Ёжик в тумане с приветом из Ингушетии

[Sinica]

А по моему, так всегда, когда начинаешь заниматься. Сначала резкий прогресс, потом откат. И тут надо перешагнуть через это состояние. Только тогда повышается и сила и выносливость организма.

[Charly]

Иногда на откате и нужно сделать перерыв (и тут самое сложное не забить). Выдохнуть расслабиться и продолжать с новыми силами.

[karla]

Я так поняла откат не в фитнесе а в ве. Которая сначала улучшилась от фитнеса, а сейчас нет.
Если честно, то я не догоняю как она могла улучшиться в такой краткий срок...
В долгосрочной , да наверное, но и то не по волшебству

[karla]

Сейчас уберусь и у себя отпишу

[Таня Ник]

Если честно, то я не догоняю как она могла улучшиться в такой краткий срок...

Полгода короткий срок? Я ж плаваю еще.

[karla]

Полгода ок срок)
Мне наверное показалось, что результат сразу пошёл.
Мб я неправильно поняла

[Таня Ник]

А может, я просто не там ищу причины неудач своих, и фитнес тут вообще ни при чем. Хз.

[karla]

Ну причиной неудач он вряд ли может быть

[Лазурный]

Ну, сколько ты прозанималась с тренером целенаправленно? ведь даже 10 занятий не доходила?
ну, и еще сколько-то тренировок самостоятельно.
Ты реально думаешь, будет стойкий эффект?

То, что ты после первых тренировок начала чувствовать и включать мышцы спины, это возможно. Но что у тебе это будет работать на-постоянку, если при этом не тренироваться по нарастающей, это вряд ли.

По возрасту, мы с тобой, конечно, расходимся в два раза почти, так что сравнение может быть не очень корректно.
Занимаясь с тренером два раза в неделю, я только-только поддерживаю текущую форму.
Для того, чтобы сдвинуться куда-то, мне нужно еще парочку дней кардио и опять считать калории. Но, поскольку меня типа все устраивает, я не упираюсь.
В общем, все как у Алисы в Стране Чудес: чтобы оставаться на месте, надо бежать изо всех сил.

[Береника]

а юзать тренажерку для бега в зимнее время?
встал на дорожку и чеши вперед, мультики на планшете смотри. Светло и хулиганов нет.

[Таня Ник]

Я думаю в эту сторону

Кобыл сегодня был в ударе и под конец тренировки решил прокатить меня с ветерком. Все живы, но честно, когда этот слоник стартует по каким-то своим делам, там сверху страшно.

А так - милая пушистая лошадка ведь! В прямом смысле пушистая - к зиме обрастает уже, плюшевая сейчас

[Таня Ник]

phpBB [video]

От некоторых кадров кровь в жилах стынет. И ведь идут - просто чтобы дойти. "Почему мы ходим в горы? Потому что они есть".

[Таня Ник]

Сначала я купила в Спортмастере куртку (на размер меньше жёлтой, ура!)



Потом мне попался офигенный вальтрап



Сегодня мы с Глашей это дело соединили



А это кобыльи лапы после работы. Бинты были белыми, как вы понимаете

[Лазурный]

Изоляция, забивка мышц, не работают на координацию и баланс. В итоге может получиться красивенько, вообще не функционально
Не воздействуют на мышцы стабилизаторы.

И согласна, и несогласна.
Если человек по уровню ноль или имеет какие-то особенности по здоровью, тренажёры для начала будут как раз в тему. Они просто не дадут (ну, до определенной степени) сделать неправильно. И дадут почувствовать, где какие мышцы и как они работают. Многие тренажёры и создавались для реабилитации.
Вот когда хоть что-то начнёт работать, тогда можно и свободные веса подключать. Вернее, пробовать-то можно сразу. Но на первых порах при работе со свободными весами будет хаос и разруха. ))
Со своим весом - ок.
И баланс и координация - это тоже не к тренажёрам.
Тренажёры - не зло и не панацея. У них своя специфика, ею надо пользоваться.

[Charly]

И согласна, и несогласна.

Аналогично. И соглашусь и не соглашусь. Причем с обеими.
Мне кажется, Вера имела ввиду не свободные веса, а функциональные тренировки. И здесь я согласна с Верой, для гармоничного развития тела ни тренажоры, ни саободные веса не нужны, и начинать лучше с чего-то, что будет развивать тело целиком, а не отдельные его части.
Но разные части нашего тела развиваются с разной скоростью и иногда, когда уже плнятно где не хватает силы мышц ее можно догнать изолирующими уражнениями на тренажорах или с гирьками и штангами. Но не с нуля.

[karla]

Я имела ввиду и функциональные и свободные вес так же.
Если зачем нужно накачать определенные мышцы лучше свобдный вес.
Например СБУ для бегунов с накачкой бёдер и жоп подразумевает приседы со штангой но не тренажеры.

Я не имею ввиду инвалидов и совсем начниаюших совсем с дивана.
Если есть цель. Например Эльбрус) то тренажеры нах не нужны. Экспериментально доказано)

[Лазурный]

Ну, вот поясню, о чем я.
Если со своим коленом и шеей, которая "слетала" от любого резкого движения, я пришла бы не в тренажерку к тренеру-медику, а на общую тренировку по функционалу в группу, это было бы мое последнее занятие. Потому что не было ничего. Ни изолированных мышц, ни общего тонуса, ни координации, ни выносливости.
И даже вполне квалифицированный тренер глубоко задумался, что же с этим организмом.))
По идее, начать можно было с ЛФК на коврике. Но он этого не любил)). Поэтому мы просто начали потихоньку прорабатывать на тренажёрах все мышцы по очереди. Ни о какой межмышечной координации пока речи не было.
Просто по очереди включали мышцы и смотрели, какие, тонизируясь, улучшают состояние (колена, спины, шеи), а какие дают дисбаланс и ухудшение самочувствия.
Потом уже стали подбираться к свободным весам и функциональным упражнениям.
А поначалу, если тупо взять в руки две маленькие гантели и сделать на скамье простой жим на грудные мышцы, эти гантели гуляли во всех плоскостях. Про более сложные вещи я вообще молчу.

[Лазурный]

А ещё, например, есть такая тема, что некоторые мышцы привычно компенсируют другие, менее развитые. И если ты делаешь сложно-составное движение, ты делаешь теми мышцами, которые привыкли. А которые нет - они так и не включаются.
И их тоже надо запустить отдельно.

В целом, я бы согласилась с Верой в том, что для восхождения на Эльбрус тренажёры как бы и не нужны. Но жизнь же не состоит из одной подготовки к Эльбрусу?)

[karla]

А ещё, например, есть такая тема, что некоторые мышцы привычно компенсируют другие, менее развитые. И если ты делаешь сложно-составное движение, ты делаешь теми мышцами, которые привыкли. А которые нет - они так и не включаются.
И их тоже надо запустить отдельно.

В целом, я бы согласилась с Верой в том, что для восхождения на Эльбрус тренажёры как бы и не нужны. Но жизнь же не состоит из одной подготовки к Эльбрусу?)

Пилатес тогда в помощь) но это совсем долго)

Нет, конечно. Не из одного Эльбруса) есть разные ситуации цели и обстоятельства
Но я именно о подготовке к восхождению

[karla]

Если со своим коленом и шеей, которая "слетала" от любого резкого движения, я пришла бы не в тренажерку к тренеру-медику, а на общую тренировку по функционалу в группу, это было бы мое последнее занятие. Потому что не было ничего. Ни изолированных мышц, ни общего тонуса, ни координации, ни выносливости.

То самое когда тренажёры нужны.
)

[Charly]

Если со своим коленом и шеей, которая "слетала" от любого резкого движения, я пришла бы не в тренажерку к тренеру-медику, а на общую тренировку по функционалу в группу, это было бы мое последнее занятие.

Это вообще другое. При травмах или других проблемах ОДА изоляция на пользу. Иначе да, есть риск повредиться.

Про Эльбрус соглашусь. Для Эльбруса тренажерка не нужна. Нужна выносливость, которую она не даст.
Для всего свои варианты.)))

Одна дама за которой я набьюдая в инсте ходит ч качалку, потому что руки у нее на пилоне накачиваются и для эстетики надо догонять ноги и попу. Т.е. там функционал вообще мимо - он в другом месте дрбирается, цель чисто добратб мышцу.

[Таня Ник]

Пробегая мимо своего дневника , замечу, что в зал записалась не из-за Эльбруса. Для гор я бегом занялась - помогает, кстати. А тренажеры, гантели и прочее - это чтобы с Глаши на прыжках не падать.

[karla]

А тренажеры, гантели и прочее - это чтобы с Глаши на прыжках не падать.

Вот тут стало интересно). То что бег для гор мастхав это да.
А как тренажеры помогают не падать?

[Таня Ник]

А как тренажеры помогают не падать?

Так в том и беда, что не помогают...

[Лазурный]

А как тренажеры помогают не падать?

Так в том и беда, что не помогают...

Да ёлки! Не может помочь сразу.
Обезболивающий укол сразу помогает. ))

Я ощутила разницу в седле где-то через 6-8 месяцев регулярных занятий.