Ёжик в тумане. Физкультурное

[Таня Ник]

От посещения психолога меня останавливает то, что одного раза будет мало, а на постоянной основе - дорого.
Я тут довольно давно смотрю/читаю лекции одного известного психиатра, и вот очередное видео на тему "Где найти мотивацию что-то делать" (я применительно к спорту смотрела это) - первое, что говорит доктор: "Признайтесь сами себе, что делать вы этого не хотите. А потом спросите себя, как будете разруливать ситуацию другими способами". Мне помогло - я реально выдохнула, потому что сама себя в угол загоняла тем, что вроде надо, но на самом деле не надо

[Лазурный]

Когда на самом деле надо - это мотивация и есть.)) И искать не приходится.

[Таня Ник]

У меня сейчас с мотивацией сложно Меня предупреждали, что так будет, но я словно на свободу вырвалась и в отрыв ушла после нескольких лет достаточно жесткого контроля. Стопорнуло то, что брюки, которые были великоваты, сейчас сидят впритык, то есть это прям сигнал остановиться, пока все совсем печально не стало До июня хочу вернуть свои 68 кг.

[tekinka007]

Рис на самом деле калорийный, лучше уж вареную картошку.
А быстроразвариваемые каши дают кратковременное чувство сытости и резкий скачок глюкозы в крови, которую организм не может всю использовать, и то, что не может прямо сейчас применить - отправляет про запас.

[Таня Ник]

то, что не может прямо сейчас применить - отправляет про запас.

Ооо, а еще есть тортики и конфеты... Я вот как меня на Жирогонке научили, считаю, что если расход калорий больше потребления, то хоть что ешь - будешь худеть. Двигаться надо, я лично последнее время активность снизила.

[karla]

Просто нажрать калории проще чем пожечь 5к калорий в день съесть как два пальца об асфальт. А вот отдвигать их... Это лесорубом надо быть)

[Charly]

если расход калорий больше потребления, то хоть что ешь - будешь худеть

В целом да. Только вот организм сцука приспосабливается. Поэтому сильно снижать потребление так себе идея. И очень по разному реагирует на разный состав еды. У меня от избытка быстрых углеводов пузо растет, хоть ты как их вписывай. А от недостатка углей усталость дикая - какой тут спорт вообще...

[Таня Ник]

5к калорий в день съесть как два пальца об асфальт.

Вот этим я последние пару месяцев и занималась Теперь страдаю

А от недостатка углей усталость дикая - какой тут спорт вообще...

А вот да, кстати. И как тогда?

[tekinka007]

то, что не может прямо сейчас применить - отправляет про запас.

Ооо, а еще есть тортики и конфеты... Я вот как меня на Жирогонке научили, считаю, что если расход калорий больше потребления, то хоть что ешь - будешь худеть. Двигаться надо, я лично последнее время активность снизила.

Там не линейная зависимость. Я где-то подробно писала про механизм расщепления веществ. Быстрые углеводы в большом количестве идут в запас, у нас нет столько ферментов чтобы сразу их расщепить и нет столько затрат энергии, чтобы они сразу ушли на питание мышц и охлаждение/обогрев организма, а двигаться надо так, чтобы организм израсходовав гликоген принимался уже за жир. А это не меньше часа активной физической нагрузки. Не зря же большинство художественных гимнасток и балерин на диетах, а нам их физические нагрузки и не снились.

[karla]

Насть а в обратную сторону работает?
То есть сожрал быстрые вали лес валить
А если снчала валил лес а потом сожрал быстрые, то они пойдут на покрытие издержек?

[tekinka007]

А вот да, кстати. И как тогда?

Медленные углеводы. Например, овсянка, которую надо долго варить. Горох и фасоль, чечевица, перловка, рис, но не шлифованный, лучше дикий, хлеб с отрубями, зерновой хлеб, тушеная капуста, брокколи. Картошка отварная но без масла ну или с минимумом масла.
Я люблю зеленую стручковую фасоль как гарнир к мясу.

[tekinka007]

Насть а в обратную сторону работает?
То есть сожрал быстрые вали лес валить
А если снчала валил лес а потом сожрал быстрые, то они пойдут на покрытие издержек?

Сожрал и пошел лес валить - работает. Жирных дровосеков нужно еще поискать, ну или вот конюхи - среди них жирных не замечено.

Если сначала валил лес, а потом сожрал - это уже сложнее. Смотря сколько свалил и сколько потом сожрал, а я такого не рассчитаю.

[karla]

При этом дровосеки быстрыми не грешат
Ну кто там ест хлопья или конфеты)
Каша так каша, с мясом, картошка
Помните про Стерлядку как там крестьяне завтракали?
Правда и худышками не были) тело наедали)

[Таня Ник]

При этом дровосеки быстрыми не грешат

А алкоголь?
Настя-текинка, спасибо за ликбез! Я кстати тож зеленую стручковую фасоль люблю. И тушеную капусту )

[karla]

алкоголь

Если они рили дровосечат, то им некогда)

[Charly]

И как тогда?

Больше медленных углей.
Рис, гречка, картошкп. Реально. Не люблю гречку, но когда организм смирился, то и конфет не особо хочется. Тем более конфеты не под запретом.

[Charly]

зеленую стручковую фасоль

Там же ноль питательности. Не, она тоже полезная, но там клетчатки больше, чем усватваемых углей.
Но как балласт отличная штука.

[Лазурный]

Так балласт тем и хорош, что место занимает и туда уже много не нажрешь.))
Та самая советская кухня была не так уж плоха. Овощной салатик в начале обеда, потом суп горячий жидкий ... И, собственно, картоха с мясом уже и не лезет.

Один существенный недостаток - готовить надо.))

[Charly]

Баласт в первую очередь хорош тем, что стимулирует ЖКТ. А набивать желудок просто так дурацкая идея. Смысла ноль. В моменте может и почувствуешь сытость, а потом по любому оголодаешь.
Суп фигня, кстати. Толку от него тоже немного. Лучше картоха с мясом. И тот самый салатик для баласта, который все-таки нужен. Конечно, если суп ближе к каше, то и суп хорошо.

[karla]

Так балласт тем и хорош, что место занимает и туда уже много не нажрешь.))
Та самая советская кухня была не так уж плоха. Овощной салатик в начале обеда, потом суп горячий жидкий ... И, собственно, картоха с мясом уже и не лезет.

Один существенный недостаток - готовить надо.))

Так то советская лучшая) а диет столы! Эло же гениально

[Charly]

Диет-столы это про другое. Но вещь хорошая, да.

[karla]

Да не про другое
Бери, нет не любой, бери подходящий и похудеешь и сбалансируешь

[Charly]

Похудеешь, наверное, а вот с балансом все сложней. Под болячки все ж таки ограничения обычно, которые не особо нужны здоровому человеку. Так что нехватки будут. Не одного, так другого.

[karla]

Там есть 8 ожирения
Есть 15 для не требующих особого лечения)

[Лазурный]

Конечно, если суп ближе к каше, то и суп хорошо.

Ну, мои супы примерно такие.
И реально организм просит супа регулярно.
В Конкорде меня буфетчицы уже встречают вопросом: "Борща?"
А после их борща что-нибудь еще съесть практически невозможно. Его дофига, густой и с мясом.