Про себя и про тех трёх Парней...

[OlgaN]

Вопрос кто кого совратит.

По мнению РД девочки невинного мальчика. Вон, девочка даже старше. Хотя, кажется, когда ее сын был в этом возрасте, она насчет педофилов переживала. А надо было насчет девочек.

[Sinica]

А кто сказал, что я переживаю ? Нисколько.
Удивляюсь только:)))

[OlgaN]

Ты нет. Это я рд спародировала

[Sinica]

Вчера выдали снег и лыжню подсыпало:) Поэтому сегодня я прямо сорвалась проверить, как там.
там отлично. Конечно горбы не укатали, зато листики засыпали.
Поэтому прямо в удовольствие почти 15 км:))




Лес прекрасен.




Из нужного...
Нужно купить спортивную куртку полегче. С нашими температурами около нуля - я слишком жарко одета.
Нужно разобраться в зонах пульса. А то трекер с пульсометром купила, а ничего не понимаю

[karla]

Нужно разобраться в зонах пульса. А то трекер с пульсометром купила, а ничего не понимаю

вот что пишут мои часы на эту тему)


при этом возраст я свой указала они мне посчитали максимальный как 190. Ну калькулятор у них такой)
почему после 150 у них начинается анаэробная нагрузка в душе не знаю)
почему они считают что жир сжигается до 130 тоже не в курсах) может быть они считают что начиная со 114... кароч вот такое вот и очень условное

[Charly]

Я видела вариант, где сжигание жира после аэробной начиналось. Я туда почти не дохожу никогда. А оказывается все может быть...

[karla]

по идеи да)) но тут вот такая загогулина)
какого хрена анаэробная после аэробной мне вообще не понять.
кароч ухожу гуглить в какие то приличные места)

[karla]

вот что то более похожее

[karla]

вот тут расписано что и зачем

[karla]

ну кроме указания что экстремальную нельзя использовать на тренировках) это бред конечно)

ну и само собой они не универсальный эти схемы
всё таки индивидуальный подход должен быть

и кароч при беге. лвыжах и прочих коньках слово анаэробная просто пропускаем. Заменяем аэробная 2

[Sinica]

вот тут расписано что и зачем

Блин, мелкая схема:))
Но в цедом спасибо. а то я читаю про все эти нагрузки и нифига не понимаю. Понимаю, что просто дальше буду бегать и все
Все таки решила вставить свои зоны пульса, чтобы разобраться.

[karla]

Ну и спопоставь.
С компа картинка норм читалась. С тел реально мелко (

[Sinica]

Ну то есть у меня 40 минут анаэробной нагрузки на пульсе в районе 150. ты мне проще скажи, чем это хорошо и плохо:)))

[karla]

В приципе Ничем не плохо) всем хорошо

Ты 40 минут держишь высоко интенсивную нагрузку. Значит ССС в хорошей форме, обьем легких годный,поступление кислорода в кровь отличное

Но тебе надо ещё посмотреть нагрузку на времянной схеме.
Ровность её.
Если 175 пульс, те которые 11 минут ижут одним плато это лчень хорошо. Если скачками по дистанции то надо снижать темп. Добиваться ровной нагрузки.

Тоже самое с анаэробной. Если она скачками, то снижать темп

[Aisling]

Про пульс интересно, спасибо.

[karla]

вот смотри моя схема за сегодня

точкой отмечено падение пульса когда я стояла на светофоре
потом я побежала довольно рвано

первая зел линия вышла на плато и держала темп довольно ровн. с не большими рывками
вторая зел линия, очень короткий промежуток под конец это рывок через дорогу. ехали машины я ускорилась, тормознулась резко и побежала ровненько. но уже подъезд)

[Sinica]

Но тебе надо ещё посмотреть нагрузку на времянной схеме

Так она выше на графике. И там плато в 175 вроде нет.
Но в общем ровно вроде.
А в конце провал по пульсу - это я наверху Эвереста остановилась и пропускала встречных лыжников на подъеме, чтобы вниз поехать.
А скачок пульса вверх кратковременный в конце - это как раз с Эвереста еду. Боюсь я его до сих пор.

[karla]

да. пропустила)
два ровных плато и провал между ними) Максимальная всё таки пиками. поэтому не ориентируйся на неё. снижай. Ну кроме как на спуске с Эвереста оно само снизится)

[Sinica]

не. Наврала. Соединила пульс с высотой. В середине тренировки, так как трасса со спусками короткими и подъемами, то пульс ложится почти ровно на высоту (зеленый график). И в конце падение пульса - это не знаю что. Наверное привыкла и уже осознала, что домой еду. Но вот конечный пик - это Эверест:)))

[Sinica]

Сегодня приняла и сразу исполнила важное решение.
Вчерашний день показал, что трасса лыжная даже зимой есть не всегда. Да и не лыжами едиными.... поэтому пошла в свой йога-фитнес клуб узнать по поводу новой карты. А у них тут акции на днях какие то были. Типа если две карты берешь то по 8800 каждая (это меня ж из группы вотсап не выкинули и я в курсе).
Прихожу, 10500 говорит менеджер. И это акция последний день. А так карты по 20. я чуть не подавилась. Говорю, вы лапшу то местным не вешайте. Я тут у вас уже год околачиваюсь и в вотсапе обитаю - нет у вас карт по 20. А недавно и за 8800 предлагали. Девушка устыдилась, пыталась дозвониться начальнику и спросить, а он в бассейне в этот момент был. И она приняла мудрое решение, продать мне карту ОДНУ за 8800
Я честно спросила, не уволят ли её за такой дисконт. Она сказала, прорвется
так что завтра снова йога

[karla]

Хорошая какая девушка)
У нас в клубе цена 60. Хоть бы одну по такой цене продали) акция сменяет акцию) дороже тридцатки не покупала. А обычно дешевле)

[karla]

О! У меня карта заканчивается в районе моего др. Тоже будет акция)

[Sinica]

сходила с утра на йогу. Тренер вроде ничего, но дает для совсем начинающих. С одной стороны скучно, потому что много объясняет и все ооооочень медленно. С другой - тяжело. Потому что ооочень медленно. Пока она объясняет, я в этой статической позе уже умираю.
Но опять же решила, что в этом тоже есть плюс. Пусть скучно, но поумирать полезно.
Потом пошла в аква зону. Посидела в финской сауне. Там вообще никого И вообще, утром никого. Много пенсионеров. Но они видимо сауну не жалуют.
Потом заглянула в солевую сауну - не поняла прикола, но наверное полезно.
Потом в хамаме немного посидела. И снова вдвоем буквально с девушкой. В общем, классно. И народу мало.
И ощущения после тренировки и всех этих саун отличное

[Лазурный]

Потом заглянула в солевую сауну - не поняла прикола, но наверное полезно.

Ну, вот прямо чтобы соляную сауну - не видела. А соляную пещеру в рамках спа-комплекса видела, и это было дико круто. Там просто каждая клеточка легких и кожи впитывала в себя атмосферу.
Но тут пока не встречала, хотя и не знаток аква-комплексов в Москве. Может. где-то есть.

[Charly]

У нас есть солевая пещера. Тоже не поняла прикола.