Лучше чем я не найти, но и хуже не бывает

[langolier]

Как говорится на самом интересном месте? Интересно как бы дальше разговор пошел,
если бы вопрос получилось озвучить?))

[karla]

ну это нам интересно) а им там было не очень всё это важно Включая АН
он автоматически задал вопрос)

[Charly]

после бега по мелководью они перестают подворачиваться на каждой кочке

Ты меня заинтриговала. А плавается тебе как? И в ластах и без ласт? Я при плавании подворачиваю часто об воду из-за чего и плавать не люблю...

Про тренинг - отлично получилось.))) Думаю дама тоже удивилась вопросу.)))

[karla]

после бега по мелководью они перестают подворачиваться на каждой кочке

Ты меня заинтриговала. А плавается тебе как? И в ластах и без ласт? Я при плавании подворачиваю часто об воду из-за чего и плавать не люблю...

плавается мне жёстко следя за голеностопами
то есть если брассом классическим то тянешь носок вверх и в стороны. Жёстко. и ничего не подворачивается
если дельфином то движение как кит хвостом и тоже следишь за положением ноги. Тут хоть в ластах хоть без. главное что бы они в одной плоскости двигались

от плавания голеностоп тоже укрепляется но далеко не в таком масштабе как от бега или аквы

Про тренинг - отлично получилось.))) Думаю дама тоже удивилась вопросу.)))

)

[Charly]

Не получается у меня следить... не услеживаю, а потом выбираюсь за спине за счет рук...

Ой! У меня в посте ссмайлики.)))) Вот что глюки делают.)))) Хорошо зоть более менее по теме.))))

[karla]

Не получается у меня следить... не услеживаю, а потом выбираюсь за спине за счет рук...

а надо, потом привыкаешь и следить уже не сложно

Ой! У меня в посте ссмайлики.)))) Вот что глюки делают.)))) Хорошо зоть более менее по теме.))))

смайлик вообще в тему попал)

[Charly]

Дык я пылась, но все-равно где-нибудь р-раз и вильнет в сторону...

Ага, в тему.))) Это я пока пыталась страничку прокрутить, чтобы отправить видимо нажался.)))

[karla]

у нас на первом этаже живут совершенно мерзкие люди Так шикарно готовить как это делают они - безбожно!
хорошо что на первом а не на нашем..
наши соседи как раз тюпочки Готовить не умеют совсем. от их готовки пахнет как раз для поддержания диеты)

[karla]

аааааааааа
смотрю программу. американьскую. как надо бегать
советуют пить кофе
- когда на забеге в сто метров вы доходите до лактатного порога.
охуеть. на сто метров. лактатный порог... сильны чуваки

правда советчик кг по 150 весом. я всё наделялась что он будет бегать. нет. гадёныш каких то близнецов бегунов позвал себе в помощь
одного поит кофе, а другого разминкой мучает)

[Sinica]

Что то хрень какая то. Как под кофе бегать то? Итак сердце заводится, нафига его еще подгонять?

[karla]

тот который пил кофе выиграл у того кто разминался) дядя ведущий сказал что второй очень утомился от разминки. Такие два толстопопые жиробаса

шикарная программа. мне понравилось)

[Charly]

Может это способ скорей угробить жиробасов...

[karla]

опробовала новый ажробик)
называется функционал
в анонсе написано что помогает проработать тело по всем семи качествам Хз каким) улучшает баланс. силу, координацию. выносливость. Для всех уровней подготовки

последняя фраза всегда засадная в результате там может быть ни о чём. а может быть как и тотал комбат. С которого выползаешь на карачках

само собой я сначала на полчаса пошла на эллипс. из-за подозрительности))

в общем могла и не ходить. хотя эллипсов много не бывает

взмокли сразу и до конца.
Вместо анонсированного мальчика Руслана пришла девочка Юля и судя по реакции сторожил заставила всех просраться)

из доп предметов палка и мяч
палки 3кг в дефиците пришлось взять 4-х. А вот мяч взяла двух кг. Был и ещё и по одному, но мне совестно стало.
мяч нормально пошёл. а палка могла бы быть и полегче)

ну и куча всяких разных упражнений с этими дивайсами и без них
планка само собой. Больше сего мне понравились планка когда ноги стоят на мяче. И кстати самая лёгкая для меня

Девушка объяснила. что планках на локтях в стотыщ раз тяжелее планки на ладонях Чем ближе к земле тем тяжелее держать

а вообще вариаций планок задала теже стотыщ видов

одним словом бобик сдох и довольный пришёл домой

[tekinka007]

Хм, а ты с палкой на плечах приседала? Или становую тягу делала?

У меня от планки на локтях в первую очередь болят локти. Мне вообще на всяких там прессах и планках нужны толстые плотные коврики. Иначе я упираюсь костями в пол, а это отвратительно для меня.
А так да, на вытянутых руках стоять проще.

Можно добавить к планке шаги, тоже норм действует.

Нас еще мучали боковой планкой и на ней добавляли движения таза вправо-влево. Сначала можно похалтурить - согнуть в колене внутреннюю ногу, а через 3-4 раза уже нужно делать по-взрослому.

[ElenaD]

Нас еще мучали боковой планкой и на ней добавляли движения таза вправо-влево. Сначала можно похалтурить - согнуть в колене внутреннюю ногу, а через 3-4 раза уже нужно делать по-взрослому.

Вот интересно, а такой вид планки можно делать при больной спине, чет-то мне кажется именно от этого упражнения у меня снова начала болеть спина.

одним словом бобик сдох и довольный пришёл домой

, тааак, очередной волшебный пендель (для меня).

[Charly]

Девушка объяснила. что планках на локтях в стотыщ раз тяжелее планки на ладонях Чем ближе к земле тем тяжелее держать

А так да, на вытянутых руках стоять проще

Я определенно псих...
Хотя вспоминая, как мне на мордобое советовали отжиматься с кулаков, раз с ладоней суставы не держат.))) Из той же серии видимо.)))

[karla]

Хм, а ты с палкой на плечах приседала? Или становую тягу делала?

фуфуфу
никаких качковых прибабахов)) с палкой мы палкой махали. прыгали. а если и приседали то подпрыгивая и помахивая)

У меня от планки на локтях в первую очередь болят локти.

у меня тоже) правый. там остатки бурсита) мне под него нужен валик. что бы сам локоть не касался пола/коврика. Я полотенце скручиваю и подкладывают
не так больно. как страшно что бурсит из остатков возродится в полной мере)

Можно добавить к планке шаги, тоже норм действует.

Нас еще мучали боковой планкой и на ней добавляли движения таза вправо-влево. Сначала можно похалтурить - согнуть в колене внутреннюю ногу, а через 3-4 раза уже нужно делать по-взрослому.

и шагали и руками шагали и ногами шагали и боковые с махами и шагами.. одним словом это долбанная планка меня догнала)

Вот интересно, а такой вид планки можно делать при больной спине, чет-то мне кажется именно от этого упражнения у меня снова начала болеть спина.

надо гуглить или врача спрашивать потом спина то больная по разному и планки скорее всего разные ей подходят

, тааак, очередной волшебный пендель (для меня).

))))

Я определенно псих...
Хотя вспоминая, как мне на мордобое советовали отжиматься с кулаков, раз с ладоней суставы не держат.))) Из той же серии видимо.)))

тебе на локтях проще?

[Charly]

тебе на локтях проще?

Я у себя писала. У меня руки отваливаются почти сразу, остальное не успевает напрячься.

[karla]

прикольно) я тоже думала что руки будут отваливаться сразу. потому выше и писала что на ладонях сложнее. Не отвалились и правда на ладонях проще)
воспитывай руки)

АН мне тут массаж левой руки в очередной раз делал. Уважительно хмыкал) хотя и до ТФ слабыми я их назвать не могла)

но теперь явно могу висеть на поводе часами)_

[Charly]

Я и на локтях могу.))) Локти не отваливаются.))) Можно ж просто меньше по времени делать.
Висеть на поводе я не люблю.)))

[karla]

всё можно)

[tekinka007]

Не, руки у меня никакие, в них силы практически нет, я только самые легкие упражнения могу делать и то не долго, а вот грудные мышцы у меня оказались наоборот очень даже ничего )

[karla]

дык упражнения для того что бы усилить руки) со временем они обязаны усилиться)

[Летучая]

А на локтях как? И как на ладонях? что-то я запуталась...

[karla]

А на локтях как? И как на ладонях? что-то я запуталась...

вот она идеальная планка


бобик думал что у него сегодня будут болеть руки. бобик ошибался. Болят квадрицепсы на ногах Причём так болят что по лестнице вниз идти проблемно, и сесть проблемно