Решила сделать хождения в зал регулярными.
Вторая неделя пошла, как регулярно хожу
Регулярно - это три раза в неделю из которых два дня урок силовой и после урок пилатес и день силовой или пилатес, смотря как попадаю.
Сегодня силовая. Начали с махов ногой вбок - где-то 5 минут ушло. Самое сложное для меня - не терять равновесия, я так и норовлю куда-то упасть)))
Дальше 10 минут выпадов со степ-платформы с боди-баром. Поскольку я только начинаю регулярно ходить, то боди-бар у меня легкий - всего 2 кг.
Дальше становая, минуты 3. Здесь можно взять боди-бар потяжелее, у меня 5 кг.
После ложимся на спину, согнутые ноги на степ-платформу, боди-бар кладем на таз, придерживаем боди-бар руками и пошли подъемы таза. Тоже минут пять.
Потом согнутые руки на степ-платформу, одну ногу ставишь на колено, вторую выпрямляешь и махи вбок. 16 махов, потом ногу оставляешь выпрямленной параллельно полу и махи ногой от колена, колено стремится к потолку.
Тут я два раза делала перерывы, иначе бы упала.
Дальше были упражнения на пресс всякие разные, на руки с гантелями (первый раз взяла две по 2 кг, еле вытянула), на руки с боди-баром (2 кг разумеется), на спину и где-то еще была планка.
Наверняка что-то забыла, упражнения идут одно за другим.
Как-то так.
Но прогресс есть - за прошлую неделю -1,5 кг.
Но тут конечно еще и питание - слежу, стараюсь не переедать, не жрать всякую гадость.
Посмотрим, удастся ли мне вернуться к 57 кг...