Ёжик в тумане. Мир Южной Кореи

[karla]

А как ощущения впечатления?
Всё надо клещами вытягивать

[Лазурный]

Что то тяжёлые весА для начинающего о_о

Ну, они ж там расчитывают, наверное, чтобы это было выполнимо.

Всё надо клещами вытягивать

Вот-вот)

[karla]

И внизу калории это рекомендованное потребление?

[karla]

они ж там расчитывают, наверное, чтобы это было выполнимо.

Наверняка
Но это реально большие веса
Для выпадов более менее
А для разведения очень не хило

[Таня Ник]

Таня, это тренер тебе пишет план перед тренировкой или ты сама потом вбиваешь в программу?

Эт не программа Эт Заметки на телефоне. Специально написала (и дальше так планирую) для вас. Ну и для себя, мне интересно смотреть, как со временем вес снарядов увеличиваться будет.

Что то тяжёлые весА для начинающего о_о

Тяжелые, но не неподъемные. Я пробовала пищать - мне сказали, или так, или до свидания.

Ну, они ж там расчитывают, наверное, чтобы это было выполнимо.

Принцип тренера - последние разы в подходе должны быть "на зубах". Тогда эффект будет. А легонькие 2 кг качать туда-сюда - это профанация и имитация деятельности.

А как ощущения впечатления?

Хочется сдохнуть в процессе, но потом в раздевалке становится оч хорошо.

Всё надо клещами вытягивать

У меня очень серьезные проблемы в семье, мне немножко не до чего А вообще я сюда зашла #девочковым поделиться - про сумочку рассказать... а вы про спорт тут

И внизу калории это рекомендованное потребление?

Внизу калории - это сколько я вчера съела. В рекомендованное уложилась, но меньше этой цифры есть нельзя. Смысл в том, что если есть меньше - в какой-то момент сорвешься. Но проблема в том, что есть больше - мне сейчас не хочется. Я на нервах вообще аппетит теряю.

Но это реально большие веса
Для выпадов более менее
А для разведения очень не хило

Разведение тяжело дается, да. Но на удивление, руки не болят после.

[Лазурный]

про сумочку рассказать

А где про сумочку?)

[Лазурный]

Но на удивление, руки не болят после.

Иногда болеть начинает на вторые сутки.) Нет такого?

Хочется сдохнуть в процессе, но потом в раздевалке становится оч хорошо.

По идее, это правильно расчитанная нагрузка. Должно становиться хорошо после тренировки. Меня просто прет в таких случаях, такой тонус, что кажется, могу стену пробить.

Принцип тренера - последние разы в подходе должны быть "на зубах".

Ну, меня учили не так чтобы совсем на зубах, но да, на 7-8 из 10, где 10 - уже умер.)) Может, это оно и есть.

[i_melissa]

Да, приятно потом взглянуть будет на динамик, только сложно блин столько писать )))

[Лазурный]

только сложно блин столько писать )))

Зато очень полезно.
Я когда с тренером, нифига не запоминаю, а потом начинается ... чего было, сколько, как это вообще?

[karla]

Ааааа
Давай про сумочку!
Про сумочку давай!
Мне тоже есть что сказать о сумочках
До дома доберусь)

[Таня Ник]

Я когда с тренером, нифига не запоминаю, а потом начинается

Ну, поэтому мы до начала занятия все обговариваем, план от и до, я его записываю, а потом делюсь

А где про сумочку?)

Т.к. у меня сейчас активный период влюбленности, меня откровенно потянуло на розовое. И вот захотела я на лето себе тысяча первую сумочку (дома их реально склад, и розовая, кстати, там тоже есть... только сейчас поняла ). Вчера после тренировки спустилась в магазин Кари, там этого добра... Ходила-ходила вокруг, щупала-мерила, но цены кусачие, сочла, что ладно, не готова я пока такие деньги на хотелку тратить. Ушла.

А вечером заказывала подарок на ДР подруге. В Копирке настольные часы с принтом. Она тоже по корейцам сохнет, правда по музыкантам. И вот листала я фотографии, листала... А потом по сайту Копирки полазила...
В общем, будет у меня сумочка. Темно-синяя. С корейцем

[karla]

Темно синяя это внезапно)

[Таня Ник]

Темно синяя это внезапно)

Она наиболее удачно подошла под цветовую гамму принта, который я выбрала

[Таня Ник]

Темно синяя это внезапно)

А так да, это в общем-то история о том, что "нормальная сумка в магазине - дорого", но по той же цене вечером "тканевая с принтом" - окнорм. И "ой розовенькая, хачу-нимагу" - а ходить буду с синей. Говорю же, девочковое

[Таня Ник]

Спешл фо i_melissa

phpBB [media]

и

phpBB [media]

[i_melissa]

Ух она какая внезапная и смелая
Тань, а кардио какое пишет тренер? Включены ли кардио в силовые?
Интересно сравнить разных тренеров )

[Таня Ник]

Кардио мой тренер не признаёт. Я его не очень понимаю, я прекрасно худела на беге, лопая гамбургеры, пиццу и запивая это всё вином (ах, какие были дни!), но теперь меня сдали на опыты в надёжные руки специалисту, и я честно жру брокколи обещала попробовать следовать его концепции. Пока похудела на 1,5 кг (две недели работаем) и начинаю слегка беситься из-за требования употреблять обезжиренное молоко. Его тупо нет нигде, а там, где, я думаю, есть, оно 100% стОит как чугунный мост. А молока я пью оч много, и это меня разорит.

А еще - белок. Это чисто мой закидон, но я не ем творог, вот вообще. И не пью кефир (помните мои давешние развлечения с ряженкой? ). А норма белка - 80 г в день, и это обязательное условие моего ПП. Это, на самом деле, не много, и хрен бы с ним, но проще всего этот белок добирать курицей. Вы пробовали НЕДЕЛЮ есть по 300 г курицы ЕЖЕДНЕВНО? Я чувствую, что близка к ненависти. В детстве меня вот так же йогуртами кормили, и я уже лет 25 их не ем вообще.
Добрый Даня предложил переходить на рыбу. Здравое зерно в этом есть, но рыба стоит примерно так же, как обезжиренное молоко. Я стала думать в сторону фасоли.

А так, мой рацион очень сильно изменился. Как ни странно, на всякий фастфуд не тянет совсем, к тому же, планируя еду, я сразу прикидываю, как буду это заносить в дневник, и половина всякого "неправильного" сразу отметается за невозможностью посчитать калораж. Единственное - сорри за физиологические подробности - мне не очень нравится, как изменилась работа кишечника. Это вот как кошке когда корм меняешь - вот у меня точно такая же реакция. Как будто не хватает хлеба. Как с этим к тренеру подойти, я не знаю

[Charly]

Кардио мой тренер не признаёт

Ну если он идет через силовые, то это нормально. Кардио многие силовики считают бесполезным. Но если хочется он же не запретит тебе бегать.))) Только не в день силовой, я не спец, но объяснения почему это дурацкая идея звучат разумно.

стала думать в сторону фасоли

Там очень мало белка по сравнению с грудкой. Заменить не выйдет. Добавить может и есть смысл.
А вообще белок да, это либо молочное, либо курица, либо дорого.
Кстати с той же курицей можно поизголяться с готовкой. Чтобы не так сильно надоедала.

[tekinka007]

Как будто не хватает хлеба. Как с этим к тренеру подойти, я не знаю

Нормально подойти. Клетчатки не хватает? Можно овощи, можно просто клетчатку покупать. Гречку тебе можно?

[Таня Ник]

Кардио многие силовики считают бесполезным

Но блин. Проблема в том, что оно работает Я просто ленивая ужасно, и если в случае с залом я мотивацию все-таки нашла (и то не сама), то с бегом она сдохла где-то... где-то. Я все еще иногда выхожу на пробежку, делаю 3-4 км, удивляюсь тому, что оказывается по-прежнему могу и не скатилась в минус (мне это странно, объяснений не нахожу, но факт есть факт), и успокаиваюсь. Так, как раньше, фанатично каждый вечер - уже не штырит. Даже с перспективой "всё можно есть" - я и есть-то не хочу теперь, блин. Во жизнь изменилась!

Но если хочется он же не запретит тебе бегать.

Не запретит, конечно. Но чистота эксперимента нарушится, потому что от бега я похудею 100%, и я это знаю, а от силовых - у меня есть процент недоверия к этой затее. Так что смотрим.
А так - я каждый раз перед тренировкой делаю 1 км на эллипсе с темпом 7,4 мин/км, это темп моего бега, так что равноценно, в принципе. Делала бы больше, но на тренажерах мне адски скучно делать кардио, и я сачкую )))

[Таня Ник]

Клетчатки не хватает? Можно овощи, можно просто клетчатку покупать.

Клетчатку я как раз ем наравне с курицей. Минимум 400 г в день овощей/фруктов. Раньше я их вообще не ела - ну оооочень редко, по настроению. Так что подозреваю, это как раз из-за овощей началось.

Гречку тебе можно?

Можно, конечно. Кстати, это идея.

[Таня Ник]

Ух она какая внезапная и смелая

С одной стороны, да.
А с другой - я ждала чего-то более эпичного, чем просто "решила, чего бы и нет".
С третьей стороны, наверно хорошо, что это было вот так, типа "по мирному пути", а не "жизнь заставила". Мне симпатична эта женщина, я бы, пожалуй, расстроилась, узнай о чем-то трагичном в ее судьбе, что заставило страну сменить.

[OlgaN]

А протеиновый коктейль? Зюлейка, вон, на проконях пишет, что ей прописали съедать столько-то белка (не помню я, сколько), а она столько мяса физически сожрать не может, поэтому догоняется спортивным протеиновым коктейлем.

[karla]

Обезжиренное это какой процент?

Расстройство ЖКТ при такой резкой смене рациона это норма

Заметкой на полях
В одном беговом сообществе прочитала что люди берут аскезу есть всякую зелень) чо бля? А без аскезы ее нельзя есть

[Таня Ник]

Обезжиренное это какой процент?

0,5. Я ниже 1,5 не видела в магазинах.

А протеиновый коктейль?

Как вариант.