Ёжик в тумане. Физкультурное

[karla]

Калории были упомянуты как 600
И какой вывод?)

Только больше никто такой вывод не сделал. И не столько из конкретной цитаты, сколько в целом из беседы. И можно спокойно принять, что неправильно поняла - это норм, это со всеми бывает. А не пытаться упираться, что как-то не так написано.

Ты чо такая агрессивная?)

[karla]

Слушай это же прекрасно)
Показывать другу любимый город) приятно интересно
И ты же знаешь и город, и что может нравиться Мусе)

Я очень боюсь сделать что-то не идеально. А так да, это прекрасно, я рассчитываю превратить неделю нашего отпуска в нечто необыкновенное )))

Он же твой друг! Всё что сделаешь идеально) ну тем более ты же не будешь делать спецом не так)

[Таня Ник]

Кстати про нажористость покупной "селедки под шубой". Оказалось всего 180 ккал/100 г. В порции 200 г., т.е. это даже меньше 400 ккал на порцию.
Это я пообедала только что

[tekinka007]

Если в 11 вечера поужинать, то понятно, что утррм будет большой вес.
Если я ем на ночь, то ничего не ем до обеда и взвешиваюсь перед обедом, и вот тогда уже более-менее адекватные цифры.

[OlgaN]

Слушай, а чего у тебя проблемы с запорами? Сейчас же лето. Яблоко утром натощак, огурец на ночь. И никаких запоров. Главное ночью не обосраться, а то огурцы имеют привычку уже через три часа наружу лезть.

[Таня Ник]

Если я ем на ночь, то ничего не ем до обеда и взвешиваюсь перед обедом

Я тоже не ем по утрам, только кофе с молоком. Взвешиваться в таком варианте перед обедом мне в голову не приходило. Мысль кажется дельной ))

Яблоко утром натощак, огурец на ночь. И никаких запоров

Да я тоже думала, что при том количестве овощей-фруктов, которые я в себя пихаю (вчера 700 г черешни было, например) из меня должно все выходить. Ну... оно выходит. В таких милисипусечных количествах, что считай, не выходит ничего Я этого не понимаю. Помогает только хлеб, но я блин его не люблю.

[OlgaN]

в черешне нет клетчатки. Ее много в яблочной кожуре, так что яблоко с кожурой. И в огурцах, капусте, кабачках. В огурцах и кабачках помимо кожуры еще и зерна. В конце концов, сходи в зоомагазин, купи килограмм отрубей и мешай их в кофе с молоком.

[Лазурный]

Яблоко утром натощак, огурец на ночь. И никаких запоров.

Так вот нет.))
У меня это работало ровно наоборот. Много сырой клетчатки - извините, поезд дальше не идет.)
Начинаю жрать плюшки и картошку - ура, заработало.

[OlgaN]

Много сырой клетчатки - извините, поезд дальше не идет.)

По твоему, один огурец и одно яблоко это много? Я же не предлагаю хурму килограммами жрать. Вот там да, может и безоар из волокон образоваться.

[Charly]

Ты чо такая агрессивная?)

Я всегда такая, но не всегда позволяю себе это показывать.

Начинаю жрать плюшки

Аналогично, кстати. Появились проблемы - пара чизбургеров и через пару часов все налаживается.)))

[Лазурный]

Много сырой клетчатки - извините, поезд дальше не идет.)

По твоему, один огурец и одно яблоко это много? Я же не предлагаю хурму килограммами жрать. Вот там да, может и безоар из волокон образоваться.

Нет, огурец и яблоко норм. Это наши кураторы в FT упарывались - от 600 до 800 гр. овощей и фруктов в день.
И это жесть была. При том, что до того момента у меня ЖКТ всю жизнь работал как часы.

И дело не только в клетчатке.
А в недостатке углей.

[Таня Ник]

Появились проблемы - пара чизбургеров и через пару часов все налаживается.)))

Мне нравится такое лекарство

[Таня Ник]

Это наши кураторы в FT упарывались - от 600 до 800 гр. овощей и фруктов в день.

Мне кажется, мой тренер из той же когорты. Тоже велено 800 г овощей и фруктов есть каждый день. И ругается, если я сачкую.

[karla]

всегда такая, но не всегда позволяю себе это показывать

Это отличная привычка

[Лазурный]

Мне кажется, мой тренер из той же когорты. Тоже велено 800 г овощей и фруктов есть каждый день. И ругается, если я сачкую.

Ну, я сначала поборолась с собой ... потом с куратором ... а потом научилась писать в отчете то, что куратор хочет видеть.
Единственное, что держала по рекомендациям, это калории и белок.
Потому что я могу даже не жрать ... но вот это что в рифму, никак не могу.

Но у меня не было проблем ни с отеками, ни с отвесом. Т.е. дефицита ккал было достаточно, чтобы радовать себя и куратора нормальными результатами. А клетчатку пусть кто-то другой лупит килограммами.

Для себя у меня было обоснование - мне когда-то и весьма толковый врач объяснила, что мой организм под большой объем грубой сырой клетчатки не заточен. Я ей тогда не очень поверила, а когда начались эксперименты, поняла, что та врач зрила в корень.

[Charly]

отличная привычка

Это поганая привычки, если она мешает жить.

Мне нравится такое лекарство

Боюсь только оно может оказаться не универсальным.))))

мой организм под большой объем грубой сырой клетчатки не заточен

Человеческий организм в принципе не особо под это заточен. Хотя привыкнуть может, конечно. Но внезапный тазик силоса может и колом встать.

[Charly]

потом научилась писать в отчете то, что куратор хочет видеть.

Нечестный, но неплохой вариант. Если при этом честно вписываться в свои нормы.

[Таня Ник]

а потом научилась писать в отчете то, что куратор хочет видеть

Я тоже так делала. С другим тренером в другой жизни Сейчас уже просто смысла не вижу. Если это всё за деньги, и я все равно веду в пищевом дневнике свою игру, зачем мне куратору платить? Чтобы он мои липовые результаты курировал и корректировал?

[tekinka007]

Курага, чернослив? Стимулирует перистальтику.
Овощи тушеные или запеченые

[OlgaN]

к вопросу о нехватке углеводов.

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок".
Нутриент Количество Норма**
Белки 0.6 г 76 г
Жиры 0.3 г 56 г
Углеводы 4.6 г 219 г
Пищевые волокна 1 г 20 г

В 100 г помидора содержится около 18 калорий, пишет Healthline. При этом в его составе всего 0,2 г жиров, 0,9 г белка и 3,9 г углеводов. В составе овоща также 2,6 г сахара, 1,2 г клетчатки. На 95% помидор состоит из воды.

Огурец – один из самых низкокалорийных овощей. На 100 г продукта приходится всего 15 ккал, а также 0,11 г жиров, 0,65 г белков и 3,63 г углеводов. Помимо воды, в овоще присутствуют пищевые волокна.

На 100 грамм свежей капусты приходится 28 ккал, белков — 1,8 г, жиров — 0,1 г, углеводов — 4,7 г. Калорийность тушеной капусты больше — 75 ккал. Квашеный вариант имеет 19 ккал. Капуста имеет большое количество макро- и микроэлементов.

Пищевая ценность и химический состав "Морковь".
Нутриент Количество % от нормы в 100 г
Калорийность 41 ккал 2.4%
Белки 0.9 г 1.2%
Жиры 0.2 г 0.4%
Углеводы 6.8 г 3.1%

Ну, и так далее. Так что не надо трындеть про углеводы. Их в овощах как раз больше всех других ингредиентов.

[Charly]

В овощах всего мало. Из нужного. Но есть полезное.

[Таня Ник]

Отвлечемся от еды
О жизненном...
Я все ещё не привыкну никак, что "взрослая".
Нет, поймите меня правильно. Взрослая я с 2012 года, как пошла работать. С 2014 - живу одна. А с 2017 - не с кем стало "сверять компас", т.е. только сама.
Я знаю, что такое ответственность и как принимать решения. Полностью финансово независима, решения свои ни с кем не согласовываю и только ставлю в известность, что будет вот так. Мне абсолютно не важно чужое мнение, хотя я очень ценю дельные советы, когда они к месту.
И, что является огромной частью моей натуры и тем, что я считаю самым важным на свете - я все так же, как и 20 лет назад, готова отдать последнюю рубашку... Не каждому, но тому, кто в моей "стае" нуждается в ней больше, чем я.

Но я до сих пор иногда стопорюсь в самоопределении "Я - взрослый". Что не ребёнок - 100%, но иной раз об эту "взрослость" спотыкаешься по старой привычке. Спрашиваешь себя: "А это точно я? Я точно могу так поступать?" Потому что еще свежи в памяти воспоминания о совсем другой Тане, которая мыслила и поступала иначе. Даже не по-взрослому, а... незрело. Вроде и давно это было, а вот нет. Помню.

Сегодня в моей жизни случилось одно событие, которое прям показало эту линию "до и после" взросления, когда решение, принятое в этой ситуации, было бы совершенно другим в мои 25. И поражает, насколько явственно я это вижу. Я очень-очень изменилась, оказывается. Как-то незаметно это случилось, но - случилось... Я-новая себе нравлюсь - но по-прежнему не знаю, чем все закончится.

Знаю, что расплывчато, но вот так. Это очень интересно, наблюдать за собой со стороны.

[Таня Ник]

И снова вес 70,95, как был 2 дня назад. Чудны дела твои...

[Таня Ник]

Выползла на пробежку.
Пробежала 1 км и уползла обратно.
Ибо невозможно. Дышать на улице вообще нечем.

Попробую выйти вечером.

[Лазурный]

Очень душно, да.
Но утром хорошо было, часов в 7.