Ёжик в тумане с приветом из Ингушетии

[karla]

Не знаю, когда буду читать это всё

А в транспорте ты не читаешь?

Эти книги вообще не покетбуки) они весом по килограмму наверное. А первую в транспорте читать и по тексту анриал. Я
Её с карандашом читала

[Таня Ник]

В транспорте я сплю.

[Charly]

Её с карандашом читала

Ну я когда училась вполне себе читала в транспорте учебники. Даже к экзаменам готовилась по дороге на тот экзамен.
Сейчас на такие подвиги не готова уже, конечно, но если очень надо, то место для толстой книги найду.

Но поспать святое. С этим не поспоришь.

[i_melissa]

Первая прям учебник учебник.

По БЕГУ в горы

[karla]

Первая прям учебник учебник.

По БЕГУ в горы

Скайранниг)
Но там вообще про бег очень много. База

[i_melissa]

Интересно как перевести: бег по небу?) Бег к небу?

[karla]

Да. Скорее всего

[karla]

Посмотрела
Высотный бег

[Таня Ник]

Последнее время не покидает ощущение какой-то... недоработки, что ли. По всем фронтам. В силу обстоятельств был непродолжительный период, когда я жила и функционировала в режиме нон-стоп: встать в 5 утра, чтобы попасть на конюшню, потому что это рабочий день и неплохо бы к 12-13 уже вернуться и сесть работать; бег-бассейн-тренажерка (тогда я занималась еще с тернером), опять работа, дома в полночь, спать, наутро повторить. И не сказала бы, что это всё было тяжело. Тогда некогда было думать, анализировать, как-то жалеть себя. Надо было жить вот так - и я жила.

А сейчас все вернулось в мирное русло. В рабочее время уже не уедешь никуда, потому что новая начальница бдит присутствие, даже если работы толком нет. Финансовая ситуация не понятна настолько, что брать тренера в зале - неоправданная роскошь. Я, кстати, с НГ думаю менять клуб и, возможно, снова вернусь к занятиям с тренером, но это не точно )) И как-то всё опять скатилось к тому, что спать можно до полудня, в бассейн ехать лень, побегать выпинываешь себя многочасовыми рассуждениями "идти-не идти", а выбежав, каждые 500 м думаешь: "Ну может домой?" Конюшня стала необязательной - 2 раза в неделю это не 5, есть где разгуляться... И общее ощущение от всего этого - что я занимаюсь какой-то профанацией, а не подготовкой к великим свершениям.

Понятно, что все это полностью зависит от меня и в моих руках. Я продолжаю смотреть видео про горы, я все еще хочу на Эльбрус (хотя сегодняшняя пробежка в условиях резкого понижения давления довела меня до отчаянного "Нафиг мне все это надо?!"), меньше чем через неделю меня снова ждет высокогорье Ингушетии (напомню, что основная наша активность проходила там на высоте 2000 м) - но взять себя в руки и перестать халявить по всем фронтам оказалось какой-то мега-сложной задачей.

Впрочем, сегодня мы с сестрой гуляли в Красногорском лесу, известном своими почти отвесными оврагами. Много лазали вверх-вниз по склонам. И я заметила, что подъемы и спуски не вызывают во мне неприятия и физически даются гораздо легче, чем до первого моего визита в Ингушетию. То есть тренированность, в том числе и моральная, все-таки растет. Но все равно кажется, что я недостаточно интенсивно себя истязаю гоняю.

Картинки из леса:














Вечером выпнула себя бегать. После недели высокого давления, его понижение долбануло по голове неожиданно сильно, ощущение словно стукнули чем-то тяжелым... очень неприятно, и бег в итоге реально через не могу. Поэтому всего 2 км и не вчера, как планировалось, а сегодня.





Задумалась сегодня, где и как буду бегать зимой. На бульваре плитка - скорее всего, будет скользко. Стадион заливают под каток - не побегаешь. Лес с хорошо утоптанными дорожками доступен только в светлое время суток (или надо бегать с фонарем, как рекомендует Хачатуров, но места тут все еще мне чужие, это на даче я в лес могу хоть в два часа ночи выйти и чувствовать себя спокойно, а здесь тупо страшно). То есть бег будет возможен только в режиме 2 через 2, а если учесть, что у меня еще и конюшня, зимой, считай, весь световой день занят под нее. Ездить после конюшни в лес в Мещерский - с рюкзаком особо не побегаешь. Лыжи - да, но не совсем бег. Бегать на конюшне (благо есть, где)? Ну да, видимо придется так.

[tekinka007]

По снегу можно бегать) Вера бегает и зимой.
У тебя же есть цель, это нормально, что иногда мотивация падает. У меня также бывает, я просто делаю с мыслью, что хандра вскоре пройдёт, а после тренировки все равно будет удовлетворение.
Иногда на ролики не хочется, ну и ладно проедусь чуть и домой. И потом первые 20 минут не идет. Ну ладно, доеду вон до туда и поверну. А когда доезжаю, уже и мысли свалить домой пропадают. В итоге полтора часа получается, плюс дойти до набережной - от набережной.

[Sinica]

А лыжи ещё круче бега прокачивают я после зимнего сезона ух какая энергичная)

[karla]

Задумалась сегодня, где и как буду бегать зимой. На бульваре плитка - скорее всего, будет скользко. Стадион заливают под каток - не побегаешь. Лес с хорошо утоптанными дорожками доступен только в светлое время суток (или надо бегать с фонарем, как рекомендует Хачатуров, но места тут все еще мне чужие, это на даче я в лес могу хоть в два часа ночи выйти и чувствовать себя спокойно, а здесь тупо страшно

Бегать можно не по бульвару а по тротуарам их обычно чистят и они не такие скользкие. Аккуратно, переходя заранее в шаг и смотря под ноги,
Лес изучить сейчас пока светло#
Не весь, а беговой маршрут. Один или два.
Фонарь купить хиленький в декатлоне. Рублей 300 он стоил в прошлом году. Для снежного леса его хватает.
Вообще когда снег фонарь и не нужен. Очень всё хорошо видно.
Фонарь нужен когда снега нет. Ноябрь декабрь.

Пока начальница бдит присутствием. А работы нет) можно заниматься дома)

[Лазурный]

А у вас сейчас варианты графика невозможны? Перенести рабочее время на темноту, а по свету побегать?

[Таня Ник]

Фонарь у меня есть. Я в незнакомом лесу в темноте нехороших людей боюсь, так что не вариант.
А дома я сейчас и занимаюсь. Может поэтому и есть некое чувство недоделанности, что сложился за прошедшие месяцы стереотип "результативные занятия = зал". Хотя упражнения одни и те же на коврике.

А у вас сейчас варианты графика невозможны?

Работу теперь лучше вообще не трогать (( Такое гэ стало, вообще ничего нельзя.

[karla]

Не хорошие люди не зависят от знакомости леса) они в любых лесах водятся) и при любом освещение)
А если это такая фишка, то ведь модно познакомиться с лесом)

[Charly]

"результативные занятия = зал"

Это так, если в зале хороший тренер, а дома подхалявливаешь. Или если в зале есть оборудование, которого нет дома и с которым тренировки эффективней. В остальном разницы нет.

[Таня Ник]

Вера. Я не пойду в темноте в местный лес. Ни летом, ни зимой, никак.
Я не сказала, что не буду бегать. Просто порассуждала, что круг используемых площадок сократится и придется изворачиваться.

[karla]

Таня)) не ходи))

[Таня Ник]

Или если в зале есть оборудование, которого нет дома и с которым тренировки эффективней.

Вот тут мне сложно судить. Естественно, в зале есть тренажёры, дома нет. Насколько тяга веса на тренажере эффективнее для спины, чем планка на коврике? У меня вообще последнее время ощущение, что от всех моих занятий пошел эффект, обратный нужному - то есть сначала короткое время был прям прорыв - и в верховой езде, и в беге, а потом как-то всё стало даже хуже, чем было.

[karla]

тренажёры зло. Работа со своим весом и со свободными весами в разы эффективнее.

тренажёры были придуманы для людей по тем или иным причинам не способных работать без них. А используются как используются

[Таня Ник]

тренажёры зло. Работа со своим весом и со свободными весами в разы эффективнее.

Почему?

[karla]

Изоляция, забивка мышц, не работают на координацию и баланс. В итоге может получиться красивенько, вообще не функционально
Не воздействуют на мышцы стабилизаторы.

[tekinka007]

Планка эффективнее, чем тяга веса на тренажёре.
Вообще странно, как это - от упражнений дома ушёл прогресс? Тебе стало легко их делать?

[Таня Ник]

Тебе стало легко их делать?

Мне стало сложнее ездить верхом.

[Charly]

Естественно, в зале есть тренажёры, дома нет

Я не про тренажеры. Мне, например, пресс удобней качать на босу, дома у меня босу нет. Набор гантелек, те же кардиотренажеры для разминки и тому подобное.

потом как-то всё стало даже хуже, чем было.

Здесь два варианта. Либо ты подзабилась в стратегических местах и надо выдохнуть и расслабиться в этих местах (очень рекомендую МФР для этих целей. И не только для этих), либо ты что-то делаешь неправильно и надо найти кого-то кто поправит технику.