Про серых зайцев и жёлтых кроликов

[Charly]

Общалась сегодня активно с Аленой Кузьминой. У нее на выходных планируется онлайн-МК (на который я не успеваю ), а куча народа страдает, что слишком сложно и нужна база.
Причем говорит, страдают в основном англоязычные девушки - русскоговорящие шарашат все, что им показывают. И просто взвыли на предложение сделать попроще для начинающих.
Забавно.

[Charly]

Все-таки везет мне с подбором коллег в комнате. Сейчас отлично сидим в темноте при открытом окне. Макс втихоря пыхает, я жру на рабочем месте. И то и другое нельзя, но никого не парит. Катя самая приличная, но ее тоже все это не парит, даже сообразила как себе ноги закрытб, чтобы от окна не сифонило.

[Charly]

Полегчало. Сегодня с Ксюшей в кайф потренили. Даже несмотря на то, что меня лишили колечка, а стропы тяжелей физически.
А то вчера особенно после экзота у меня руки опускались и ничего не хотелось. Совсем ничего.

[Charly]

И для Веры в пользу динамического стрейчига. Таки я еще на 6 см просела в продольный шпагат, которого у меня не было никогда даже близко, потому что подколенка. И с динамикой подколенка согласилась и пустила ниже. Может и до конца пустит, кто знает.
Нет, кусочки статики у нас тоже есть. Максимум на 8 счетов. И некоторые динамические упражнения делаются в амплитудных позах типа той же лягушки или глубокого выпада, но амплитуда не максимальная, чтобы было куда шевелиться.

[tekinka007]

Подколенка это что?

[karla]

То что под коленом?)
Распрямить ногу что бы она была прямой
??

[tekinka007]

Так это не подколенная связка, точнее, не она отвечает за растяжку на шпагате.

[Charly]

Я имею ввиду именно подколенную связку. И да, за шпагат отвечает не она, просто ее лучше всего чувствуешь при растяжении задней линии. И эта боль не пускает тянуть то, что нужно тянуть.

Распрямить ногу что бы она была прямой
??

С точностью до наоборот.))) Снять натяжение с подколенной связки можно только согнув ногу, что я местами и делаю сейчас. Но потребовалось время и хороший тренер, чтобы найти тот угол сгибания при котором будет тянуться бедро и икра и при этом будет терпимо в подколенке.

[karla]

точностью до наоборот.))) Снять натяжение с подколенной связки можно только согнув ногу, что я местами и делаю сейчас. Но потребовалось время и хороший тренер, чтобы найти тот угол сгибания при котором будет тянуться бедро и икра и при этом будет терпимо в подколенке.

И получается согнутая нога там где должна быть оттянутая? )

[Charly]

Так она потом распрямляется. Опять-таки небуратинкам возможно не понять. Иногда тянет и болит ТОЛЬКО под коленом. Мышцы при этом даже не доходят до состояния натяжения. И соответственно эффект нулевой, потому что тянуть связку без толку. А если убрать это натяжение, то нужные места тянутся и постепенно с все более прямым коленом.

[karla]

Да причём тут не буратинки
Если какой то сустав не разгибается то ты не будешь его ломать о бревно. Будешь потихоньку растягивать пока не Разогнется
Об этом любой тренер йог пилатес растяжка сообщает на групповых даже занятиях. Прежупреждает

[Charly]

Нет, Вер, ты о чем-то другом. Сустав разгибается, с чего ему не разгибаться? Нормальный сустав, здоровый. Был...
Когда тянешь в данном случае заднюю линию ноги, тянутся ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и икроножные. Мышцы крепятся связками. И в районе колена мышц считай нет - там почти голые связки. И естественно связки тянутся вслед за мышцей. Но связки не эластичны и тянуть их больно - это напряжение на разрыв по сути. Нормальная защитная реакция организма. Но если колено согнуть, то напряжение в связке уменьшается, но при этом можно найти положение в котором получится тянуть мышцы. И после того, как мышцы начнут работать с большем амплитудой можно постепенно больше распрямлять колено - нагрузка на связку будет меньше.
Странно, что при тебе ни разу никому не предлагали согнуть колени - та же Вика периодически говорит согнуть, чтобы потянуться ниже с правильным положением спины.

[karla]

Так сустав не только из-за своих проблем может не разгибаться)

[Charly]

Да разгибается он! С чего ты взяла, что не разгибается? Просто бессмысленно тянуть прямую ногу, потому что связка не пускает на ту амплитуду при которой тянутся мышцы.
Просто для понимания.

Я не просто не дотягиваюсь до стоп в этом положении, я не могу сесть вертикально. В расслабленном состоянии корпус отклонен назад. К вопросу о буратинках.
Связки остро болят, когда корпус вертикален, а мышцы начинают тянуться, когда корпус наклоняется вперед. И чтобы они тянулись, надо убрать давление со связок.

Я охотно верю, что ты просто в жизни с таким не сталкивалась и просто не представляешь как это бывает. 99% людей, которых я наблюдала со стороны не представляют как это бывает и им не нужно искать альтернатив.

[karla]

Да какие альтернативы особые?
Тренер на каждой тренировке сообщает не можете распрямить ногу оставьте согнутой

[Лазурный]

Ничего себе.
Я правда никогда не слышала о таком.
Тем круче то, что ты умудряешься делать на тренировках.

[Charly]

Да какие альтернативы особые?

То же согнутое колено. И много других вариантов.
У ваших тренеров странные формулировки. Нет, есть упражнения, где колено разгибается, но в той же складке и куче других не проблема держать колено прямым, тк оно изначально прямое. Но в качестве альтернативы можно согнуть.

правда никогда не слышала о таком.

Самое забавное в этом, что в детстве я при это могла положить ногу за голову или перекинуть через одноименное плечо. И за две-три попытки завернулась в лотос с нуля. Потому что другие участки ноги задействованы.

[karla]

Какие странные формулировки
?
Куча теток не могут разогнуть ногу, я их не спрашивала почему
И тренер сообщает, что если в складке колено не разгибается не надо в это упираться, делаем с согнутым, мягким и тд
Что странного то?

[karla]

Если они захотят они его постепенно разогнут. Если нет то так всё и останется.

[Charly]

Куча теток не могут разогнуть ногу, я их не спрашивала почему

Я с таким ни разу не сталкивалась... Но у меня колени норм разгибаются честное слово, я их сама сгибаю, чтобы упражнение имело смысл.

[tekinka007]

Да разгибается он! С чего ты взяла, что не разгибается? Просто бессмысленно тянуть прямую ногу, потому что связка не пускает на ту амплитуду при которой тянутся мышцы.
Просто для понимания.

Я не просто не дотягиваюсь до стоп в этом положении, я не могу сесть вертикально. В расслабленном состоянии корпус отклонен назад. К вопросу о буратинках.
Связки остро болят, когда корпус вертикален, а мышцы начинают тянуться, когда корпус наклоняется вперед. И чтобы они тянулись, надо убрать давление со связок.

Я охотно верю, что ты просто в жизни с таким не сталкивалась и просто не представляешь как это бывает. 99% людей, которых я наблюдала со стороны не представляют как это бывает и им не нужно искать альтернатив.

Я тоже так не сяду с прямыми ногами и прямой спиной

[Charly]

На самом деле, до определенной степени это вариант физиологической нормы. Вообще при всей своей буратинковости я успешно прохожу эти тесты. Даже левым бедром.
Но к гибкости физиологическая норма имеет мало отношения.

[Charly]

Увлеклись растяжкой и я не пожалилась.
Серая сконина (опечаталась, но слово нравится, пусть будет так ) решил опробовать на мне новые средства посыла нахрен. Теперь он опускает голову и шарашит галопедрищем, подбивая спиной. Удивительно, что я на этом не так плохо сижу, как могло показаться, но блин, я опять начала замыкаться на галопе. Катя ругается, что на рыси я могу малый ехать, а галоп проваливается...
Может, конечно, ему просто зубы пора попилить, потому что реакция на повод, но по любому не в кайф.

[tekinka007]

Я вчера на вольту привязалась к кобыле с чёткими ответами на средства управления. Кобыла была не довольна, потому что это же надо постоянно меня слушать, разбирать чего я там от неё хочу, а я ещё и не всегда это делаю понятным образом.
Периодически она недовольно подкидывала зад на хлыст, причём я её не лупила, нет.
А в конце, когда мне нужны были подъёмы в галоп с места и остановки с галопа, она уже серийно наподдавала задом.
Причём, да, сидеть на этом удобно.
Зато этот самый зад наконец-то включился на галопе.
И вот думаешь - хвалить или нет? С одной стороны - сопротивление было. С другой - отличный галоп.

[Charly]

То, что все после этого включается - факт. Но процесс мне не понравился. Тем более Серость не просто пинает задом - он при этом скачет слабоуправляемо.