Ёжик в тумане с приветом из Ингушетии

[Charly]

Абонемент всего на десять дней.

Абонемент на 10 занятий. Это много. Это почти месяц даде если ходить три раза в неделю. Ну и клиента по идее надо удержать.

Меня загнали в рамки "как со всеми" а со мной так нельзя

Они все так делают. Сколько пробовала с разными заниматься, все рассказывают про питание, про похудеть и прочее. Причем стандартными методами.
Ровно одну встречала девушку, которая мне честно сказала, что ей не хватит квалификации со мной заниматься и которая при этом честно отработала тренировку, осторожно подбирая упражнения, которые мне не повредят и будут полезны.
Так что просто пропускай мимо ушей ненужное, а если возникнут вопросы отвечай, что этого не было в твоем изначальном запросе и ты об этом уже говорила.
Если совсем никак - иди скандалить и пусть меняют. Но если польза от занятий есть я бв с этим не спешила, а вытянула максимум.

[langolier]

Я когда первый раз пришла в зал заниматься с тренером, мне попалась девушка. Вот ни зашло не разу , не понравилось. После этого я на год слилась и забила на зал. Второй раз попался мой тренер, как то заинтересовал и расположил с первого ознакомительного. Это потом уже позже стала видеть и различать тренировки кто как тренирует и у кого какие цели.
С одними заниматься комфортно , с др нет, третьи не дают не знают что надо именно мне. Вобщем сначала я думала поменяю тренера после 20 занятий, а потом как то втянулась, поняла увидев результат. Силовые трени умнас тоже были, но где-то раз в две недели. В основном было деление тренировок на верх и низ
Мой наоборот рекомендовал кардио когда нет тренировок. Я ходила по утрам, асвечером на групповые. Кардио очень помогло мне с дыхалкой.
Про питание- впринципе они предлагают все одинаковое, дробное.

[Таня Ник]

Побегать вчера не удалось, но зато мы с систером сходили на два с половиной часа в парк перед сном.





Если приглядеться, за лодкой видно семейство лебедей, устраивающееся на ночлег.





Весы сегодня утром неожиданно порадовали:



Сегодня после работы пойду штурмовать тренажёры самостоятельно. И пусть мне кто хоть слово там скажет!

[Charly]

пусть мне кто хоть слово там скажет!

Не, ну если полезную подсказку по технике кто даст - ты бери.

[Таня Ник]

Сходила и позанималась. Сама. Я молодец

[tekinka007]

Так держать!)))

[karla]

Молодец)

[Таня Ник]

Че-т я задумалась. По расчету килокалорий (и их дефицита, который мне предлагает тренер). Они считаются исходя из уровня физ.нагрузки.
Моя нагрузка на ближайшее время - 2 раза в неделю конюшня, два раза в неделю бассейн (скорее всего совмещенно с конюшней), три раза в неделю тренажеры и среди всего этого, когда есть силы (как сегодня, например) - бег. В принципе, каждый день - какая-то физическая активность, причем в тренажерке - довольно интенсивная.
Тренер насчитал мне 1500.
Фатсикрет пишет 1700, и это больше похоже на правду.

Короче. Как не загнуться на таких оборотах?

[Charly]

Смотри по состоянию. Можно попробовать 1500, но если поймешт, что мало догонять. Фатсикрет тоже несколько условно считает расход, тренировки могут быть очень разные.

[karla]

Начнёшь загибаться заметишь)

[Таня Ник]

Смотри по состоянию.

В этом смысле мне сложно, потому что есть (признаюсь) некая психологическая зависимость от еды, и я не могу понять, когда организм хочет есть, потому что действительно хочет есть, а когда эта хотелка от головы идет. В обычной жизни более-менее понятно, а с нагрузками - это новые для меня условия, не понятно, на какие сигналы отвечать, какие игнорировать.

Начнёшь загибаться заметишь)

Добрая, добрая Вера!

[karla]

Так а как? Только экпериментально и на себе) иначе ничего не узнаешь

[Charly]

я не могу понять, когда организм хочет есть, потому что действительно хочет есть, а когда эта хотелка от головы идет

Ты не чувство голода оценивай, а состояние организма. Если будет не хватать калорий начнет появляться слабость в процессе и после тренировки. Типа дрожащих ножек-ручек. И голод, который не от головы дает дополнительные спецэффекты - подташнивание, ту же слабость в теле, может еще что свойственное именно тебе. Так что не пропустишь, если прямо реально будет не хватать.

[Лазурный]

Да, голод настоящий отличается от привычного жора. Ощущение, как будто садится батарейка, теряются силы и без подзарядки ты не можешь продолжать функционирование.

[Береника]

и я не могу понять, когда организм хочет есть, потому что действительно хочет есть, а когда эта хотелка от головы идет

всё что выше уровня диафрагмы (условно) - это не голод, это ручки зачесались, "а чо там в холодильнике открою посмотрю",
а вот засосало, забулькало в желудке - это оно, не заметить не получится ))

[tekinka007]

Я чётко понимаю, когда реальный голод, а когда типа пришло время обеда. Второй вариант можно перетерпеть, если не ешь и через часа полтора чувство голода пропадает - это была привычка жрать в определённое время.
Мне кефир 3,2 помогает вместе с белевской пастилой с низким сахаром. Заточил большую кружку с кусочком и норм, считай поел.
На ночь салат из огурцов-помидоров с брынзой/моцареллой и маслинами с чуть - чуть оливкового масла.
Ну и я лентяй страшный - мне всегда лень готовить)))

[Таня Ник]

Во время тренировки в зале ближе к концу сегодня словила прилив кайфа. Такое прям глубокое тягучее удовольствие от того, что все твое тело работает. Понравилось.

[langolier]

Во время тренировки в зале ближе к концу сегодня словила прилив кайфа. Такое прям глубокое тягучее удовольствие от того, что все твое тело работает. Понравилось.

Супер! Я скучаю по таким тренировкам..

[karla]

Иду по дневникам вспоминаю кому что хотела написать)

Даже если голод в этом нет трагедия. Голод трагедия когда южный полюс открываешь.
А в наших условиях чистая польза(

[Лазурный]

Когда есть психологическая зависимость от еды, голод такая себе польза. Все равно сорвёшься.
Поэтому тренер и предлагал питаться 5 раз в день. Чтобы это чувство просто не имело возможности наступить.
Если чувствуешь голод, особенно тот, который выше диафрагмы , мозг изведется, а свое получит.
Если времени на готовку нет, а средства позволяют, есть вполне себе доступные варианты готовой еды, близкой к ПП. ВкусВилл, Милти и т.д.

[karla]

Когда есть психологическая зависимость от еды, голод такая себе польза. Все равно сорвёшься.

Я думала наоборот

[Лазурный]

Ну,я ж рассказывала на прошлой неделе про шоколадку. Полтора суток мозг орал: "Дай кусочек!". И ведь пришлось дать.

[Sinica]

Я тоже уже ни раз проверяла, что строгая диета вызывает у меня не только стресс, а дикий голод. И при этом вес набирается откуда то

[karla]

Ну,я ж рассказывала на прошлой неделе про шоколадку. Полтора суток мозг орал: "Дай кусочек!". И ведь пришлось дать.

Это же не голод)
Это он шоколад хотел)

Я тоже уже ни раз проверяла, что строгая диета вызывает у меня не только стресс, а дикий голод. И при этом вес набирается откуда то

Я вот помню когда ты стала считать калории то вес не набирался? И когда с димкой голодала

[Charly]

когда с димкой голодала

Но и не похудела, насколько я помню. Я кстати тоже не похудела, когда голодала. Ни на весах, ни в объемах ничего не поменялось за почти три недели.