Лучше чем я не найти, но и хуже не бывает

[karla]

жизнь боль
на танцах сегодня медленная связка. а это ужас всегда. Они. медленные. сложные. С подключением рук и прочими непотребствами
в этот раз ещё и со вращениями Всего два налево, и сразу уход вниз.
поплыли все

Тренер обрадовалась. отогнала всех в конец зала построила в два ряда и погнала вращениями до зеркала, сначала в одну сторону. потом в другую

хорошо что хоть выяснили как правильно это делать, с раскрытием рук под шаг и закрытием)

но что то я припухла Чувствую себя так будто железо два часа тягала. потом ещё км проплыла

[karla]

функционал и опять новый тренер. То ли Анна болеет. то ли уволилась
так что занималась с нами та же девушка что и ведёт болтон

вообще никаких упражнений на баланс и равновесие что обидно

Зато очень аэробное занятие получилось и по настоящему круговая тренировка

ведь функционал это что? Это та самая круговая тренировка но без рибка
Рибки подмяли её под себя, дали название Кроссфит, испоганили суть и требуют отката за каждое проведённое занятие)

а функционал это когда круговая, но денег рибку ты не должен

соответственно каждый тренер и мается чем хочет.
И это интересно

но сегодня был цимес именно в круговой
каждое упражнение по минуте, 20 секунд отдыха. следующее упражнение

и так три круга. От кругу к кругу упражнения усложняются

расскажу на примере планки
на первом круге просто стоим в планке минуту
на втором планка с выпадом ноги вперёд
на третьем планка с выпадом ноги вперёд и просовыванием другой ноги под сделавшую выпад

другой вопрос что мне всё это с выпадами намного удобнее чем минуту просто стоять) но это отдельная история)

ну или держишь в руках медбол делаешь выпад назад, мяч вверх на первом круге
на втором выпада назад, мяч вверх. потом колено вперёд мяч вниз.

на третьем чэндж, меняешь выпады в прыжке

одним словом умотались в хлам

а ещё ведь была разминка. Тоже три круга) по нарастающей. Бег челноком, бег прямыми ногами назад. забирая коленки, захлёст, выход в планку из положения стоя и скоростные выпады

[Charly]

Кто такие рибки?

на третьем планка с выпадом ноги вперёд и просовыванием другой ноги под сделавшую выпад

И вот это как?

[karla]

Кто такие рибки?

Reebok.

И вот это как?

ухххх. попробую объяснить....

стоишь в планке. Руки в упоре. правую ногу в выпад. она в результате согнутая на уровне рук стоит, левая сзади как при обычной планке.
Пока понятно?
вот картинка


дальше ты левую ногу просовываешь между правой ногой и правой рукой Остаёшься в упоре на руки и на правую ногу
такую картинку уже найти не могу)

[Charly]

Пока понятно?

До этого момента и без картинок понятно.))))
А вот как тут не ё*нуться

левую ногу просовываешь между правой ногой и правой рукой

уже не очень понятно. Как просунуть тоже непонятно, но может это мне, кривой, недоступно, а нормальные люди могут. Но устоять-то как?

[karla]

Но устоять-то как?

ну так три очки опоры Как тут не устоять?

Как просунуть тоже непонятно,

подтягиваешь и просовываешь

[Rovena]

дальше ты левую ногу просовываешь между правой ногой и правой рукой Остаёшься в упоре на руки и на правую ногу

Тренер в таких ситуациях нужен, чтобы раскрутить завалившийся на бочок клубочек из рук, ног и мата?

[karla]

Тренер в таких ситуациях нужен, чтобы раскрутить завалившийся на бочок клубочек из рук, ног и мата?

тренер в таком случае нужен что увидеть как это делают нормальные люди и позавидовать) никто не упал)

[Charly]

ну так три очки опоры

Ага... почти на одной линии. Устоишь тут пожалуй. Особенно если у тебя мозги не работают на равновесие...

подтягиваешь и просовываешь

И падаешь на жопу!
Вот Ровена меня понимает.

[karla]

И падаешь на жопу!

ну как ты на неё упадёшь? ты же в планке. жопа наверху)

[Madina]

жопа наверху)

а она перевешивает!

[karla]

а она перевешивает!

в таком положение она не может перевесить. ну разве что придавить)

[Charly]

а она перевешивает!

Вот! И Мадина меня понимает.))))

ты же в планке. жопа наверху)

Если из планки сначала одну, а потом вторую ногу вынести вперед, но жопа останется сзади и точно перевесит! Вверх у меня жопа не поднимается.)))

[karla]

Вверх у меня жопа не поднимается.)))

а ты подними)

[Charly]

а ты подними)

Ты мою жопу видела? Ее только домкратом.

[Sinica]

Попробовала. Норм. Не падаю:)))

[karla]

вот! надо попробовать
а то сразу ножки запутаются, ручки подломятся, жопка перевесит
ничего не запутается и не перевесит

[langolier]

Блин.. Понапишите... Пошла пробовать и смотреть, что перевесит

[karla]

И?)))

[Rovena]

И?)))

Походу, не распутается теперь никак

[Rovena]

Лежит бедная Надя, на бочку, ножки запутались, ручки запутались, никто не поможет!

[Charly]

Не,ну муж с работы приедет поможет. Если котики раньше не обглодают... А то кто их знает этих котиков...

[langolier]

Я таки и не поняла... Ногу как прямой пропихивать или? Жопец не перевешивает, но кракозябра странная надо сказать

[karla]

Ногу как прямой пропихивать или?

ну как ты её прямую то пропихнёшь?)) сгибаем. а уже пропихнув выпрямляем)
получается такой диагональный пистолетик с упором в руки

[langolier]

Значит правильно раскарячилась