Про серых зайцев и жёлтых кроликов

[Лазурный]

А, поняла. Я подумала, что ты калорийность и белок пытаешься набрать без мяса.

А так да, качество тела зависит, конечно, не только от того, сколько жрешь, но и чего именно.

[Charly]

Я сейчас смотрю, я как ни странно углеводы не добираю... Как их добрать без жиров?

[Лазурный]

Это что ж ты ешь-то такое, чтобы не добрать углей? Я все время страдаю, откуда их столько.))

Овощи, фрукты, бобовые, крупы, бурый рис, паста твердых сортов.

[Charly]

Сама в шоке...
Овощи-фрукты прямо мало последнее время. Из круп только рис и того давно не ела. Пасту не ем. А в картошке видимо недостаточно... Ощущение, что это самое углеводное, что я ем.
В общем реально не столько плсчитать калории, сколько охренеть от несбалансированности получилост.

[Charly]

Объявили продажу билетов на Платинум.
Столики у сцены 3500р, остальные места 2000р.
На случай если. Хотя не знаю будет ли мне легче от наличия знакомых в зале. Наличие знакомого судьи напрягает слегка.

[Charly]

У меня резкое обострение "я ничего не могу - куда я лезу?" Вчера у Марты общались с одной девушкой, она тоже страдает на эту же тему, хотя не первый раз выступает. Говорит нормально все. А то я не знаю.

[Charly]

Как-то сегодня особенно кайфово потанцевалось.
Хотя и пинков в нужные места было в количествах и вообще. Но внезапно получился крооошечный кусочек того к чему я вообще не знала, как подступиться. Это было неожиданно и приятно.
Начали вторую волну чистки. Еще точнее, еще четче и филлинг, мать его... И руки на вылете. И куча еще мелких нюансов.
Куда я лезу?

[Charly]

Кстати, по поводу контроля питания.
Подумалось. А сколько собственно нужно тех углеводов? Нигде не встречала цифры в граммах... А чисто на проценты ориентироваться такое себе. Тем более, что я не уверена, что процент не от калорийности считается.

[tekinka007]

Кстати, по поводу контроля питания.
Подумалось. А сколько собственно нужно тех углеводов? Нигде не встречала цифры в граммах... А чисто на проценты ориентироваться такое себе. Тем более, что я не уверена, что процент не от калорийности считается.

А вот хрен знает. Я бы искала учебник или научную литературу, потому что при беглом гуглинге открывается всякая хрень, непонятно откуда взятая.
А по-хорошему, должна быть таблица с полом, возрастом, и разными нагрузками.
Для коров есть таблица с нормой сьедаемого сухого вещества корма, в каждом килограмм которой должно быть столько-то энергии, рубцового и транзитного протеина, рубцового и транзитного крахмала, жиров, и клетчатки разных типов.
У коров пищеварение значительно сложнее человеческого, но толковй таблицы для людей я не видела.
Для людей также нужно учитывать степени переваримости того или иного вида пищи - сколько усвоится, а сколько пройдёт транзитом через кишечник. И ещё хорошо бы разбивку в зависимости от того, как готовить. Тушеное мясо, которое разваливается на волокна и стейк медиум-рэр имеют разную степень усвоения. Или плющенный овес и овсянка быстрого приготовления также имеют разную степень усвоения.
А, ну ещё и скорость переваривания. Быстропереваримое частично уйдёт в жир, потому что у организм не сможет использовать сразу всю энергию, которая моментально высвободится и будет её запасать, потому что куда её ещё девать-то.
Короче,тоже нюансы, но другие.

[Charly]

В проценты сегодня, кстати, почти четко пришла, а вот по граммовке нифига не ясно.

[Charly]

Сходили вчера в кино на мушкетеров.
https://www.afisha.ru/movie/273279/
Внезапно очень хороший фильм. Каюсь я плохо помню оригинал, поэтому не уверена насчет отклонений, но смотрится отлично.

[Madina]

о! а я сижу и думаю, куда бы рвануть)))
Венсан Кассель - Атос?

[Таня Ник]

Ух ты. А кого там Кассель играет?

[Charly]

Вы нашли у кого спрашивать.
Посмотрела фото - да, вроде Атос. Но вообще отличный актерский состав. Ни к кому не придраться, играют шикарно.

[Таня Ник]

Пойду завтра смотреть. В кино сто лет не была.

[Лазурный]

И я пойду. Не факт что завтра, но хочу.

[Таня Ник]

Я б сегодня сходила, но у всех Пасха, а у меня работа.
Люблю Касселя. Хотя вот сестра сказала, что ей не понравилось. Мне теперь любопытно прям

[Charly]

Ну вкусы у всех разные, а средневековая Франция мало похожа на то, что в свое время сняли наши.))))

[Charly]

Доехала до ателье. Тут сразу понятно, что человек понимает о чем речь. Нормально обсудили, что нужно. Обмерили меня со всех сторон. Сделали комплимент, что "бедер нет, в смысле нет ушек". Видимо это упрощает задачу.
Ну посмотрим, что нарисуют.

[Charly]

Внезапно вчера пережила хард у Марты с несдохшей дыхалкой. Правда это довольно нежный хард - группа подобралась из относительно начинающих. В кои-то веки я оказалась среди тех, кто успевает и может без подсказки. Думала будет тяжелей.
Но к уделать меня примерно так же, как я делаю это сама ей удалось.

[Charly]

Вчера за час довела с нуля до "успеваю криво сделать все движения почти под музыку" первые 15 секунд новой хореографии от Насти. Это круто на самом деле. Предыдущую я две недели пыталась просто успеть. Правда у меня еще 15 секунд за которые я даже не бралась. И не махать руками на выпрыге, и не дергать ногами и не вертеться на жопе на развороте, и сделать, наконец, подлаз под музыку... Это уже из другого.
А сегодня пишем хард от Марты.
И пытаюсь договориться с Любой, потому что враги отменили МК. А я с Любой полтора года не танцевала. Она прикольная.

[Charly]

Прислали красивое. Теперь вопрос - как выбрать, если нравится все, а оно разное.
И задача намбер два - как не убиться, после того, как тебе сказали, что вяленько и будем думать что тебе тут по силам. Потому что мне ж теперь надо кровь из носа к субботе добить, чтоб не вяленько. Я даже придумала, как заменить выпрыг на дроп - это по идее эффектней. Но в дропе больше риск коленям, если упаду или выкинусь не под тем углом...

[i_melissa]

А цвета какие? А нам покажешь? Ну хотя бы потом, после выступления)

[Charly]

Потом точно покажу. Не отвертитесь.
Основной белый под белые боты.

[i_melissa]

Я думала что то сочное))) яркое: чёрное , красное)))