Ёжик в тумане. Физкультурное

[Charly]

Ожирение тоже болезнь со своими нюансами. У нас тут вроде до совсем криминала разожравшихся нет.
А то, что не требует лечения. Ну хз. Это смотреть надо, что там. Могли, кстати, и не морочиться особо. Я советские книжки по диетологии читала в детстве. Не так много там заморочек было. Их вообще не было. Бжу 2:3:5 и пофиг чем набирать. Калории вообще не считали. А овсянка и овощной салат - наше все.

[karla]

А много заморочек и не надо. Надо что бы работало)
А советские лечебные столы работали и работают

[Sinica]

Слушайте, ну никто по жизни не будет на постоянку рассчитывать рацион, считать калории и т.д.
Всегда два пути.
Либо забивают, жрут все подряд и толстеют.
Либо привыкают примерно понимать, объем съедаемого, достаточный для жизни и поддержания стройной формы, а так же что категорически есть нельзя ( а если съел, то потом лес валить)
Поэтому все эти сложные расчеты остаются в теории. Причем, чем сложнее чел заморачивается, тем быстрее все это бросает, потому что задолбало. Хочется просто жить и есть, а не вот это вот все.

[Таня Ник]

Хочется просто жить и есть, а не вот это вот все.

Золотом по мрамору

[karla]

Слушайте, ну никто по жизни не будет на постоянку рассчитывать рацион, считать калории и т.д.
Всегда два пути.
Либо забивают, жрут все подряд и толстеют.
Либо привыкают примерно понимать, объем съедаемого, достаточный для жизни и поддержания стройной формы, а так же что категорически есть нельзя ( а если съел, то потом лес валить)
Поэтому все эти сложные расчеты остаются в теории. Причем, чем сложнее чел заморачивается, тем быстрее все это бросает, потому что задолбало. Хочется просто жить и есть, а не вот это вот все.

Чем и хороши лечебные столы)

[Charly]

Слушайте, ну никто по жизни не будет на постоянку рассчитывать рацион, считать калории и т.д.

Само собой. В норме это все только на период привыкания. А потом нафиг что-то считать.

Чем и хороши лечебные столы)

В этом плане ничем. Те, которые с большими ограничениями по любому будут напрягать, а на тех, которые без точно так же можно нажратб, если потреблять тазикаии.

[karla]

Блин
Нажрать тазиками и огурцы можно
Давай не будем отказывать самим себе хотя бы в зачатках мозга)

[karla]

Вспомнилось.
Как то френд в ЖЖ принёс картинку
Чем кормят в больницах разных стран
Там гамбургеры, такос, картошка фри и тд.
У нас пюрешка, котлета и компот и пафосно так а чтобы вы предпочли

А что есть варианты что ли?

[Лазурный]

Либо привыкают примерно понимать

Да. Но чтобы привычка сформировалась, ее надо формировать.))
А это процесс.

Вон у меня есть коллега (выделяющаяся своей хорошей формой и фигурой). Когда я стала худеть и интересоваться тем, что ем, обратила внимание - она ест прямо по учебнику. Причем всегда! И я понимаю - это глубоко сформированная привычка. Она не страдает, не запрещает себе что-то, во всяком случае, это незаметно. Она просто ест то, что привыкла. А привыкла - нежирную птицу, рыбу, морепродукты, яйца, некрахмалистые овощи, фрукты, нежирную молочку, медленные угли. А я ее знаю давно - и все это время она так ест. И все время в одном весе и в одной форме. Шикарной.
Так что да - мы то, что мы едим.

[Charly]

Давай не будем отказывать самим себе хотя бы в зачатках мозга)

Самим себе - сколько угодно. Но очень многие, если не большинство, нажирают в первую очередь на домашней еде. Первый раз в жизни я разожралась до состояния шарика в деревне, когда не то чтотам, в принципе фастфудов не было особо. Только хорошая домашняя еда. Даже не сказать, чтобы тазиками.

Но чтобы привычка сформировалась, ее надо формировать.))
А это процесс.

Вот да. На пустом месте привычки не возникают.

[Лазурный]

Домашняя еда разная.) Пельмени и пироги тоже домашняя.))

[Таня Ник]

Там есть 8 ожирения

Полезла Таня в интернет...

Меню стола №8:

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: несладкое овсяное печенье, кофе без сахара, одно яблоко.
Ланч: стакан натурального томатного сока.
Обед: суп с брокколи, сладким перцем и курицей, цельнозерновой хлеб (1 кусочек).
Полдник: морская капуста (100 г), чай.
Ужин: один запеченный картофель, одно вареное яйцо, томаты, стакан ягодного морса.

ВТОРНИК
Завтрак: рассыпчатая гречневая крупа, помидоры, кофе или чай.
Ланч: стакан кефира, немного орехов.
Обед: винегрет без картофеля, диетические хлебцы, цитрусовый сок.
Полдник: салат из огурцов и зелени.
Ужин: паровые котлеты, легкий салат, отвар ромашки или шиповника.

СРЕДА
Завтрак: фруктовый салат с льняными семечками, кофе или чай.
Ланч: «пустой» йогурт или творог.
Обед: рассольник или зеленый борщ, кусочек ржаного хлеба.
Полдник: кусочек твердого сыра, чай или травяной отвар.
Ужин: заливное из телятины или говядины, натуральный сок.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: отварное яйцо, салат из огурца, томатов и зелени, горячий напиток.
Ланч: один апельсин или грейпфрут.
Обед: суп с куриными фрикадельками и овощами.
Полдник: горсть орехов, чай.
Ужин: вегетарианские голубцы, немного сметаны, свежевыжатый сок.

ПЯТНИЦА
Завтрак: овсяные хлопья на воде, один тост с творогом и зеленью, чай.
Ланч: два запеченных яблока, отвар шиповника.
Обед: крем-суп из брокколи и картофеля.
Полдник: ягодное желе, чай с молоком.
Ужин: капуста тушеная с морковью и черносливом, стакан простокваши.

СУББОТА
Завтрак: пшенная каша, одна груша или яблоко, кофе.
Ланч: сухарики из ржаного хлеба, стакан молока.
Обед: рыбный суп, кусочек черного хлеба.
Полдник: стакан простокваши.
Ужин: рагу из кабачка, томата и баклажана, отдельно несколько кусочков моцареллы.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: паровая яичница, салат из салатного перца и сельдерея.
Ланч: курага, отвар шиповника.
Обед: вегетарианский борщ, отдельно кусочек отварной телятины.
Полдник: микс из салатных листьев, грейпфрута и кунжутных семян.
Ужин: карп на гриле или в духовке, салат из сельдерея и огурца.

Заморочиться, что ли...

[Лазурный]

Очень дефицитная история, мне кажется. И тоскливая.))

[Sinica]

и трудозатратная, шо пипец

[Таня Ник]

Меня больше ланчи и полдники смущают. Я не перекусываю между едой никогда. Пять приемов пищи - это весь день только о еде думать.

[karla]

Там есть 8 ожирения

Полезла Таня в интернет...

Меню стола №8:

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: несладкое овсяное печенье, кофе без сахара, одно яблоко.
Ланч: стакан натурального томатного сока.
Обед: суп с брокколи, сладким перцем и курицей, цельнозерновой хлеб (1 кусочек).
Полдник: морская капуста (100 г), чай.
Ужин: один запеченный картофель, одно вареное яйцо, томаты, стакан ягодного морса.

ВТОРНИК
Завтрак: рассыпчатая гречневая крупа, помидоры, кофе или чай.
Ланч: стакан кефира, немного орехов.
Обед: винегрет без картофеля, диетические хлебцы, цитрусовый сок.
Полдник: салат из огурцов и зелени.
Ужин: паровые котлеты, легкий салат, отвар ромашки или шиповника.

СРЕДА
Завтрак: фруктовый салат с льняными семечками, кофе или чай.
Ланч: «пустой» йогурт или творог.
Обед: рассольник или зеленый борщ, кусочек ржаного хлеба.
Полдник: кусочек твердого сыра, чай или травяной отвар.
Ужин: заливное из телятины или говядины, натуральный сок.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: отварное яйцо, салат из огурца, томатов и зелени, горячий напиток.
Ланч: один апельсин или грейпфрут.
Обед: суп с куриными фрикадельками и овощами.
Полдник: горсть орехов, чай.
Ужин: вегетарианские голубцы, немного сметаны, свежевыжатый сок.

ПЯТНИЦА
Завтрак: овсяные хлопья на воде, один тост с творогом и зеленью, чай.
Ланч: два запеченных яблока, отвар шиповника.
Обед: крем-суп из брокколи и картофеля.
Полдник: ягодное желе, чай с молоком.
Ужин: капуста тушеная с морковью и черносливом, стакан простокваши.

СУББОТА
Завтрак: пшенная каша, одна груша или яблоко, кофе.
Ланч: сухарики из ржаного хлеба, стакан молока.
Обед: рыбный суп, кусочек черного хлеба.
Полдник: стакан простокваши.
Ужин: рагу из кабачка, томата и баклажана, отдельно несколько кусочков моцареллы.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: паровая яичница, салат из салатного перца и сельдерея.
Ланч: курага, отвар шиповника.
Обед: вегетарианский борщ, отдельно кусочек отварной телятины.
Полдник: микс из салатных листьев, грейпфрута и кунжутных семян.
Ужин: карп на гриле или в духовке, салат из сельдерея и огурца.

Заморочиться, что ли...

И что не нравится?
И всё расписано
А не это вот увеличьте белок как? Ну как нибудь

[karla]

Меня больше ланчи и полдники смущают. Я не перекусываю между едой никогда. Пять приемов пищи - это весь день только о еде думать.

Они как раз наименее проблемные)

[karla]

Про разнообразие
Не помню у кого Дробышевский или Водовозов недавно слышала
Исследование долгожителей причем тех кто в хорошей форме.
Ну те кто в плохой или умерли или хрен их исследуешь

так вот общее
всю жизнь прожили на одном месте.
где родились там и прожили
и не важно Кавказ. Саха или лазурный берег

если всю жизнь одно и тоже
постоянство в меню
и опять не важно мидий они жрали. пили сырую олень кровь или репу
одно и тоже

Точно Дробышевский.
там спросили а на фик так долго и так скучно жить
он похихикал, согласился, но отметил что им то всё ок. они довольны своей жизнью)

[karla]

Черт взяла и отправила не дописав

[Лазурный]

Пять приемов пищи - это весь день только о еде думать.

Думай три.)

Как по мне, любая расписанная по пунктам диета очень трудозатратна, и при этом ничему не учит, образ жизни не формирует.
Формирует только желание все бросить и нажраться наконец привычной еды.
Хотя кому-то так проще, наверное, не думать и четко следовать инструкции. Но долго не просидишь и после ее окончания все отожрешь обратно.

Чарли же вон правильно пишет - где жесткий дефицит, там и жесткий откат потом.

[karla]

Как по мне, любая расписанная по пунктам диета очень трудозатратна, и при этом ничему не учит, образ жизни не формирует.
Формирует только желание все бросить и нажраться наконец привычной еды.

наоборот же
именно режим формирует привычку

[karla]

дописала)

[Таня Ник]

Я не прочь была бы пожить какое-то время, придерживаясь строго расписанного меню. Но блин, это ж готовить надо, заранее думать об этом... Я даже на работу когда еду беру, бешусь, что есть приходится не то, что захотелось в моменте, а то, что с собой взяла.

[Charly]

Пельмени и пироги тоже домашняя.))

Да. А котлеты можно сделать паровые из индейки или свинные и пожарить в литре масла. И в пюрешечку можно пачку масла сунуть. Но это же свое, полезное, домашнее.

Заморочиться, что ли...

Не надо. Это заморочно и невкусно. Сорвешся очень быстро. Лучше нормалтную еду контролироваиь.

[Charly]

если всю жизнь одно и тоже
постоянство в меню
и опять не важно мидий они жрали. пили сырую олень кровь или репу
одно и тоже

Одно и то же это все-таки вряд ли два блюда всю жизнь. Просто разнообразие было в рамках региона, где жили.