Что за баланс?Charly писал(а): ↑Вт мар 12, 2024 09:21Надо работать балансы. Без отягощения, желательно босиком (и без носок или в носках со свободными пальцами). Баланс - это чуть сложней кора, хотя он там активно работает.
Хорошо потом с закрытыми глазами или на неустойчивой поверхности типа босу. Но потом. Сначала просто на полу на одной ноге.
Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Автор
Сообщение
- tekinka007
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 19767
- Зарегистрирован: Вт май 24, 2005 12:17
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 6380 раз
- Поблагодарили: 5276 раз
- Контакты:
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
— поднять паруса!
— капитан, у нас электродвигатель.
— поднять электродвигатель!
— капитан, у нас электродвигатель.
— поднять электродвигатель!
- i_melissa
- Сообщения: 1833
- Зарегистрирован: Пт дек 02, 2005 13:34
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 545 раз
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Ошибка матрицы
Будьте собой. Все остальные места уже заняты. О.Уайльд
- i_melissa
- Сообщения: 1833
- Зарегистрирован: Пт дек 02, 2005 13:34
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 545 раз
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Согласна,баланс это не только кор, там наверное ещё и мозги, вестибулярный аппарат или что то подобное, но держать тебя будет именно выстроенная сильная связь всех мышц в теле, ловить когда шатает. Мне кажется это , Насть и в танцах заметно. Плавность и баланс дают мышцы.
Я это из практики говорю, как только внутри с боков,в животе,на спине что то появилось, упражнение стало в принципе возможным. Раньше только рывком и кусками, т.е. разными группами мышц отдельно.
Я это из практики говорю, как только внутри с боков,в животе,на спине что то появилось, упражнение стало в принципе возможным. Раньше только рывком и кусками, т.е. разными группами мышц отдельно.
Будьте собой. Все остальные места уже заняты. О.Уайльд
- tekinka007
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 19767
- Зарегистрирован: Вт май 24, 2005 12:17
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 6380 раз
- Поблагодарили: 5276 раз
- Контакты:
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Так расскажите, что за упражнение такое - баланс?
У нас в зале полусфер нет, что меня очень печалит, а вот сферы есть, но я не попадаю на классы, где их применяют (((
У нас в зале полусфер нет, что меня очень печалит, а вот сферы есть, но я не попадаю на классы, где их применяют (((
— поднять паруса!
— капитан, у нас электродвигатель.
— поднять электродвигатель!
— капитан, у нас электродвигатель.
— поднять электродвигатель!
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 135305
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22514 раз
- Поблагодарили: 30034 раза
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Я домой купила балансировочную подушкуtekinka007 писал(а): ↑Вт мар 12, 2024 09:42Так расскажите, что за упражнение такое - баланс?
У нас в зале полусфер нет, что меня очень печалит, а вот сферы есть, но я не попадаю на классы, где их применяют (((
Приседаю на ней) на одной ноге, на двух, движение хрен знает как называется, когда одной ногой на ней к другой вокруг скользишь
Добавила палку для осанки. Ваще огонь)
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- i_melissa
- Сообщения: 1833
- Зарегистрирован: Пт дек 02, 2005 13:34
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 545 раз
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Я не делаю ничего на баланс специального. Только при растяжке ноги поднимаю и стою на одной ноге.
Но некоторые силовые сразу идут на баланс,например присед с гантелями на одной ноге а вторая на скамейке. Тренер любит такую гадость
Но некоторые силовые сразу идут на баланс,например присед с гантелями на одной ноге а вторая на скамейке. Тренер любит такую гадость
Будьте собой. Все остальные места уже заняты. О.Уайльд
- i_melissa
- Сообщения: 1833
- Зарегистрирован: Пт дек 02, 2005 13:34
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 545 раз
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
В йоге много баланса, люблю ее, но сейчас не попадаю на классы. Дурацкое время у них(((
Будьте собой. Все остальные места уже заняты. О.Уайльд
- i_melissa
- Сообщения: 1833
- Зарегистрирован: Пт дек 02, 2005 13:34
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 545 раз
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
А еще отжимания от гири или гантель или мячей, тоже еще треш )))) или планка на гантелях
Будьте собой. Все остальные места уже заняты. О.Уайльд
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 135305
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22514 раз
- Поблагодарили: 30034 раза
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Планка вообще гадость)
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- Charly
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 35884
- Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
- Благодарил (а): 10185 раз
- Поблагодарили: 6310 раз
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Там стопы в частности и мелкая моторика.
Я поищу, скину тебе. Или чуть позже распишу, что сама помню.
Оно вам надо?
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 135305
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22514 раз
- Поблагодарили: 30034 раза
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Блин после того как ты мне прислала рилз с ботинками и носками, теперь бахилы надеваю стоя
Вот зачем ты мне то видео прислала
От оно кстатит про баланс...
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- tekinka007
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 19767
- Зарегистрирован: Вт май 24, 2005 12:17
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 6380 раз
- Поблагодарили: 5276 раз
- Контакты:
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Я тоже пытаюсь стоя, но не получается из-за пуховика и рюкзака))) без них норм.
Про йогу - она у нас тоже в дурацкое время. Вот сегодня она с 9.30 до 11 и с 21 до 22.30.
А еще у нас есть трое инструкторов-мужиков. Один на йоге, второй степ, лоу боди, функционал и стрейч, третий по фамилии Магомедов - данс микс и стрейч.
Мне очень интересно посмотреть на этого Магомедова, но он ведет в среду утром, а я в это время никак.
— поднять паруса!
— капитан, у нас электродвигатель.
— поднять электродвигатель!
— капитан, у нас электродвигатель.
— поднять электродвигатель!
- i_melissa
- Сообщения: 1833
- Зарегистрирован: Пт дек 02, 2005 13:34
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 545 раз
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
М-МОТИВАЦИЯ
Будьте собой. Все остальные места уже заняты. О.Уайльд
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 135305
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22514 раз
- Поблагодарили: 30034 раза
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Чистое издевательство
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- Charly
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 35884
- Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
- Благодарил (а): 10185 раз
- Поблагодарили: 6310 раз
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Что-то навскидку в интернетах сплошная рекламная хрень... Из того, что помню:
1. Левая нога спереди, правая сзади, вес между ногами. Левую руку через широкий круг уводим назад с поворотом корпуса влево (на скручивание). Глазами следим за рукой. Усложнение - делать разворот резко. Усложнение - с закрытыми глазами.
Меняем ноги и то же на другую сторону.
2. Стоя на одной ноге. Вторая согнута в колене и выведена вперед. Отводим согнутую ногу так, чтобы колено смотрело вниз и отсюда нога назад, корпус в наклон. Если низко наклониться сложно опорную ногу можно согнуть. Вернуться в исходное положение. Ногу не ставить. Усложнение - с закрытыми глазами. Полагаю утяжеление на рабочую руку так же усложнит задачу.
Альтернативное исполнение - с подшагом, тогда стороны можно чередовать сразу.
Потом соответственно на другую сторону.
3. На одной ноге. Вторая прямая поднята вперед градусов на 45, можно меньше руки перед собой. Отводим ногу в сторону, руки в стороны. Отводим ногу назад, корпус чуть вперед (до пола не надо), через низ выводим согнутую ногу вперед, кладем голень на бедро опорной ноги, руки вперед, присели (не до конца, там вопрос не сесть на одной ноге, а удержать равновесие). Сняли ногу, вытянули вперед и на следующий коуг. В идеале тоже не опуская ногу. Усложнение - опускать голову и глаза когда нога сзади. Усложнения - закрыть глаза.
Это что навскидку вспомнила из простого. На самом деле тут можно просто по разному крутить ногой в возлухе стоя на одной.
Если есть босу или любая другая неустойчивая опора (я в свое время на скейте развлекалась), то там можно делать те же приседания. Даже на двух ногах и не сильно глубоко - будет эффект.
Потом стоим на одной ноге. Потом крутим второй ногой. Для усложнения менять направление взгляда и закрывать глаза.
Желательно делать босиком, т.к. должна в частности работать стопа. И следить, чтобы она надолго не заваливалась вбок (коротко по любому будет особенно в начале). А то там колено и ТБС начинают страдать.
Оно вам надо?
- Sinica
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 23489
- Зарегистрирован: Пт мар 25, 2005 09:02
- Благодарил (а): 7161 раз
- Поблагодарили: 9059 раз
- Контакты:
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
О... Мой любимый баланс. Я даже на двух ногах качаюсь.
Но, лыжи сильно поправили дело. Вот этот выкат на одной ноге хорошо включает мышцы-стабилизатор, которые у меня раньше отдыхали.
Поэтому по идее надо делать лыжные упражнения (я ленюсь), когда на одной ноге стоишь и имитируешь толчок, отводят вторую ногу назад и в сторону, при этом ещё и приседая. Огонь упражнение.
Но, лыжи сильно поправили дело. Вот этот выкат на одной ноге хорошо включает мышцы-стабилизатор, которые у меня раньше отдыхали.
Поэтому по идее надо делать лыжные упражнения (я ленюсь), когда на одной ноге стоишь и имитируешь толчок, отводят вторую ногу назад и в сторону, при этом ещё и приседая. Огонь упражнение.
Не надо нарушать зыбкую гармонию души бессмысленными штормами...
- i_melissa
- Сообщения: 1833
- Зарегистрирован: Пт дек 02, 2005 13:34
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 545 раз
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Без лыж хоть??)))
Будьте собой. Все остальные места уже заняты. О.Уайльд
- Sinica
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 23489
- Зарегистрирован: Пт мар 25, 2005 09:02
- Благодарил (а): 7161 раз
- Поблагодарили: 9059 раз
- Контакты:
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Без
Но летом тренер заставляет детей вставать на узкий такой бордюр шириной меньше ширины стопы. Вообще круто получается
Не надо нарушать зыбкую гармонию души бессмысленными штормами...
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 135305
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22514 раз
- Поблагодарили: 30034 раза
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Это как раз пример СФП)
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- tekinka007
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 19767
- Зарегистрирован: Вт май 24, 2005 12:17
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 6380 раз
- Поблагодарили: 5276 раз
- Контакты:
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Знаете, чем может выбесить тренер на групповой?
Голосом.
Я обычно в четверг на конюшне, но сегодня прививали грипп и тренировка отменилась.
Чтобы не терять вечер я пошла в зал, а там каждый день своя программа и тренера могут меняться.
Я обычно хожу к Яне, она в прошлом кмс по конькобежному спорту, но уже лет 15 ведет фитнес-группы. У нее отличный голос - громкий и мелодичный. На активной тренировке он подбадривает и задает темп, на всяких стрейчах-пилатесах наоборот плавно ведет от упражнения к упражнению.
А сегодня была тренер, на которую я ни разу не попадала. И вот у нее какие-то траблы с голосом.
То нормально говорит, то тихо.
И считает периодически свистящим шепотом. На функционале, при орущей музыке и 20 дамах, топающих в степ-платформы.
Команды на элементы я вообше не слышала, потому что стояла через 3 ряда от нее. Ориентировалась по соседям. Технику она объясняла повернувшись в другую половину зала.
Вторым часом шел абс+стрейч, народ свалил и я быстренько заняла место напротив тренера, пока не понабежало свежих. И вот тут уже нормально слышно. Справедливости ради и шептать она перестала.
Голосом.
Я обычно в четверг на конюшне, но сегодня прививали грипп и тренировка отменилась.
Чтобы не терять вечер я пошла в зал, а там каждый день своя программа и тренера могут меняться.
Я обычно хожу к Яне, она в прошлом кмс по конькобежному спорту, но уже лет 15 ведет фитнес-группы. У нее отличный голос - громкий и мелодичный. На активной тренировке он подбадривает и задает темп, на всяких стрейчах-пилатесах наоборот плавно ведет от упражнения к упражнению.
А сегодня была тренер, на которую я ни разу не попадала. И вот у нее какие-то траблы с голосом.
То нормально говорит, то тихо.
И считает периодически свистящим шепотом. На функционале, при орущей музыке и 20 дамах, топающих в степ-платформы.
Команды на элементы я вообше не слышала, потому что стояла через 3 ряда от нее. Ориентировалась по соседям. Технику она объясняла повернувшись в другую половину зала.
Вторым часом шел абс+стрейч, народ свалил и я быстренько заняла место напротив тренера, пока не понабежало свежих. И вот тут уже нормально слышно. Справедливости ради и шептать она перестала.
— поднять паруса!
— капитан, у нас электродвигатель.
— поднять электродвигатель!
— капитан, у нас электродвигатель.
— поднять электродвигатель!
- i_melissa
- Сообщения: 1833
- Зарегистрирован: Пт дек 02, 2005 13:34
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 545 раз
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
У нас такая диффференция по тренерам заметная, думаю непопулярным обидно: одни и те же занятия например велосипед и боди памп, на одного куча народа на другого 5 человек.
Будьте собой. Все остальные места уже заняты. О.Уайльд
- Charly
- Заядлый лошадЁнок
- Сообщения: 35884
- Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
- Благодарил (а): 10185 раз
- Поблагодарили: 6310 раз
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Ну так надо думать в чем их проблема. Им думать, может руководству клуба какие опросы проводить. Если это не вопрос удачных часов, конечно.
Хотя по наблюдениям к хорошим тренерам и в 17 и в 18 есть люди. И даже в 19-20 утренние пташки приходят дополнительно.
Последний раз редактировалось Charly Пт мар 15, 2024 09:08, всего редактировалось 1 раз.
Оно вам надо?
- i_melissa
- Сообщения: 1833
- Зарегистрирован: Пт дек 02, 2005 13:34
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 545 раз
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Часы одинаковые) дни просто разные
Будьте собой. Все остальные места уже заняты. О.Уайльд
- karla
- ВдохновениЁ
- Сообщения: 135305
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 22514 раз
- Поблагодарили: 30034 раза
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Ну так что обижаться если плохо работаешь
Не страшно если бросят и забудут, страшно когда вспомнят и найдут
- i_melissa
- Сообщения: 1833
- Зарегистрирован: Пт дек 02, 2005 13:34
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 545 раз
Re: Кони и всякое другое... Путевые заметки из командировок
Я ко второй не ходила, сравнить сама не могу))
Будьте собой. Все остальные места уже заняты. О.Уайльд