Loshadenok

OlgaN писал(а): ↑

Вт июл 20, 2021 16:54

Абонемент всего на десять дней.

Абонемент на 10 занятий. Это много. Это почти месяц даде если ходить три раза в неделю. Ну и клиента по идее надо удержать.

Таня Ник писал(а): ↑

Вт июл 20, 2021 16:32

Меня загнали в рамки "как со всеми" а со мной так нельзя

Они все так делают. Сколько пробовала с разными заниматься, все рассказывают про питание, про похудеть и прочее. Причем стандартными методами.
Ровно одну встречала девушку, которая мне честно сказала, что ей не хватит квалификации со мной заниматься и которая при этом честно отработала тренировку, осторожно подбирая упражнения, которые мне не повредят и будут полезны.
Так что просто пропускай мимо ушей ненужное, а если возникнут вопросы отвечай, что этого не было в твоем изначальном запросе и ты об этом уже говорила.
Если совсем никак - иди скандалить и пусть меняют. Но если польза от занятий есть я бв с этим не спешила, а вытянула максимум.

Я когда первый раз пришла в зал заниматься с тренером, мне попалась девушка. Вот ни зашло не разу , не понравилось. После этого я на год слилась и забила на зал. Второй раз попался мой тренер, как то заинтересовал и расположил с первого ознакомительного. Это потом уже позже стала видеть и различать тренировки кто как тренирует и у кого какие цели.
С одними заниматься комфортно , с др нет, третьи не дают не знают что надо именно мне. Вобщем сначала я думала поменяю тренера после 20 занятий, а потом как то втянулась, поняла увидев результат. Силовые трени умнас тоже были, но где-то раз в две недели. В основном было деление тренировок на верх и низ
Мой наоборот рекомендовал кардио когда нет тренировок. Я ходила по утрам, асвечером на групповые. Кардио очень помогло мне с дыхалкой.
Про питание- впринципе они предлагают все одинаковое, дробное.

Побегать вчера не удалось, но зато мы с систером сходили на два с половиной часа в парк перед сном.





Если приглядеться, за лодкой видно семейство лебедей, устраивающееся на ночлег.





Весы сегодня утром неожиданно порадовали:



Сегодня после работы пойду штурмовать тренажёры самостоятельно. И пусть мне кто хоть слово там скажет!

Таня Ник писал(а): ↑

Ср июл 21, 2021 08:15

пусть мне кто хоть слово там скажет!

Не, ну если полезную подсказку по технике кто даст - ты бери.

Сходила и позанималась. Сама. Я молодец

Так держать!)))

Молодец)

Че-т я задумалась. По расчету килокалорий (и их дефицита, который мне предлагает тренер). Они считаются исходя из уровня физ.нагрузки.
Моя нагрузка на ближайшее время - 2 раза в неделю конюшня, два раза в неделю бассейн (скорее всего совмещенно с конюшней), три раза в неделю тренажеры и среди всего этого, когда есть силы (как сегодня, например) - бег. В принципе, каждый день - какая-то физическая активность, причем в тренажерке - довольно интенсивная.
Тренер насчитал мне 1500.
Фатсикрет пишет 1700, и это больше похоже на правду.

Короче. Как не загнуться на таких оборотах?

Смотри по состоянию. Можно попробовать 1500, но если поймешт, что мало догонять. Фатсикрет тоже несколько условно считает расход, тренировки могут быть очень разные.

Начнёшь загибаться заметишь)

Charly писал(а): ↑

Чт июл 22, 2021 17:24

Смотри по состоянию.

В этом смысле мне сложно, потому что есть (признаюсь) некая психологическая зависимость от еды, и я не могу понять, когда организм хочет есть, потому что действительно хочет есть, а когда эта хотелка от головы идет. В обычной жизни более-менее понятно, а с нагрузками - это новые для меня условия, не понятно, на какие сигналы отвечать, какие игнорировать.

karla писал(а): ↑

Чт июл 22, 2021 17:26

Начнёшь загибаться заметишь)

Добрая, добрая Вера!

Так а как? Только экпериментально и на себе) иначе ничего не узнаешь

Таня Ник писал(а): ↑

Чт июл 22, 2021 17:28

я не могу понять, когда организм хочет есть, потому что действительно хочет есть, а когда эта хотелка от головы идет

Ты не чувство голода оценивай, а состояние организма. Если будет не хватать калорий начнет появляться слабость в процессе и после тренировки. Типа дрожащих ножек-ручек. И голод, который не от головы дает дополнительные спецэффекты - подташнивание, ту же слабость в теле, может еще что свойственное именно тебе. Так что не пропустишь, если прямо реально будет не хватать.

Да, голод настоящий отличается от привычного жора. Ощущение, как будто садится батарейка, теряются силы и без подзарядки ты не можешь продолжать функционирование.

Таня Ник писал(а): ↑

Чт июл 22, 2021 17:28

и я не могу понять, когда организм хочет есть, потому что действительно хочет есть, а когда эта хотелка от головы идет

всё что выше уровня диафрагмы (условно) - это не голод, это ручки зачесались, "а чо там в холодильнике открою посмотрю",
а вот засосало, забулькало в желудке - это оно, не заметить не получится ))

Я чётко понимаю, когда реальный голод, а когда типа пришло время обеда. Второй вариант можно перетерпеть, если не ешь и через часа полтора чувство голода пропадает - это была привычка жрать в определённое время.
Мне кефир 3,2 помогает вместе с белевской пастилой с низким сахаром. Заточил большую кружку с кусочком и норм, считай поел.
На ночь салат из огурцов-помидоров с брынзой/моцареллой и маслинами с чуть - чуть оливкового масла.
Ну и я лентяй страшный - мне всегда лень готовить)))

Во время тренировки в зале ближе к концу сегодня словила прилив кайфа. Такое прям глубокое тягучее удовольствие от того, что все твое тело работает. Понравилось.

Таня Ник писал(а): ↑

Пт июл 23, 2021 15:20

Во время тренировки в зале ближе к концу сегодня словила прилив кайфа. Такое прям глубокое тягучее удовольствие от того, что все твое тело работает. Понравилось.

Супер! Я скучаю по таким тренировкам..

Иду по дневникам вспоминаю кому что хотела написать)

Даже если голод в этом нет трагедия. Голод трагедия когда южный полюс открываешь.
А в наших условиях чистая польза(

Когда есть психологическая зависимость от еды, голод такая себе польза. Все равно сорвёшься.
Поэтому тренер и предлагал питаться 5 раз в день. Чтобы это чувство просто не имело возможности наступить.
Если чувствуешь голод, особенно тот, который выше диафрагмы , мозг изведется, а свое получит.
Если времени на готовку нет, а средства позволяют, есть вполне себе доступные варианты готовой еды, близкой к ПП. ВкусВилл, Милти и т.д.

Лазурный писал(а): ↑

Сб июл 24, 2021 17:54

Когда есть психологическая зависимость от еды, голод такая себе польза. Все равно сорвёшься.

Я думала наоборот

Ну,я ж рассказывала на прошлой неделе про шоколадку. Полтора суток мозг орал: "Дай кусочек!". И ведь пришлось дать.

Я тоже уже ни раз проверяла, что строгая диета вызывает у меня не только стресс, а дикий голод. И при этом вес набирается откуда то

Лазурный писал(а): ↑

Сб июл 24, 2021 19:30

Ну,я ж рассказывала на прошлой неделе про шоколадку. Полтора суток мозг орал: "Дай кусочек!". И ведь пришлось дать.

Это же не голод)
Это он шоколад хотел)

Sinica писал(а): ↑

Сб июл 24, 2021 19:32

Я тоже уже ни раз проверяла, что строгая диета вызывает у меня не только стресс, а дикий голод. И при этом вес набирается откуда то

Я вот помню когда ты стала считать калории то вес не набирался? И когда с димкой голодала

karla писал(а): ↑

Сб июл 24, 2021 19:40

когда с димкой голодала

Но и не похудела, насколько я помню. Я кстати тоже не похудела, когда голодала. Ни на весах, ни в объемах ничего не поменялось за почти три недели.