Ёжик в тумане. Физкультурное

[Таня Ник]

Да. Как Плисецкая говорила: "Хочешь есть - съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Значит, ты не хочешь есть."

Психотерапевт на курсе похудания тоже так говорит. И это правда. Но мне кажется, что когда речь идет о заедании стресса (у меня в большей степени именно оно), там без разницы что, лишь бы съесть. Проверяла. Хочешь бургер. Бьешь себя по рукам, по заветам психолога идешь нарезаешь себе пару яблок... по идее, на этом моменте должно бы стать понятно, что нет, яблоки ты не хочешь, а значит, порыв твой не от пустого желудка... Ага, щас. Сметаешь яблоки вместе с косточками и через полчаса снова нервно дергаешь ножкой в сторону бургерной

[Лазурный]

Как по мне - яблоки разжигают аппетит.

[Charly]

Хотя для похудения, наверно, было бы эффективнее питаться тем, что не любишь

Не думаю. Есть питаться невеусно, то срыв куда более вероятен, чем если питаться вкусно. Не пережирать вкусного и ограничить ту часть вкусного, которая сильно калорийна - да. Но вот что точно можно жрать не особо думая об ограничениях, так это огурцы. Ну еще сырую капусту, морковь и сельдерей. Может еще что - это первое, что пришло в голову.

[Charly]

Как по мне - яблоки разжигают аппетит.

Я от яблок хочу жрать так, что если голодная и нет ничего другого лучше к ним близко не подходить и не есть вообще... Так что яблоки только на вкусное, если захотелось именно яблока.

[Таня Ник]

Есть питаться невеусно, то срыв куда более вероятен

Срыв возможен, когда есть, на что срываться. А если у тебя дома в холодильнике только условный творог и нет ни копейки, чтобы купить хотя бы огурцов , то ты либо жрешь этот творог, и худеешь, либо не жрешь этот творог - и тоже худеешь.
Но это уж совсем радикальная мера.

[Лазурный]

Ну, это бесит.
А смысл, в общем, в том, чтобы перестроить питание, но не убиваться при этом, не впадать в депрессию и не провоцировать самого себя всякий на радикализм.
Мозг не обманешь, будет сопротивляться всякими способами.

[Charly]

Не, это уже из серии, что в Освециме толстых не было.
Похудеешь, конечно. Но сколько всего приобретешь параллельно вопрос. Начиная с нервного расстройства. Оно надо? Ради чего?
Не говоря о том, что если выходишь из дома, то шансы сорваться возрастают. А куда понесет сорванную башню - вопрос...
Так что нафиг такие радикальные меры.
Не говоря о том, что всю жизнь так не проживешь, а как только дашь себе волю... Срыв будет мощнейший. И обратный набор стремительный.

[Таня Ник]

Я от яблок хочу жрать так, что если голодная и нет ничего другого лучше к ним близко не подходить и не есть вообще...

Ну так проблема-то в том, что тебе изначально не должно хотеться есть и хотеться яблок. Понятно, что когда я голодная, мне без разницы, что есть, и здесь да, яблоки только аппетит разожгут. А если я изначально есть не хочу, но "что-то надо пожевать", причем это что-то в моей голове вполне конкретное (пицца, гамбургер, макарошки ), а я такая хопа и обманываю мозг: "Нет, дорогой, мы час назад обедали, жевать ты будешь яблоко". По идее, в этот момент должно включиться "Да ну тебя, не очень-то и хотелось". А не включается. Во-первых, я люблю яблоки. Во-вторых, после обеда и яблока гамбургер хочется все равно. Тут по схеме предлагается съесть еще яблок (ну или огурцов, болгарского перца, сельдерея - не важно). Я, правда, до такого себя не загоняла Но смысл такой.

[Таня Ник]

Похудеешь, конечно. Но сколько всего приобретешь параллельно вопрос. Начиная с нервного расстройства. Оно надо? Ради чего?

Или творог полюбишь

История из детства.
Помимо творога я не ем пшеную кашу и йогурты.
Мы отдыхали в лагере, где территория за колючей проволокой, еды купить невозможно, и ешь ты только то, что дают в столовой. Не поел - ходишь голодной до следующего захода.
И вот нам на завтрак дали пшенку и йогуртовый мусс какой-то. И все. Ни булочки к чаю, ни, по-моему, даже хлеба (хотя вот это странно). А я тогда была уверена, что без завтрака мне обеспечен голодный обморок (но я и весила тогда... кг 45 наверно). Ну чего... съела. И кашу, и йогурт. Каша даже вкусной на удивление оказалась, у нас шикарные повора там были. С тех пор пшенку так и не ем, с йогуртами все попроще с годами стало, но тоже без особой надобности нет.
Так что если припрет и без вариантов... мыши плакали, кололись, но продолжали жевать кактусы.

[Лазурный]

Ну так проблема-то в том, что тебе изначально не должно хотеться есть

Да. Поэтому современная теория похудения говорит, что есть надо. И довольно много. Просто это много постепенно должно становиться менее калорийным, чем ты привык.
И полностью лишать себя вкусняшек тоже по этой теории нельзя. 80% ПП, 20% - запрещенка.)

[Charly]

о идее, в этот момент должно включиться "Да ну тебя, не очень-то и хотелось"

По идее да. А по факту, если организм хочет гамбургер, то пока на поймешь, что именно в этом гамбергере нужно именно сейчас - фиг ты наешься. Даже если реально голодный.
Потому что конкретика всплывает не только потому, что это вкусно или пахнет прямо сейчас, но и потому, что организм хочет чего-то конкретное, и подсознание выбирает подходящее из знакомого.
Меня страшно тянуло на гребешки, когда не хватало жиров. Потому что рестораны делают их с каким-то майонезным соусом. И нужны были не гребешки, а жир. Да, масла не хотелось - подсознание искало в памяти вкусное. Но и заменить удалось просто майонезным салатом.

если припрет и без вариантов...

Это должно совсем припереть. Я в состоянии не есть вообще без существенного дискомфорта, сутки точно. А если дать сахару, то и больше, наверняка. Особенно если нет больших нагрузок.
Так что в детстве в таких ситуациях просто не ела. Но у меня с тем, что я не ем очень другие отношения. Я почти всеядна, но от некоторых продуктов меня рвет при попытке проглотить. Так что пытаться съесть просто бесполезно.

[Таня Ник]

И полностью лишать себя вкусняшек тоже по этой теории нельзя. 80% ПП, 20% - запрещенка.)

Про соотношение не скажу, чтоб не соврать, но посыл абсолютно верный, мы с куратором именно так меня и кормим. Но я иногда халтурю

[Charly]

Привыкание к новому типу питания процесс не быстрый. И тут хорошо еще даже срываясь ограничивать объемы сожратого, даже если не удалось ограничить калории. Это тоже будет частью полезного.

[Таня Ник]

Потому что конкретика всплывает не только потому, что это вкусно или пахнет прямо сейчас, но и потому, что организм хочет чего-то конкретное, и подсознание выбирает подходящее из знакомого.

Я когда этот вопрос прорабатывала, докопалась до того, что у меня вся эта итальянская еда = семейные посиделки.
Работает это так.
Когда моя семья еще была семьей, папа частенько приносил домой из пиццерии что-то вкусное. Мы собирались за столом, вечер, тепло, уют, взаимопонимание. Ты разбитый после тяжелого дня шел домой, где тебя окружали вот этим всем. И что-то вкусное на столе - обязательный к этому атрибут.
Ну а дальше всё поломалось, и много лет уже ничего этого нет. А тяжелые дни остались, и с годами их становится все больше. А мозг уже крепко научен, что успокоение можно получить способом "вечер + семья + еда". Семью я себе обеспечить не могу (хотя всячески пытаюсь - но это уже другая история), а вот "вечер + еда" - легко. Вот так и живем.

[Таня Ник]

Вот так и живем.

Ну в смысле жили А то решите сейчас, что я жалуюсь, ною и ищу себе оправданий.
Ряженка, бананы и морква по-корейски Ну может еще яблочко вечером. Но это не точно

[Charly]

Тоже да. И вот эти психологические штуки самые сложные.

[Таня Ник]

у меня вся эта итальянская еда = семейные посиделки.

Сейчас, кстати, вот прям замечаю, как по этой же схеме сулугуни жареный работает Но там, к счастью, калорийность смешная, 219 ккал на порцию (вчера на фото - их было две), которой легко и без затей наедаешься. И мозг доволен (привет, Кавказ), и обжиралова не происходит. Считаю, это лучше, чем заказывать пиццу на 1600 ккал (а съедаю я ее естественно всю за раз).

Блин, хорошо с вами Половины рабочего дня как не было.
Пойду обедать. Всем - приятного!

[Таня Ник]

Моя банано-ряженковая диета в цифрах выглядит так. Тут еще молоко затесалось, в утренний кофе которое, и морковка по-корейски, но в целом все равно - ряженка и бананы.



И че-т пожалуй вы правы. Многовато углеводов и опять нету белка почти.
Таки все-таки огурцы...

[Charly]

О! У тебя клетчатку отдельно считает удобно. Значит увидишь разницу с огурцами. Белка-то больше не будет, его в огурцах считай что и нет.

[Madina]

Хочу предупредить, что огурцы+кефир на разгрузке - без соли, категорически.
В этом смысл разгрузки, и вода лучше уходит

[Madina]

Таня, а что у тебя за программа, где дневник питания?

[Таня Ник]

Хочу предупредить, что огурцы+кефир на разгрузке - без соли, категорически.

Да поняла я, поняла

Таня, а что у тебя за программа, где дневник питания?

"Мой здоровый рацион" называется.

[Лазурный]

Задумалась, что может не стоит ждать часа Х (пока понятно станет, что у нас с финансами в виду стройки) и пойти уже в автошколу?

Если есть время - однозначно пойти.
Во-первых, летом легче.
Во-вторых, скрасишь ожидание.
В-третьих, выполнишь уже этот пункт плана на жизнь.) Так хоть будешь знать, дано тебе водить или нет.

[Charly]

Насчет лета - спорно. Я за учебу зимой, экзамены весной и начало самостоятельной езды летом. Потому что да, летом проще.
А с остальным соглашусь. Если есть возможность, то почему нет.

[Лазурный]

Сейчас учеба долгая. Будет и зима в Таниной практике.)
Кроме того, я знаю очень мало людей, которые даже получив права, сели бы за руль и поехали самостоятельно сразу после школы. В основном, еще доучиваться после получения прав с инструктором. Как раз до лета и дотянет.

Летом проще еще в том смысле, что все равно по светлому времени психологически комфортнее не только водить, но в принципе из дому выходить и по городу передвигаться.
Я для себя уже поняла, нафиг борьбу бобра с ослом - зимой у меня спячка, естественное сокращение активности, и чем больше я с собой борюсь, тем гаже настроение. Даже к любимому тренеру в фитнесс я перестала ездить этой зимой - нет такой силы, которая заманила бы меня в мороз и холод в Текстили после работы.

А летом - жизнь хороша!