Думать меньше, соображать больше

[ElenaD]

вк лучшие моменты лета

Аааа, клево как!

[бьяно]

Какая классная и душевная подборка летних фото
В поликлинике такие положительные изменения, у нас тоже в Химках, приятно ходить даже)

[tekinka007]

Отличные фото ))

Когда лежишь на спине сведя лопатки и держишь штангу широким хватом, то штанга поднимается как раз грудными мышцами, а руки меньше напрягаются. Я с удивлением отметила, что таким образом могу взять не слабый вес. Вот всякие бицепсы и трицепсы у меня катастрофически слабые - я на упражнения брала самый легкий блин и все равно руки быстро отваливались.

[karla]

ты таким образом изолируешь мышцы спины. в какой то степени облегчаешь работу рук. но изолировать ты их не можешь. Они всё равно берут вес. при отжимании изолировать спину нельзя никак
так же как при работе с блином) ну и руки на свободном весе больше устают. ясень пень Просто продолжать

тренировать то что сильнее смысла в общем не много) имеет смысл тренировать именно то что слабее

[karla]

Какая классная и душевная подборка летних фото

Отличные фото ))

ага, прикольная опция у контакта)

В поликлинике такие положительные изменения, у нас тоже в Химках, приятно ходить даже)

но лучше конечно не ходить)

[karla]

осень






















в сухом пруду то ли трассу какую то прокладывают, то ли дорожки для прогулки делают.

[Таня Ник]

осень

Красиво

[karla]

да) но осень ещё зелёная. парк так вообще зелёный зелёный. С трудом нашла золота и румянца

[Таня Ник]

У меня такое чувство, что румянца не будет. Потому что пора бы уже. А то морозы ударят, зелень померзнет и - бамс. Облетит, а мы без золотой осени останемся.

[karla]

Не, еще не пора) всегда не раньше второй половины окт начинает золотиться

[langolier]

очень красиво, а фото с аллеями просто супер！

[karla]

спасибо)

[tekinka007]

Очень красиво ) это Измайлово? Я сегодня планировала выбраться, но всякий раз когда я собиралась, начинался дождь. В итоге весь день в домашних делах. Зато наконец убрала летние вещи и достала зимние.
Но не все.
Куда я запрятала мужнину зимнюю куртку ? Всю голову сломала и излазила все места, где складирую вещи, даже те, куда куртку не впихнуть. Но злосчастная шмоть как сквозь землю провалилась (
Благо, муж старую не выкинул и есть в чем ходить в холода.

[karla]

Измайлово

Кусково)

Но злосчастная шмоть как сквозь землю провалилась (

У нас так летом пропала джинсовая рубашка АН) от два дня назад я ее нашла. Висит себе на вешалке в шкафу. Затаилась)

[ElenaD]

да) но осень ещё зелёная. парк так вообще зелёный зелёный.

Вот только хотела написать , какая-то у вас зеленая осень, сегодня по дороге в Десногорск любовалась всеми красками, зеленого практически не осталось.

[karla]

у нас по разному) из окна золотая. а в парке зелёная)

[Sinica]

Клены все уже золотые. И березы начинают. А вязы, по моему пока не собираются.

[бьяно]

Очень и очень красиво!!

[karla]

Клены все уже золотые. И березы начинают. А вязы, по моему пока не собираются.

скоро скоро всё будет У нас уже и дубы частично золотые_)

Очень и очень красиво!!

спасибо)

[Smile]

Очень красиво в Кусково!

[karla]

да. приятный парк. но маленький)

[karla]

у меня тут встреча с однокурсниками намечается 30 лет поступления, 25 - выпуска какие то дурацкие ужасающие цыифры

Я как всегда за кипешь) но серьёзный подход однокашников прямо поражает

Пригласить преподов, список фамилий, у меня шок. кто все эти люди? я их не знаю.... Ну моя посещаемость вуза всегда была идеалом к третьему курсу дошла до того. что староста мне стипендию на дом привозил)

спрашивают "а фотограф нам нужен?"
после моей рекомендации нанять ещё и тамаду тема с фотографом замялась)

сука я...
но я искренне не понимаю на фига все эти концы? минимализм, собрались, узнались (с трудом), нажрались и узнались уже без труда Идеальная схема.

но людям действительно нравится Тамады. фотографы, лимузины и прочая фигня

[Лазурный]

Так и что, лимузина не будет?

[karla]

Надеюсь нет) хотя у меня уже мысль опоздать часа на два и придти к банкету))))

[karla]

ну что упражнения к утру понедельника?
как раз на спину, без задействия рук
берём гантелю) тяжёлую. одну

берём её в одну руку. Ноги на ширине плеч, жопка поджата. пресс втянут. плечи опущены и и лопатки сведены. Всё как всегда
свободная рука на талию, так которая держит ганетлю не напрягается. просто висит и просто держи наклоны в сторону гантели
по 16 раз всё, кроме отдельно оговоренного
1
в темп
2
в два темпа
3
ооочень медленно в четыре темпа вниз и в четыре вверх. Вниз как можно глубже. но так что бы бёрда не качались.
4
со стопом внизу
5
пружина внизу три раза 8 повторов
6
пружина внизу 7 раз 4 повтора
7 в два темпа
8
в темп
меняем руку)

и упражнение которое меня сегодня убило)
ложимся на бок. ноги согнуты, нижняя рука вытянута вперёд. верхняя за голову
сгибания в бок
в два темпа
в один
с подъёмом ноги в один темп
с подъёмом ноги в два темпа
пружина вверху руки ног три раза 8 повторов
пружина вверху 7 раз 4 повтора
и в обратном порядке.

и физкультурное от АН
Яйца лучше чем рёбра!!!


Многие согласятся, пожалуй.
Но хрен вы там угадали, где и при каких обстоятельствах эта фраза родилась и была озвучена в присутствии полутора десятков человек.

На самом деле, все было так: мы вчера на тренировке набивали пресс пятикилограммовым мячиком - медицинболом. И один из бесстрашных бохеров, треснув себе два ребра на "Гонке Героев", очень просил накидывать ему мячик пониже. На мое полуутверждение: "ведь по яйцам попаду, ничего?" - он и издал этот вопль.
Так и живем помаленьку.