Генетическая - в диабете первого типа. А во втором типе ожирение и пристрастие к сладкому.Charly писал(а): ↑Вт июн 14, 2022 10:25Там есть еще генетическая составляющая.
Ёжик в тумане с приветом из Ингушетии
Автор
Сообщение
- OlgaN
- ПочЁтный археолог
- Сообщения: 17126
- Зарегистрирован: Пн июл 25, 2011 11:29
- Благодарил (а): 5087 раз
- Поблагодарили: 12587 раз
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
Справиться со всеобщим ожирением может только всемирный голод.
- Charly
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 35722
- Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
- Благодарил (а): 9955 раз
- Поблагодарили: 6210 раз
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
Во втором тоже. Просто механизмы запуска другие.
Как раз через ожирение и пристрастие к сладкому.
Но без нужной генетики риски в разы ниже.
Как раз через ожирение и пристрастие к сладкому.
Но без нужной генетики риски в разы ниже.
Оно вам надо?
- Таня Ник
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 6700
- Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 3707 раз
- Поблагодарили: 3433 раза
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
Эммм... 12 г шоколада раз в день - это "столько"? Я практически не ем сладкое. Кофе с сахарозаменителем.
Вчера спецом смотрела нормы бжу. 120 г углеводов и 50 г жиров - уложилась тютелька в тютельку. А вот по белкам сильный недобор. Надо 120 г, у меня 54 всего.
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.
- Таня Ник
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 6700
- Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 3707 раз
- Поблагодарили: 3433 раза
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
Обед на конюшне, без фото. Курица и чай с компотом. 226 ккал
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.
- Таня Ник
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 6700
- Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 3707 раз
- Поблагодарили: 3433 раза
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
После общения с психологом я больше не сопротивляюсь, наоборот воодушевление появилось.
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.
- Лазурный
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 25081
- Зарегистрирован: Пн авг 15, 2005 11:13
- Благодарил (а): 7546 раз
- Поблагодарили: 6117 раз
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
Согласная.
Я, например, без завтрака убью кого-нибудь.
И тоже да. У меня матушка ест сладкое в нереальных количествах.
Но предрасположенности ноль, поэтому анализы в 91 год идеальные и вес нормальный.
- Charly
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 35722
- Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
- Благодарил (а): 9955 раз
- Поблагодарили: 6210 раз
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
Мясо мало ешь. Раз творог не любишь - значит надо добирать курицей. Можно еще яйцами, но там за жирами надо смотреть
Оно вам надо?
- tekinka007
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 19572
- Зарегистрирован: Вт май 24, 2005 12:17
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 6141 раз
- Поблагодарили: 5112 раз
- Контакты:
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
Креветки, красная рыба.
— поднять паруса!
— капитан, у нас электродвигатель.
— поднять электродвигатель!
— капитан, у нас электродвигатель.
— поднять электродвигатель!
- Таня Ник
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 6700
- Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 3707 раз
- Поблагодарили: 3433 раза
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
Мне нравится
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 134578
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22126 раз
- Поблагодарили: 29472 раза
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
Первое шедевр)
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- Charly
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 35722
- Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
- Благодарил (а): 9955 раз
- Поблагодарили: 6210 раз
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
Ага. Первое гениально. Без второго вообще хрен поймешт что это.
Оно вам надо?
- Таня Ник
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 6700
- Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 3707 раз
- Поблагодарили: 3433 раза
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
Интересное задание психолог дал: во время еды отслеживать ряд моментов, в том числе свои эмоции. И вот сегодня я по всем правилам завтракала - белок, овощи, все дела... И меня это бесило! Никакого удовольствия от процесса. Бесило, что на приготовление еды потрачено 20 минут, а потом это все надо еще и съесть, т.е. это еще минут 15 времени. Итого, 35 минут драгоценного утреннего времени на это, блин, Правильное Питание! Вместо того, чтобы по-быстрому заглотнуть что-нибудь и побежать по своим делам.
Да, завтрак получился сытный, питательный и по всем правилам. Но утро, если это не выходной - не то время, когда я готова рассиживаться за столом.
Наблюдаем дальше.
Вариант "не завтракать" не предлагать. У меня сильный недобор по бжу, даже если в калории укладываюсь, поэтому куратор прям требует есть столько раз и такие продукты, чтобы рацион выглядел здорОво, а не черти как. Моя задача как раз ПОЛЮБИТЬ (смириться ) с необходимостью есть по утрам (по факту, даже не в еде дело, а в том, что для меня стресс тратить на еду столько времени).
Да, завтрак получился сытный, питательный и по всем правилам. Но утро, если это не выходной - не то время, когда я готова рассиживаться за столом.
Наблюдаем дальше.
Вариант "не завтракать" не предлагать. У меня сильный недобор по бжу, даже если в калории укладываюсь, поэтому куратор прям требует есть столько раз и такие продукты, чтобы рацион выглядел здорОво, а не черти как. Моя задача как раз ПОЛЮБИТЬ (смириться ) с необходимостью есть по утрам (по факту, даже не в еде дело, а в том, что для меня стресс тратить на еду столько времени).
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.
- Charly
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 35722
- Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
- Благодарил (а): 9955 раз
- Поблагодарили: 6210 раз
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
А найти вариант, чтобы готовить с вечера или хоть не так долго?
Оно вам надо?
- Лазурный
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 25081
- Зарегистрирован: Пн авг 15, 2005 11:13
- Благодарил (а): 7546 раз
- Поблагодарили: 6117 раз
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
Да уж.
Привычки ломать это всегда бесит.
А когда тебе говорят, что не должно бесить и это для твоего же блага - бесит два раза.))
Привычки ломать это всегда бесит.
А когда тебе говорят, что не должно бесить и это для твоего же блага - бесит два раза.))
- Таня Ник
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 6700
- Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 3707 раз
- Поблагодарили: 3433 раза
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
А я в принципе ничего толком не готовила. Но - сырники разогрей, сметану взвесь, огурец помой, яйцо почисть... Кусок хлеба водой запить было бы намного быстрее.
К счастью, не говорят. Что с этим делать, скажут попозже, пока надо анамнез собрать.
Ну и благо тут такое... Мне ж для Эльбруса Я себя в своем весе вполне устраиваю, но для восхождения надо похудеть. Сама придумала, сама
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.
- Лазурный
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 25081
- Зарегистрирован: Пн авг 15, 2005 11:13
- Благодарил (а): 7546 раз
- Поблагодарили: 6117 раз
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
А, ну, у тебя хоть мотивация есть в виде Эльбруса. Это ок.
- Charly
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 35722
- Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
- Благодарил (а): 9955 раз
- Поблагодарили: 6210 раз
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
Сметану взвесить заранее - в смысле посчитать сколько, например, в столовой ложке, которой ты ее кладешь. Погрешность будет, но небольшая. Остальное тоже можно взвесить заранее. Огурец и яйц мыть и чистить, пока греются сырники. И уже сильно быстрей получится. ))))
Я кофе пью обязательно утром, так я прямо из койки к кофеварке и только потом в туалет. Очень сокращает время. Если что-то надо греть, то тоже сразу как проснусь, чтобы ускорить процесс.
Оно вам надо?
- Таня Ник
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 6700
- Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 3707 раз
- Поблагодарили: 3433 раза
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
Я с чайником так. У меня не электрический, на газу, и реально самое первое, что я делаю, вылезая из постели - иду ставить чайник. Потому что покаааа он там вскипит еще!
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 134578
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22126 раз
- Поблагодарили: 29472 раза
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
А откуда столько времени затрачивается на приготовление завтрака?
И где его фото или хотя бы описание)
И где его фото или хотя бы описание)
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- Таня Ник
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 6700
- Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 3707 раз
- Поблагодарили: 3433 раза
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
Описание
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.
- OlgaN
- ПочЁтный археолог
- Сообщения: 17126
- Зарегистрирован: Пн июл 25, 2011 11:29
- Благодарил (а): 5087 раз
- Поблагодарили: 12587 раз
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
У мужа на кипячение воды в чайнике уходит пять минут. Он просто воды наливает на одну чашку и ставит на большой огонь.
Справиться со всеобщим ожирением может только всемирный голод.
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 134578
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22126 раз
- Поблагодарили: 29472 раза
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
Эээ
А где тут 20 минут?)
Не буду спрашивать зачем греть сырник)
Но он точно греется не 20 минут)
Пока он греется свои три минуты. Огурец помыт и даже порезан, яйцо почищено.
Даже если это делать завязав глаза больше времени не уйдет.
Взвешивание сметаны более сложное занятие) но вряд ли его можно растянуть более чем на 5 минут)
За это время все сырники разогреты
Но честное слово они холодные вкуснее даже)
И взвешивание сметаны акция разовая. С сегодняшнего дня ты знаешь что этот объём весит вот столько
А где тут 20 минут?)
Не буду спрашивать зачем греть сырник)
Но он точно греется не 20 минут)
Пока он греется свои три минуты. Огурец помыт и даже порезан, яйцо почищено.
Даже если это делать завязав глаза больше времени не уйдет.
Взвешивание сметаны более сложное занятие) но вряд ли его можно растянуть более чем на 5 минут)
За это время все сырники разогреты
Но честное слово они холодные вкуснее даже)
И взвешивание сметаны акция разовая. С сегодняшнего дня ты знаешь что этот объём весит вот столько
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- Charly
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 35722
- Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
- Благодарил (а): 9955 раз
- Поблагодарили: 6210 раз
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
И три минуты много. Максимум полторы, чтобы потом не остужать обратно. Я на три только булочки на конвекции грею, но там она разогревается долго, поэтому так.
Оно вам надо?
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 134578
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22126 раз
- Поблагодарили: 29472 раза
Re: Ёжик в тумане худеет. Дневник питания и спорта
Я преувеличила потому как не грею сырники
В принципе подача сырников в охлаждённом виде.
В принципе подача сырников в охлаждённом виде.
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут