прокони пали? Певец поет и танцует

[Puschkin]

Блин, кому холодно присоединяйтесь..
У нас так похолодало , что аж камин разожгли
Тепло

[Корона]

дамы-спортсменки, а что вы делаете, когда (ну наверное ж после отсутствия нагрузки некоторое время, организм отвык короче), когда болят самые разные-разные мышцы ног (по всей длине и даже пальцев)))? я только и успокоила себя тем, что: "ну вот - ну самое главное, что разнообразная была эта нагрузка и проработались много мышц"

Во-первых, не стоит доходить до пресыщения и отвращения. С)
Во-вторых, не стоит пренебрегать разогревом до того и растяжками после того.
В-третьих, ничего особо и не поможет. Надо перетерпеть. При резком подъеме нагрузки можно пропить магний курсом.

Угробив жкт или посадив обмен веществ. а зачем? ради чего, точнее? ради 4 каких-то килограмм?

штаны это симптом, а не самоцель

Про похудеть и штаны.
Штаны - это симптом. Даже более отчетливый, чем вес в киллограммах на весах. Даже если все друзья говорят, что ты в отличной форме.
Штаны - это первый признак того, что как раз с обменом веществ что-то не то. Несбалансированностью питания обмен веществ не садится на раз, но сильно затормаживается. А вот это уже начинает тянуть за собой другие неприятности. Тоже поначалу мелкие и малозаметные. Проблема в том, что все это тянется годами, чем больше жрешь и меньше двигаешься, тем больше хочется жрать и меньше двигаться, а когда становится поздно, тогда уже почти поздно. Раскочегарить обмен веществ заново стоит немалых усилий, потому что при замедленном обмене веществ становишься жутко ленивым.

Да, если ставить абсолютной целью только штаны любой ценой, наплевав на жкт и прочее, то можно тоже до проблем дойти. Но когда штаны остаются тем, чем они должны быть - средством проверки правильности направления, то все ок.


Мои пруфы за сегодня
Пробежка в обед по очень новому маршруту "вокруг тюрьмы": практически бездорожье - узкая каменистая, размытая последним ливнем тропинка по отвесному лесному склону. Хорошая тренировка стабильности хода, устойчивости стопы, кардио бонусом. Практически троеборье :)



А это раскладка активности в течении дня, измеренная в шагах.

[Корона]

У нас так похолодало , что аж камин разожгли
Тепло

У нас сейчас +36.

[karla]

Блин, кому холодно присоединяйтесь..

не снимая чунек и пледа подползаю поближе к огню)

[karla]

Да, если ставить абсолютной целью только штаны любой ценой, наплевав на жкт и прочее, то можно тоже до проблем дойти.

не мой вариант) силы воли не хватит)

Штаны - это первый признак того, что как раз с обменом веществ что-то не то. Несбалансированностью питания обмен веществ не садится на раз, но сильно затормаживается. А вот это уже начинает тянуть за собой другие неприятности. Тоже поначалу мелкие и малозаметные. Проблема в том, что все это тянется годами, чем больше жрешь и меньше двигаешься, тем больше хочется жрать и меньше двигаться, а когда становится поздно, тогда уже почти поздно. Раскочегарить обмен веществ заново стоит немалых усилий, потому что при замедленном обмене веществ становишься жутко ленивым.

я так серьёзно к этому не отношусь) просто разожралась) просто похудею)

[Корона]

не мой вариант) силы воли не хватит)

Да он после 40 вообще так себе вариант.
И даже не в силе воли проблема.
После 40, если тупо худеть, то станешь тупо худой. Это в 17 лет без особых усилий и при умеренном питании будешь стройной. А в 40 - худой, а то и тощей.
Эластичность мышц и их упругость поддерживаются продуманными нагрузками. А иначе мышцы просто теряются.

"Здесь нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!"с)

[Корона]

я так серьёзно к этому не отношусь) просто разожралась) просто похудею)

Это ты не относишься. А твой организм относится. И умело тобой манипулирует.

[karla]

После 40, если тупо худеть, то станешь тупо худой. Это в 17 лет без особых усилий и при умеренном питании будешь стройной. А в 40 - худой, а то и тощей.

но лучше тупо худой чем тупо толстой)

Это ты не относишься. А твой организм относится. И умело тобой манипулирует.

ай разберёмся с организмом) мы с ним и не такое переживали)

[Чудь]

Мышцы это крепкие кости. Для того, чтобы в старости не ломать шейки бедра, просто споткнувшись о порог, руки, поскальзнувшись на тротуаре и т д, надо мышечную массу. Просто худым не покатит. Просто мало есть не покатит. И много гулять тоже. Надо нагрузку и мышцы
Мне тренер говорил, то, что ты теряешь за месяц, восстанавливать потом пол года. Чем старше, тем хуже.
Жир наоборот. Набирается быстро, теряется медленно. Э - эволюция. Никто не ожидал, что человек в итоге сделает себе мир с огромным количеством углеводов и минимальным количеством движения
Справочники, которые издавались 100-50 лет назад, рекомендует средней женщине норму 2500-3500 в день. Сегодняшние справочники говорят о 1500-2500. Это при том, что мы стали немного выше в среднем.

[Чудь]

Че т у меня колени прям болят. Это адаптация? Или обувь менять? Напрягает.

[Guga]

дамы-спортсменки, а что вы делаете, когда (ну наверное ж после отсутствия нагрузки некоторое время, организм отвык короче), когда болят самые разные-разные мышцы ног (по всей длине и даже пальцев)))? я только и успокоила себя тем, что: "ну вот - ну самое главное, что разнообразная была эта нагрузка и проработались много мышц"

Во-первых, не стоит доходить до пресыщения и отвращения. С)
Во-вторых, не стоит пренебрегать разогревом до того и растяжками после того.
В-третьих, ничего особо и не поможет. Надо перетерпеть. При резком подъеме нагрузки можно пропить магний курсом.

тут согласна на все сто.. это у меня была реакция на многочисленную (так уж получилось - самый сезон) работу в огороде . впредь таких движух не допущу)), да и отвлечься (на прогулку) прямо не было времени, а надо

*вопрос со штанами поставлен ребром. я пока что влажу))

[Лазурный]

не мой вариант) силы воли не хватит)

После 40, если тупо худеть, то станешь тупо худой. Это в 17 лет без особых усилий и при умеренном питании будешь стройной. А в 40 - худой, а то и тощей.

Вот, неистово плюсую! Я все думала, как это сформулировать.

[Guga]

Просто мало есть не покатит. И много гулять тоже. Надо нагрузку и мышцы

еще от данных, от контитуции зависит. то бишь, достаточно иметь и просто "жилистость" (=почти стройность), имея много нагрузки и не жря)

[Guga]

Че т у меня колени прям болят. Это адаптация? Или обувь менять? Напрягает.

бывает и просто перегрузка (того же одного колена) - чем большее переберешь, меняя, тем, наверняка, достовернее можно проблему выявить кмк

[karla]

Мышцы это крепкие кости.

вот тут я зависла) и только чтение ниже помогло развиснуть

у меня мать всегда была дамой... ну очень полной
с возрастом её пробило, что лишний вес это суставы летят и прочий ливер
Похудела
кстати после 60
без физкультуры. ну не физкультурница она ни разу
просто жёсткая диета

Чувствует себя однозначно лучше чем с лишним весом.
и чувствует каждый лишний килограмм который вдруг прибывает

[karla]

Это адаптация? Или обувь менять? Напрягает.

может быть и то, и другое
а в другой обуви болят?

[Guga]

просто жёсткая диета

зачотно. да еще и в таком возрасте. а в чем суть диеты такой если пару слов?

[Чудь]

Просто мало есть не покатит. И много гулять тоже. Надо нагрузку и мышцы

еще от данных, от контитуции зависит. то бишь, достаточно иметь и просто "жилистость" (=почти стройность), имея много нагрузки и не жря)

Нет, я не о том. Мышцы помогают усваивать магний. Если мышц нет, кости недополучают магний и становятся хрупкими. Чем старше, тем важнее

[karla]

зачотно. да еще и в таком возрасте. а в чем суть диеты такой если пару слов?

не жрать лишнего)
просто не жрать лишнего
никаких возвышенных принципов типа белковая. овощная. смузи и тд

[Летучая]

дамы-спортсменки, а что вы делаете, когда (ну наверное ж после отсутствия нагрузки некоторое время, организм отвык короче), когда болят самые разные-разные мышцы ног (по всей длине и даже пальцев)))?

У меня в последнее время только внутренние мышцы бедра болят. После ВЕ. Ибо езжу редко( Ничего не делаю, хожу, жду, когда пройдут. Стараюсь больше ходить, так как молочная кислота разгоняется в движении и болеть перестаёт. А стоит посидеть неподвижно, и всё вернулось.

Это в 17 лет без особых усилий и при умеренном питании будешь стройной. А в 40 - худой, а то и тощей.

вот.

[karla]

к стати в тему что с возрастом вес должен быть больше) Моя мать яркий антипример)

[Guga]

кстати, зачотно сей форум идет по дип и тек хаус * да здравствует день тюленя за разговорами об активностях)))
другая радость)) - лето у нас таки устаканилось, идеальные прям +23+25 и так чудно на дворе
кто-то мерзнет, а кто-то жарится

[Летучая]

Про пруфы. выясняется, я хожу в будний рабочий день порядка 4 км в общем и целом. Не считая переходов в метро, там же лестницы и эскалаторы, так как там она не считает.
Прекрасное знание, но пока не понимаю, что это мне даёт) достаточно или надо увеличивать)

[karla]

а, ещё история про возраст вес и надо симрится
Моя подруга после рожедения 4 ребнка сильно поправилась
ну и никак. Сбросить вес не может
пришла к выводу что вот в таком виде ей так и жить до конца жизни Возраст. детей четверо. на тот момент. Всё это отражается на фигуре

поехала в отдыхать в Крым
на мм месяц Квартира где они жили была у забора Никитского ботанического
кто помнит.
там километра два вниз к морю ну и соответственно два вверх от моря)
я младшей дочерью на руках.
Два раза вдень туда обратно
через месяц вернулась в своих 18 летних стандартах)
и до следующих родов их сохранила

[karla]

Прекрасное знание, но пока не понимаю, что это мне даёт) достаточно или надо увеличивать)

кстати та же фигня) знания радуют. а что с ними делать неясно)

у меня получается 12 тысяч шагов в день, чуть больше чем меньше, примерно 8 км. он мне насчитал
и о чём эта цифра?)))