Лучше чем я не найти, но и хуже не бывает

[karla]

ну и пошалила немножко

[karla]

смотрим. уже посмотрели, бой Павла Маликова и какого то филиппинца.
ну Паша выиграл само собой
это тот самый Паша из Люберец. что вернулся в большой бокс после лет так 12 отсутствия.
То бишь выступал в 18 и вернулся лет в 30 уже на проф ринг.те годы он провёл увлекательно и познавательно
В официальной биографии написано за мелкие кражи и драку. 12 лет. угусь.
Дерётся классно. Радуется как ребёнок самому факту бокса. Зал полон очень характерных лиц) знакомых таких. не личн, а типажом.

но самый прикол был в ринге.
он скользил. И бойцы на нём почти как фигуристы. Рефери периодически пытался его вытереть своими туфлями и крокодиловой кожи. шварк щварк ногой и дальше судить

Я не поняла у нихтам тряпки нет? вон девки в бикини разгуливают с цифрами в руках. дайте им тряпку. пусть делом займутся. Нет. рефери щварк щварк подошвой.. а ринг продолжает скользить

но наш выиграл, более чем заслуженно. Хотя филиппинец был хорош. они вообще традиционно хороши

[бьяно]

Красота в парке! мне последние фото очень понравились)

[karla]

мне последние фото очень понравились)

))
это из не получившихся)) там должны были быть маленькие блестящие на солнце льдышички

но телефон само собой не взял такое

[karla]

от дуи порадовали))

Отдых на Сургутском курорте

phpBB [video]

ответ
Нефтеюганска

phpBB [video]

[Мари]

Сургутские жгут!!!! Здорово ролик снят, с юмором))))

Нефтеюганские из бани вылезают и туда же ныряют, не честно)))). Хотя тоже здорово).

[i_melissa]

Класс!!!!

[karla]

Сургутские жгут!!!! Здорово ролик снят, с юмором))))

Нефтеюганские из бани вылезают и туда же ныряют, не честно)))). Хотя тоже здорово).

Сургутские однознанчо круче) но у они без детей. Дети добавляют цимесу)

Класс!!!!

и снято годно)

[karla]

в терфите ураган замен
судя по всем тренера подверглись какой то эпидемии)

сегодня на функционал вместо Анны пришла Юля
та самая которая ведёт танцы

а более зверского тренера чем Юля представить себе сложно) на танцах то оно ничего. а вот на функционале...

Зато Юля знает что ног у человека два) и упражнений на одной ноге было минимально
Зато после тренировок у Анны как же легко они давались)

разминка была полностью аэробной. интенсивной
очень годно

опишу вкратце и надеюсь как всегда непонятно комплекс. уже в окончательном виде

в руках мед бол. 3кг.
присед, руки с мячом вперёд. подъём на дну ногу. разворот в сторону поднятой ноги,. мяч и руки)) вытянуть вперёд.
выпад назад. коленом в пол, но пола не касаться. руки с мячом вперёд, стоя в выпаде руки с мячом поднять над головой В обоих случаях руки прямые.
подъём прыжок в сторону, руки с мячом во время пряжка идут вперёд, два прыжка направо, два налево

глубокий присед, мяч на полу. руки опираются на мяч.шаг назад, одной ногой и второй ногой. отжаться от мяча, в прыжке подняться

ну вот так скромненько, но убийственно

само собой сначала учили движения от простого к сложному и без мяча

что бы было не скучно и для балансу) встать на четыре кости. одна нога поднята. Кроткие движения ногой вверх. Нога не прямая 90 гр, никаких изгибов в талии. Противоположную руку в сторону, потмо вперёд. И так двигаем рукой и дёргаем ногой

меняем сторону

планка и отжимания от мяча. Упор в мяч, планка-отжимание. планка-отжимание....

что то ещё было интересное, я уже забыла

ну и прессик под завязку, с мячом и в моём любимом стиле. Не короткие движения, а полное, от пола до колен

Юля хорошая)
главное что бы и завтра она была на танцах. а не никита

[Charly]

в руках мед бол. 3кг.

Это что? Ну то есть понятно, что мяч, а вот что за мяч?

[karla]

вот такая фигня они везде есть называются медицинский мяч ну или мед бол)


вес разный бывает

[Charly]

Прикольно. У нас таких нет.)))

[karla]

У нас таких нет.)))

быть не может! такие везде есть самое простое оборудование Поищи)

[Charly]

быть не может!

Если только в тренажерке, я там особо не дохожу туда где всякое допоборудование. Или прикопано в ящике. Но тогда они штучные, потому что было бы их в рассчете на группу я бы наверняка заметила.

[karla]

а да, сегодня были танцы

если честно у меня всё болит с... воскресенья
в субботу я заленилась и не пошла даже на лыжах

в воскресенье был АБС в необычном формате из-за замены
в понедельник лыжи

практика показывает что если в воскресенье АБС (даже в обычном лёгком формате) , а в понедельник лыжи. то тут же начинает болеть пресс и руки

а когда было в не обычном формате.. они отвалились

но во вторник функционал... и дополнительно заболела задница

пусть никто не подумает что руки и пресс вдруг перестали болеть....

сегодня танцы.
второе занятие по связке. Бодрой такой.

всё окончательно отсыпалось

завтра на коньках буду отдыхать...

а в пятницу как возьму как пойду на пилатес... тем более на сайкл не могу из-за доставки.

а тренер тот же самый что и на сайкле и на боди комбат...

[karla]

отлично покатали) крепатура у меня как я и предсказывала прошла от коньков0)

ну и компромат)














вот все выглядят отлично кроме меня)) корова на льду да и только)) а Таня ещё ждала что я ласточку на коньках делать буду.. вигвам. я жить хочу)

[Sinica]

Ну налажала я с фото. Так у тебя в телефоне вообще ничего не видно. Это ты привыкла телепатически снимать, а я так не могу

[Rovena]

Хорошо ты получилась, Вера. Не головастик!

[karla]

Ну налажала я с фото.

агаааа. значит я реально хреново выгляжу



проще всего фотографа обвинить) типа не у меня жопа толстая а у него руки оттуда) а на самом то деле....

Хорошо ты получилась, Вера. Не головастик!

угу) жопастик))

[бьяно]

Счастье- вот оно!)))

[karla]

Rovena,
обещанный богульник. само собой ещё не тот что я купила)
https://pp.userapi.com/c5948/u16837371/ ... d1c07e.jpg

[karla]

Счастье- вот оно!)))

в смысле на катке?))) это мы уже после какао)

[бьяно]

Да на катке, у всех очень радостные. счастливые лица)

[Sinica]

агаааа. значит я реально хреново выгляжу

С чего ты сделала такие выводы ?

[karla]

Да на катке, у всех очень радостные. счастливые лица)

ну это же каток) смысл там быть с унылым клювом? мы ж не олимпиаду собираемся Хотя Таня нам предложила поехать)))))

С чего ты сделала такие выводы ?

Тань, я шучу)) мою уверенность с собственной сногсшибательности (в хорошем смысле ) ничего не поколеблет И фото ты хорошее сделала)