Ёжик в тумане. Мир Южной Кореи

[Таня Ник]

Завтрак: яблоко, шоколад, кофе. 248 ккал

[Таня Ник]

Сходила в бассейн.
Купила креветок на обед себе и новую игрушку для Алисы.
Обнаружила, что на аватарке у Мусы в ВА стоит фотография, где мы с ним вдвоем со Столовой спускаемся.
Сижу улыбаюсь. Хороший день.

[Таня Ник]

Обед: креветки, соус 1000 Остров, кофе. 551 ккал

[Таня Ник]

На ужин - вот ровно то же, что на обед, только там креветок оказалось побольше. Фото нет. 620 ккал.

[Таня Ник]

Тем временем в нашем имении...

[karla]

Это забор с соседями?

[Таня Ник]

Ага.

[Таня Ник]

Мне уоезали суточную норму калорий и настоятельно рекомендовали включить больше овощей и белка. Я обещала попробовать. Поглядим, что из этого выйдет.

На завтрак сегодня молочный ломтик, 118 ккал.

[karla]

А до какой цифры урезали?

[OlgaN]

118 ккал

полкило капусты.

[Таня Ник]

полкило капусты.

Угу

А до какой цифры урезали?

До 1250.
Видимо, такими темпами я быстро пойму, что капуста на завтрак продуктивнее ломтиков...

[karla]

Видимо, такими темпами я быстро пойму, что капуста на завтрак продуктивнее ломтиков...

Ну как минимум она точно соответствует идеи больше овощей)
Ломтики как то мимо диетолога)

[OlgaN]

что капуста на завтрак продуктивнее ломтиков...

Как минимум ощущение сытости от нее два-три часа держится, и переваривается она дольше и энергозатратнее, в отличие от 30 граммов воздуха, которые усвоятся, не успев дойти до желудка.

[Charly]

Капуста и мясо. Огурцы еще можно с яйцом.

[Таня Ник]

На самом деле, огромное вам спасибо всем за поддержку. Мне это помогает.

[Таня Ник]

Обед. Овощная азиатская смесь (овощи! ) и куриный шницель (белок! ) 507,4 ккал

[Таня Ник]

Перекус - кофе с молоком и шоколад, 104,5 ккал.
Держу путь в зал. Правда, браслет забыла ((

[Таня Ник]

Сегодня в зале:
- подъем гантелей 2 кг 20х3
- пресс "книжка" на лавке 20х3
- тяга горизонтального блока 19 кг 15х3
- сведение бедер 45 кг 20х3
- отжимания от лавки 2х8 (позор!)
- гиперэкстензия 20х2

И киллметр в бассейне.
Прикиньте, у них есть центрифуга для отжима купальников!

[Таня Ник]

Ужин: рис со свёклой, кофе, белковый коктейль. 489 ккал



А, ну и сегодня в работу включился психотерапевт. Мотивации сразу прибавилось, надо сказать.

[Таня Ник]

На завтрак кофе с молоком и шоколад, 103 ккал. Без фото.

Видимо, это последний мой такой бесполезный завтрак (ну то есть его отсутствие, по сути, просто совсем уж ничего не закинуть перед выходом из дома - не очень идея, сахар в крови все же падает). Вчера говорила с куратором, обсуждали рацион, будем перестраивать пищевые привычки.

[Madina]

А самой что кажется? Права куратор или ты всё-таки внутренне сопротивляешься?

[karla]

Внутренние сопротивление не равно что куратор не прав

[OlgaN]

Вообще-то, с таким количеством сладкого в рационе есть все шансы заполучить диабет второго типа. И да, никакой сахар никуда не падает. Он до нормального уровня-то восстанавливается только спустя 5-8 часов после последнего приема пищи. И от завтрака отказаться проще всего, потому что утром еще есть не хочется, даже если вечером кажется, что слона бы съел.

Лучше уж без завтрака совсем. Или, наоборот, плотный завтрак и гуляй вася до ужина без обеда. А вечером можно себя убедить, что есть уже поздно, потому что спать пора.

[Лазурный]

Прикиньте, у них есть центрифуга для отжима купальников!

Ишь ты. Ни разу не видела.

[Charly]

Вообще-то, с таким количеством сладкого в рационе есть все шансы заполучить диабет второго типа.

Не обязательно. Там есть еще генетическая составляющая. Без нее шансы ниже.
А график питания нужно подбирать. Кому-то проще без ужина, кому-то без завтрака. А кому-то реально 33 приема пищи по паре укусов.