Лучше чем я не найти, но и хуже не бывает

[Charly]

а как можно делать лодочку не касаясь пупком коврика?

На другой части живота? Под сиськами? Хотя это ж пипец как нереально наверное...
Или еще можно на нижней части живота, чтобы пупок спереди приподнимался. Так наверное проще...

[karla]

На другой части живота? Под сиськами? Хотя это ж пипец как нереально наверное...

нееет. Ты должна касаться коврика тазовым костями и рёбрами, но не пупком и делаешь лодочку...

[Charly]

Ты должна касаться коврика тазовым костями и рёбрами, но не пупком и делаешь лодочку...

Это как? Если только попытаться сохранить спину ровной, поднимая только руки и ноги и одновременно втянуть живот.

[karla]

Если только попытаться сохранить спину ровной, поднимая только руки и ноги и одновременно втянуть живот

вот как то так.. а теперь попробуем это сделать мать его

[Charly]

Я на работе. Тут конечно привыкли к психам, но не до такой степени.)))

[karla]

это было риторическое предложение)))

[Mielga]

вот объясните мне как можно лежать на животе и не касаться пупком коврика? ну ладно. как лежать и не касаться я освоила, а как можно делать лодочку не касаясь пупком коврика? ась?

ээээ

[karla]

ээээ

расшифруй)

[Rovena]

расшифруй)

Это был коммент непонимания, кажется

[karla]

расшифруй)

Это был коммент непонимания, кажется

Это я поняла)))

Я ее поняла не понимание чего)

Того что я не могу сделать таку фигню
Или
Как вообще это можно сделать)

[Madina]

у меня вопрос - как вообще такое можно сделать?????

[langolier]

вот сижу и втыкаю...ну ладно, живот еще можно втянуть, а дальше как？лодочка на животе подразумевает поднятие рук вперед и поднятие ног？так？и раскачивание или что？
Блин ,ну тогда это больно-на ребрах и тазовых костях качаться не упираясь пупком！
Или я тогда не поняла суть,как это изобразить.

Вобщем Вер,фото в студию сего безобразия

[karla]

у меня вопрос - как вообще такое можно сделать?????

У меня тот же вопрос

[Sinica]

Чудеса анатомии
Предполагается, что живота у вас нет, и пупок прилип к позвоночнику

[Mielga]

расшифруй)

Это был коммент непонимания, кажется

Это я поняла)))

Я ее поняла не понимание чего)

Того что я не могу сделать таку фигню
Или
Как вообще это можно сделать)

второе)

[karla]

Вобщем Вер,фото в студию сего безобразия

какое фото если я не понимаю как это может быть....

Предполагается, что живота у вас нет, и пупок прилип к позвоночнику

ну девушка так и говорит) прилепите пупок к позвоночнику

второе)

тогда солидарна)

[Грин]

Видимо, требуется сделать лодочку одновременно с упражнением вакуум живота... Пипец, это сложно без соответствующей подготовки. Но надо прям вжать таз в пол, чуть выгнув поясницу.

[karla]

Видимо, требуется сделать лодочку одновременно с упражнением вакуум живота...

да и не только на выдохе должен быть этот вакуум. И на вдохе... потмоу что в процессе лодочки нужно дышать Активно. А пространство между пупком и ковриком должно оставаться...
теперь я точно подвязана на этот пилатес Пока не получится не уйду на фик..

[Грин]

Бля... Я на вдохе не могу полноценно вакуум держать - у меня недовакуум сирано.
Вот ты задала задачку.
Я тут после прочтения упала на пол пробовать. Муж как-то странно косится надо надо ещё пробовать.
Пока пойду поплаваю.

[Charly]

Я на вдохе могу держать живот втянутым. С моим великим мастерством дышать как попало мне пофиг.
А вот остальное...
Бросила недоеденный ужин - пошла пробовать.

Ups. Попробовала. У меня пузо... Его невозможно поднять над полом, но пупок не касается - он зарылся в складках. И спина бастует от таких издевательств...

[ElenaD]

а как можно делать лодочку не касаясь пупком коврика? ась?

Эээ, долго пыталась представить, не получилось.

[karla]

но пупок не касается - он зарылся в складках.

вариант))

Эээ, долго пыталась представить, не получилось.

представить я уже могу) сделать - нет)

[Silva]

посмотрела на свой живот, посмотрела на свою грудь, пошла улеглась на пол.. мне нужны ребра побольше, чтоб было было хоть как-то похоже, у меня на полу лежит ВСЕ

[Грин]

Глянь, Вера принесла и все сразу на пол попадали... ужины побросали нафиг
Флешмоб)))

[Charly]

Да Вера вечно как принесет что-нибудь... А потом все мучаются, пытаясь воспроизвести.)))