:43

Charly писал(а):
Вт июн 14, 2022 10:25
Там есть еще генетическая составляющая.
Генетическая - в диабете первого типа. А во втором типе ожирение и пристрастие к сладкому.
Справиться со всеобщим ожирением может только всемирный голод.

Charly
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 35722
Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
Благодарил (а): 9955 раз
Поблагодарили: 6210 раз

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Вт июн 14, 2022 10:54

Во втором тоже. Просто механизмы запуска другие.
Как раз через ожирение и пристрастие к сладкому.
Но без нужной генетики риски в разы ниже.
Оно вам надо?

Таня Ник
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 6700
Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
Откуда: Москва
Благодарил (а): 3707 раз
Поблагодарили: 3433 раза

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Вт июн 14, 2022 12:34

OlgaN писал(а):
Вт июн 14, 2022 09:36
Вообще-то, с таким количеством сладкого в рационе
Эммм... 12 г шоколада раз в день - это "столько"? Я практически не ем сладкое. Кофе с сахарозаменителем.
Вчера спецом смотрела нормы бжу. 120 г углеводов и 50 г жиров - уложилась тютелька в тютельку. А вот по белкам сильный недобор. Надо 120 г, у меня 54 всего.
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.

Таня Ник
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 6700
Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
Откуда: Москва
Благодарил (а): 3707 раз
Поблагодарили: 3433 раза

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Вт июн 14, 2022 12:36

Обед на конюшне, без фото. Курица и чай с компотом. 226 ккал
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.

Таня Ник
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 6700
Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
Откуда: Москва
Благодарил (а): 3707 раз
Поблагодарили: 3433 раза

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Вт июн 14, 2022 12:38

Madina писал(а):
Вт июн 14, 2022 08:55
Права куратор или ты всё-таки внутренне сопротивляешься?
После общения с психологом я больше не сопротивляюсь, наоборот воодушевление появилось.
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.

Лазурный
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 25081
Зарегистрирован: Пн авг 15, 2005 11:13
Благодарил (а): 7546 раз
Поблагодарили: 6117 раз

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Вт июн 14, 2022 12:39

Charly писал(а):
Вт июн 14, 2022 10:25
А график питания нужно подбирать. Кому-то проще без ужина, кому-то без завтрака. А кому-то реально 33 приема пищи по паре укусов.
Согласная.
Я, например, без завтрака убью кого-нибудь. :ps_ih:
Charly писал(а):
Вт июн 14, 2022 10:54
Но без нужной генетики риски в разы ниже.
И тоже да. У меня матушка ест сладкое в нереальных количествах.
Но предрасположенности ноль, поэтому анализы в 91 год идеальные и вес нормальный.

Charly
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 35722
Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
Благодарил (а): 9955 раз
Поблагодарили: 6210 раз

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Вт июн 14, 2022 12:41

Таня Ник писал(а):
Вт июн 14, 2022 12:34
вот по белкам сильный недобор. Надо 120 г, у меня 54 всего.
Мясо мало ешь. Раз творог не любишь - значит надо добирать курицей. Можно еще яйцами, но там за жирами надо смотреть
Оно вам надо?

tekinka007
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 19572
Зарегистрирован: Вт май 24, 2005 12:17
Откуда: Москва
Благодарил (а): 6141 раз
Поблагодарили: 5112 раз
Контакты:

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Вт июн 14, 2022 12:49

Креветки, красная рыба.
— поднять паруса!
— капитан, у нас электродвигатель.
— поднять электродвигатель!

Таня Ник
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 6700
Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
Откуда: Москва
Благодарил (а): 3707 раз
Поблагодарили: 3433 раза

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Вт июн 14, 2022 13:24

tekinka007 писал(а):
Вт июн 14, 2022 12:49
Креветки, красная рыба.
Мне нравится :co_ol:
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.

Таня Ник
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 6700
Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
Откуда: Москва
Благодарил (а): 3707 раз
Поблагодарили: 3433 раза

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Вт июн 14, 2022 15:09

Изображение

Изображение
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.

karla
Аватара пользователя
ВдохновениЁ
не в сети
Сообщения: 134578
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 22126 раз
Поблагодарили: 29472 раза

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Вт июн 14, 2022 15:21

Первое шедевр)
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут

Charly
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 35722
Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
Благодарил (а): 9955 раз
Поблагодарили: 6210 раз

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Вт июн 14, 2022 15:50

Ага. Первое гениально. Без второго вообще хрен поймешт что это. :-)
Оно вам надо?

Таня Ник
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 6700
Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
Откуда: Москва
Благодарил (а): 3707 раз
Поблагодарили: 3433 раза

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Ср июн 15, 2022 11:26

Интересное задание психолог дал: во время еды отслеживать ряд моментов, в том числе свои эмоции. И вот сегодня я по всем правилам завтракала - белок, овощи, все дела... И меня это бесило! Никакого удовольствия от процесса. Бесило, что на приготовление еды потрачено 20 минут, а потом это все надо еще и съесть, т.е. это еще минут 15 времени. Итого, 35 минут драгоценного утреннего времени на это, блин, Правильное Питание! Вместо того, чтобы по-быстрому заглотнуть что-нибудь и побежать по своим делам.
Да, завтрак получился сытный, питательный и по всем правилам. Но утро, если это не выходной - не то время, когда я готова рассиживаться за столом.
Наблюдаем дальше.

Вариант "не завтракать" не предлагать. У меня сильный недобор по бжу, даже если в калории укладываюсь, поэтому куратор прям требует есть столько раз и такие продукты, чтобы рацион выглядел здорОво, а не черти как. Моя задача как раз ПОЛЮБИТЬ (смириться :ps_ih: ) с необходимостью есть по утрам (по факту, даже не в еде дело, а в том, что для меня стресс тратить на еду столько времени).
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.

Charly
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 35722
Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
Благодарил (а): 9955 раз
Поблагодарили: 6210 раз

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Ср июн 15, 2022 11:32

А найти вариант, чтобы готовить с вечера или хоть не так долго?
Оно вам надо?

Лазурный
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 25081
Зарегистрирован: Пн авг 15, 2005 11:13
Благодарил (а): 7546 раз
Поблагодарили: 6117 раз

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Ср июн 15, 2022 11:35

Да уж.
Привычки ломать это всегда бесит.
А когда тебе говорят, что не должно бесить и это для твоего же блага - бесит два раза.))

Таня Ник
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 6700
Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
Откуда: Москва
Благодарил (а): 3707 раз
Поблагодарили: 3433 раза

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Ср июн 15, 2022 11:42

Charly писал(а):
Ср июн 15, 2022 11:32
А найти вариант, чтобы готовить с вечера или хоть не так долго?
А я в принципе ничего толком не готовила. Но - сырники разогрей, сметану взвесь, огурец помой, яйцо почисть... Кусок хлеба водой запить было бы намного быстрее.
Лазурный писал(а):
Ср июн 15, 2022 11:35
А когда тебе говорят, что не должно бесить и это для твоего же блага
К счастью, не говорят. Что с этим делать, скажут попозже, пока надо анамнез собрать.

Ну и благо тут такое... Мне ж для Эльбруса :-) Я себя в своем весе вполне устраиваю, но для восхождения надо похудеть. Сама придумала, сама бешусь воплощаю :-)
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.

Лазурный
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 25081
Зарегистрирован: Пн авг 15, 2005 11:13
Благодарил (а): 7546 раз
Поблагодарили: 6117 раз

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Ср июн 15, 2022 11:46

А, ну, у тебя хоть мотивация есть в виде Эльбруса. Это ок.

Charly
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 35722
Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
Благодарил (а): 9955 раз
Поблагодарили: 6210 раз

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Ср июн 15, 2022 12:16

Таня Ник писал(а):
Ср июн 15, 2022 11:42
сырники разогрей, сметану взвесь, огурец помой, яйцо почисть...
Сметану взвесить заранее - в смысле посчитать сколько, например, в столовой ложке, которой ты ее кладешь. Погрешность будет, но небольшая. Остальное тоже можно взвесить заранее. Огурец и яйц мыть и чистить, пока греются сырники. И уже сильно быстрей получится. ))))
Я кофе пью обязательно утром, так я прямо из койки к кофеварке и только потом в туалет. Очень сокращает время. Если что-то надо греть, то тоже сразу как проснусь, чтобы ускорить процесс.
Оно вам надо?

Таня Ник
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 6700
Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
Откуда: Москва
Благодарил (а): 3707 раз
Поблагодарили: 3433 раза

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Ср июн 15, 2022 12:36

Charly писал(а):
Ср июн 15, 2022 12:16
я прямо из койки к кофеварке и только потом в туалет
Я с чайником так. У меня не электрический, на газу, и реально самое первое, что я делаю, вылезая из постели - иду ставить чайник. Потому что покаааа он там вскипит еще! :-)
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.

karla
Аватара пользователя
ВдохновениЁ
не в сети
Сообщения: 134578
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 22126 раз
Поблагодарили: 29472 раза

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Ср июн 15, 2022 12:47

А откуда столько времени затрачивается на приготовление завтрака?
И где его фото или хотя бы описание)
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут

Таня Ник
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 6700
Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
Откуда: Москва
Благодарил (а): 3707 раз
Поблагодарили: 3433 раза

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Ср июн 15, 2022 13:16

karla писал(а):
Ср июн 15, 2022 12:47
И где его фото или хотя бы описание)
Описание :mi_ga_et:
Таня Ник писал(а):
Ср июн 15, 2022 11:42
сырники разогрей, сметану взвесь, огурец помой, яйцо почисть...
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.

OlgaN
Аватара пользователя
ПочЁтный археолог
не в сети
Сообщения: 17126
Зарегистрирован: Пн июл 25, 2011 11:29
Благодарил (а): 5087 раз
Поблагодарили: 12587 раз

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Ср июн 15, 2022 13:21

Таня Ник писал(а):
Ср июн 15, 2022 12:36
Потому что покаааа он там вскипит еще!
У мужа на кипячение воды в чайнике уходит пять минут. Он просто воды наливает на одну чашку и ставит на большой огонь.
Справиться со всеобщим ожирением может только всемирный голод.

karla
Аватара пользователя
ВдохновениЁ
не в сети
Сообщения: 134578
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 22126 раз
Поблагодарили: 29472 раза

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Ср июн 15, 2022 13:24

Эээ
А где тут 20 минут?)
Не буду спрашивать зачем греть сырник)
Но он точно греется не 20 минут)
Пока он греется свои три минуты. Огурец помыт и даже порезан, яйцо почищено.
Даже если это делать завязав глаза больше времени не уйдет.
Взвешивание сметаны более сложное занятие) но вряд ли его можно растянуть более чем на 5 минут)
За это время все сырники разогреты

Но честное слово они холодные вкуснее даже)
И взвешивание сметаны акция разовая. С сегодняшнего дня ты знаешь что этот объём весит вот столько
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут

Charly
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 35722
Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
Благодарил (а): 9955 раз
Поблагодарили: 6210 раз

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Ср июн 15, 2022 13:31

И три минуты много. Максимум полторы, чтобы потом не остужать обратно. Я на три только булочки на конвекции грею, но там она разогревается долго, поэтому так.
Оно вам надо?

karla
Аватара пользователя
ВдохновениЁ
не в сети
Сообщения: 134578
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 22126 раз
Поблагодарили: 29472 раза

Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта

Сообщение » Ср июн 15, 2022 13:39

Я преувеличила потому как не грею сырники
В принципе подача сырников в охлаждённом виде.
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут

Ответить