Нет времени объяснять, тащите цемент

[karla]

собралась бегать на низком, наела самые медленные адики и.. как то оказалась на мосту отрабатывая интервалы))
для утра не так плохо и получилось)










мальва с утра у меня получилась огнище)

phpBB [video]

и только придя домой обнаружила что погода то для роликов))))

[karla]

день рук
завтра они отвалятся))

phpBB [video]

вот печально взять взятку, а потом как честный благородный человек устраниться от срача))
хотя при выдаче этой взятки условия не оговоривались, но я же честный благородный... страдаю)
уххх я бы погуляла))

[Charly]

У меня сегодня тоже день рук. И мозгов. Надеюсь выживу...

печально взять взятку, а потом как честный благородный человек устраниться от срача))

Взятка за устранение от срача? Что за срач, что дали?

[karla]

Взятка за устранение от срача? Что за срач, что дали?

Не открытый бассейн в терфите
3мес аренды шкафа)

[Charly]

Да, обидненько. Но три месяца аренды тоже вещь хорошая...

[karla]

В принципе нигде не оговаривалось что я кому то что-то должна
И их уже не отнимут
Но честь и благородство взяточника куда засунуть...

[karla]

отлично покатали с Синицей в лосином
украли утро у погоды))
трек такой линейный неинтересный))
асфальт не идеальный, но годный, подъёмы затяжные. спуски почему то не такие затяжные))))


я совершила стратегическую ошибку)) надела джинсы. Спеклась, откровенно не тянула за Таней, ей приходилось подтормаживать)) хорошо что кепку не взяла, а то меня эвакуировать бы пришлось))
но 26 км сделали) пока это самая большая моя дистанция на роликах)) а мб и вобще

на входе в парк отличное кафе


с кофе, вот таким чаем


и шкафчиками. за 100 рублей арендуешь шкаф и шагаешь, бегаешь, катаешь налегке)


с туалетами, диванами для переобувания.. красота)


одна из дорого ооот такой ширины)


эта просека с идеальным асфальтом


а эта офигительной длинны




солнце)





перекур


а теперь надо как то одеться и пойти на встречу с однокурсниками...
сложное

[Таня Ник]

Ух, вот бы на велике туда...

[karla]

Ух, вот бы на велике туда...

На велике или бегом там горизонты ещё шире)
Не ограничены асфальтом)

[Sinica]

Ух, вот бы на велике туда...

У меня прямо в ближайших планах. Лишь бы погода позволила:)

Хотя вот подумала, что на велике возможно там скучновато. Слишком плоско:) Если только именно расстоянием взять.

[karla]

Там куча прудов и речек)
Тягуны конечно не весело, но эффективно)

[tekinka007]

Отчаянно завидую

[karla]

Отчаянно завидую

Как договаривались)

[karla]

отлично вчера посидели, я недолго)
но с душой


собрались за два дня
в понедельник прошёл вброс а давайте встретимся, в среду встретились
в виде локации выбрали Му-Му на рождественке
и скажу я вам это отличный выбор
был
алко там есть)
в цоколе длинные столы есть, заказывать заранее ничего не надо, так как скаждый сам за себя платит, то в условиях муму это очень удобно
не атк пафосно как например Шотландская клетка. но очень удобно

[karla]

вторник день рук,Ю вчера 26 км ролики. в зал идти не хотелось))
но вдруг я поняла сегодня же МФР, а это то что доктор прописал))
и пошла


и реально то что доктор прописал. надо напрячься и устать, чтобы в полной мере оценить МФР))

а при выходе из Выхино мне вручили брошюру
вчерашняя бутылка эля так сказалась? первая лет за пять)))


опять же осень)


но цветы ещё цветут)


если я ещё сегодня соберусь побегать на низком пульсе. то будет круто)
но это не точно. то что соберусь)

[Charly]

надо напрячься и устать, чтобы в полной мере оценить МФР))

Самый лучший способ делать МФР на еще теплые мышцы. Но редко получается.

[karla]

Это надо заранее приехать и разогреться)
Ленюсь

Бегать не пошла
Позвонил внезапно Игорь, мастер пот массажу, полтора часа проболтали
Хз о чем)

[Charly]

Я имею ввиду сразу после нагрузки. У меня в одном зале есть ролл и я оставляю себе минут 20 в конце трени, чтобы прокатать все. И не так больно в процессе и потом меньше болит.

[karla]

Я имею ввиду сразу после нагрузки. У меня в одном зале есть ролл и я оставляю себе минут 20 в конце трени, чтобы прокатать все. И не так больно в процессе и потом меньше болит.

Так можно прийти раньше, сходить на эллипс и сразу на МФР)
Но я ленюсь)

[Charly]

После элипса не интересно. Я верю, что ты там может даже умеешь нагрузить мышцы. Но после силовых всяко приятней.)))

[karla]

Пффф)

[Charly]

Привыкла к смайликам-реакциям в мессенджерах и прочих инстаграмах-вконтактах. Теперь не хватает тут.)))

[karla]

О как

Во время я вчера там закончила)


Из фитнес-центра на улице 3-е Почтовое Отделение в Люберцах эвакуировали посетителей и сотрудников, на месте работают кинологи.

Как рассказали местные жители, внимание привлекла белая Ауди без номеров — её исследуют с помощью робота-сапера, остальные авто эвакуировали.

UPD: По данным местных жителей, спасатели начали эвакуацию первых этажей многоэтажки.
Жителям соседних домов рекомендовали не подходить к окнам, однако сейчас очевидцы сообщили о начале частичной эвакуации жильцов ближайшего дома.

Для временного размещения людей и их обогрева прибыли не менее 10 автобусов
Машину проверили – угроза не подтверждена - сообщили в экстренных службах.

[Charly]

И все веселье пропустила.))) Тем более ничего не нашли.

[karla]

И все веселье пропустила.))) Тем более ничего не нашли.

Ну так себе веселье прерывать тренировку, не помывшись выскакивать, быстро одеваться
Такие веселья я пропускаю не расстраиваясь)
А если из бассейна вообще огонёк
Его кста открыли)