Думать меньше, соображать больше

[Лазурный]

О, это хорошее упражнение.) Вроде и на мячике лежишь удобно так, а вроде и работаешь.

[Таня Ник]

основное положение вот такое

А мячик в таком положении из-под тебя не выкатывается?

[karla]

Вроде и на мячике лежишь удобно так, а вроде и работаешь.

от не знаю кому как а мне категорически неудобно)) этот мячик куда то всё время старается сбечь) намного проще туже фигню делать стоя или на коленях)) чем с мячиком Мячик это вообще засада из засад

[Мари]

О, спасибо. Хорошо, что с картинкой, так гораздо понятнее))))

Сейчас и попробую)

[karla]

напиши потом как пошло)

[karla]

пришла сегодня в поликлинику в первый раз лет так за...10)) Заглядывала туда краем галаза года три назад. он не по своим делам. а по дашкиным и вне всяких очередей. По звонку врача.

приятно удивило всё Пока)) посмотрим что будет дальше. Бесплатные бахилы, электронная запись, работающая. вежливые все от гардеробщика до отдела учёта и аналитики)

Тут можно сказать что это их работа. их обязанность. но вот всем контрольный в голову
Пожилая женщина. не старушка. просто пожилая и толстая, может быть даже моя ровесница)) подошла к сестре что сидит у терминала и помогает с ним справиться и попросила застегнуть ей пальто на молнии. У неё руки не достают Сестра не мяукнув, с милым выражением лица стала застёгивать. И застегнула Вот это точно не входит в её обязанности

[tekinka007]

Ага, я вот тоже уже давно не помню хамства в поликлинике.
Хотя маме в прошлом году нахамила тетка. Которая, как выяснилось, вообще уборщица, сотрудница регистратуры вышла на пару минут и попросила уборщицу приглядеть за помещением. Та и приглядела по старой памяти
О, и моя директор пожаловалась, что в ее поликлинике все нормальные кроме одного ЛОРа. На которого она накатала жалобу и ей сразу же перезвонили из поликлиники, извинялись и подробно выясняли в чем дело.

[karla]

дамы а скажите мне. те кто разбирается в вопросе. если программа в компе требует доступа к руководством компьютером. ей это можно разрешить? или лучше не надо

[Sinica]

Э... это как? что за прога, и как именно требует?

[karla]

фотошоп
всплывает окно контроль учётных записей

и внутри вопрос Разрешить следующей программе внести изменения на этом компьютере
и две кнопки) да и нет

[Sinica]

Разрешить следующей программе внести изменения на этом компьютере

Это стандартный запрос. У меня такое на открытие всех прог спрашивает.
Просто нужно настроить, но я почему то так и не удосужилась:)))

[karla]

ты по дебильному скажи. для дебилов)) можно нажать кнопочку Да?

[Sinica]

да:)

[karla]

спасибо))

[karla]

пропустишь один раз и сразу страдаешь В прошлую пятницу я до болтона не добрела, не помню по какой причине, сегодня добрела и уже что то всё болит)

и главное много приседаний Ненавижу) потому и хожу что сама приседать не буду хоть дерись
заодно новое к завтрашнему завтраку. с фитблом но можно его заменить на просто мяч) или даже без мяча Хотя без не так задорно
встали прямо жопку поджали, пресс втянули. лопатки свели. плечи опустили, в вытянутых руках фитбол.

выпад в сторону. Сгибается одно колено. то которое в сторону. другая нога прямая Ну одним словом выпад как выпад. Мяч подняли.
подтянули ногу стали в основную стойку. выпад в другую сторону Мяч опять поднимаем. И так 8 р

два шага в сторону на каждый шаг присед. Мяч поднимаем. Выпрямились выпад назад внутренней ногой. мяч поднимаем
Повторяем в другую сторону И так 8р

повторяем выпады 8р
повторяем приседы в сторону с выпадами назад 8р

соединяем четыре выпада + четыре приседа

повторяем по три блока

[karla]

утром чуть не сварила суп с ревенёвым вареньем... Это я попутала вазочки одна с вареньем другая с баклажанами, похожи ссуки. Слава богу в последний момент меня смутила чайная ложка

[tekinka007]

Зато попа подкачается) я тоже не люблю присед и выпады, но вот эффект от таких упражнений... А вот как ещё руки и спину подтянуть? Отжимания - клево, но я долго не могу, это через чур серьезная нагрузка для моих слабых рук, только если с колен, но под них нужно какое-нибудь полотенце. И все равно у меня подозрение, что спина слабо прокачивается. То есть нагрузка идёт , но большую её часть принимают слабые мышцы рук, а нужен акцент на грудь. Лучше всего мне в этом помогал жим штанги лёжа.

[karla]

Зато попа подкачается) я тоже не люблю присед и выпады, но вот эффект от таких упражнений...

потому и хожу) сама о ни за что не буду приседать)

Отжимания - клево, но я долго не могу, это через чур серьезная нагрузка для моих слабых рук, только если с колен, но под них нужно какое-нибудь полотенце.

на болтоне мы с мяча отжимаемся))

рассказываю
1
встаёшь на колени перед мячом. прокатываешься по нему что на нём остались ступни. Отжимаешься потом ногами дотягиваешь мяч до груди. Откатываешься в исходное положение И по новой. 16 раз
2
встаёшь на колени перед мячом прокатываешься по нему что бы мяч был под коленями Отжимаешься 16 раз на два темпа
16р в темп
16 р на три темпа вниз на один вверх.
16 р в темп
3
исходное на коленях перед мячом прокатываешься что бы был под ступнями 16 подтягиваешь ноги с мяочм к груди
понятно что когда отжимаешься это руки спина
когда подтягиваешь - пресс

То есть нагрузка идёт , но большую её часть принимают слабые мышцы рук, а нужен акцент на грудь.

ну так силу рук надо увеличивать Как отжиманиями двух зайцев убиваешь

[tekinka007]

Таким макаром я не скоро до грудных мышц дойду... И потом у меня руки генетически слабые. Тут можно было бы сказать, что это фигня, главное - усердие в работе. но вот мамин пример говорит об обратном. Она ушла из спортивной гимнастики именно из-за слабых рук. Хотя её отобрали в СДЮШОР и у неё не было проблем залезть и слезть по канату на одних руках. Но даже с их подготовкой руки все равно остались не достаточно сильными.

[ElenaD]

потому и хожу) сама о ни за что не буду приседать)

Есть отличное упражнение для подкачки попы, его баскетболисты делают, чтобы прыгать высоко, попробую найти видео, если получится, на словах трудно объяснить .

[karla]

Недостаточно для чего?) У меня тоже руки слабые, были. Ничо справились.

Жим лежа кстати та фигня которая выпячивает вперед брюшную стенку. И потом если ты можешь делать жим лежа о какой генетической слабости рук мы говорим?) Там рук требуется не меньше чем на отжимании.

А если сложно отжиматься то может дело как раз в слабой спине?

[karla]

Есть отличное упражнение для подкачки попы, его баскетболисты делают, чтобы прыгать высоко, попробую найти видео, если получится, на словах трудно объяснить

Давай))

[ElenaD]

Видео не нашла, вернее нашла, но там комплекс, а того о чем я говорю нет, попробую объяснить - бег прямыми ногами вперед, то есть часто поднимаешь прямые ноги вперед - долго, но я немного не права - это больше для задней поверхности бедра и для нижней части ягодиц. Его даже я могу делать, суставы терпят.
Кстати задницы у баскетболистов - что надо .

[karla]

Кстати задницы у баскетболистов - что надо .

баскетболисты вообще ребята что надо))

И потом у меня руки генетически слабые.

кстати то что выше пропостила с выпадами и приседами очень хорошо действует на дельты рук За счёт мяча и подъёма его)

[karla]

вк лучшие моменты лета)