Ёжик в тумане. Физкультурное

Повествуем о повседневности: как растём, куда катимся…

Модераторы: karla, Sinica

Автор
Сообщение
Balashikha_24
Аватара пользователя
не в сети
Сообщения: 108
Зарегистрирован: Пт июн 09, 2017 20:06
Благодарил (а): 145 раз
Поблагодарили: 16 раз

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Чт июл 15, 2021 14:45

У нас в районе уже гроза. Хорошо, что я на другой конец Москвы в отдел аспирантуры не поехала!

karla
Аватара пользователя
ВдохновениЁ
в сети
Сообщения: 140376
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 25564 раза
Поблагодарили: 33019 раз

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Чт июл 15, 2021 14:47

У нас собирается, накрапывает.
Еду в зал)
Не тупи, не ссы, не ной
Армейская мудрость

Лазурный
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 26139
Зарегистрирован: Пн авг 15, 2005 11:13
Благодарил (а): 9338 раз
Поблагодарили: 7052 раза

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Чт июл 15, 2021 15:13

У нас больше гремит, чем поливает.
Но типа да, гроза.)

Charly
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 36048
Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
Благодарил (а): 10299 раз
Поблагодарили: 6396 раз

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Чт июл 15, 2021 15:35

У нас уже второй раз льет. Причем от дущи так. Аж в комнате при закрытых окнах позолодало.
Оно вам надо?

Таня Ник
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 7502
Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
Откуда: Москва
Благодарил (а): 4118 раз
Поблагодарили: 3844 раза

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Чт июл 15, 2021 16:30

А я кстати таки промокла. Уехала без зонта, на Щёлковской пока до дома добралась - можно было отжимать :hi_hi_hi:
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.

karla
Аватара пользователя
ВдохновениЁ
в сети
Сообщения: 140376
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 25564 раза
Поблагодарили: 33019 раз

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Чт июл 15, 2021 16:31

Я, умудрилась между капель проскочить)
Но зонт был)
Не тупи, не ссы, не ной
Армейская мудрость

Таня Ник
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 7502
Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
Откуда: Москва
Благодарил (а): 4118 раз
Поблагодарили: 3844 раза

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 08:12

Слушайте, а любые силовые способствуют похудению? Не обязательно ж отдельно для похудения комплекс делать, отдельно для спины? Или нет?
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.

Charly
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 36048
Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
Благодарил (а): 10299 раз
Поблагодарили: 6396 раз

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 08:30

Комплексы для похудения всегда с кардио. Но никто не мешает кардио отдельно, силовые отдельно.
Вера мне не верит, но у убогих типа меня, которые чистое кардио не выносят, силовые повышают и кардиовыносливость.
Для спины могут быть разные комплексы. Поговори с тренером, что он будет давать. Хотя по идее так или иначе даже если упор на укрепление спины никуда ты от остального тела не денешься.
Оно вам надо?

karla
Аватара пользователя
ВдохновениЁ
в сети
Сообщения: 140376
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 25564 раза
Поблагодарили: 33019 раз

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 09:52

Нельзя укреплять одну спину. Она завязана на всякие других части тела
И конечно любая физнагрузка способствует похудению просто потому что ты жжешь калории. Если не жрать, то худеешь

Беговой выносливости силовые не способствуют. Можно быть укачаным качком и не мочь пробежать стометров или подняться на второй этаж.

Но для бега так же нужна сильная спина
Поэтому укреплять спину и бегать не противоречит друг другу
Не тупи, не ссы, не ной
Армейская мудрость

Лазурный
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 26139
Зарегистрирован: Пн авг 15, 2005 11:13
Благодарил (а): 9338 раз
Поблагодарили: 7052 раза

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 09:58

Не обязательно ж отдельно для похудения комплекс делать, отдельно для спины?
Не обязательно.
Но вообще я не знаю, что такое комплекс для похудения).
Любая физическая нагрузка будет способствовать похудению, если при этом не добавлять еды. (а добавить хочется, т.к. расход возрос и организм будет сопротивляться.)
Нельзя укреплять одну спину. Она завязана на всякие других части тела
Именно. И пресс, и ноги, и грудные.
karla писал(а):
Пт июл 16, 2021 09:52
Но для бега так же нужна сильная спина
Поэтому укреплять спину и бегать не противоречит друг другу
А для сильной спины (вообще для того, чтобы работать над мышцами) нужная еще и нормальная выносливость, крепкая сердечно-сосудистая система. Поэтому нужны и кардио нагрузки, и работа над мышцами.
В один день совмещать не рекомендуется. Но поперемено работать над тем и над этим - самое то.

karla
Аватара пользователя
ВдохновениЁ
в сети
Сообщения: 140376
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 25564 раза
Поблагодарили: 33019 раз

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 10:53

Наши тела идеально приспособлены для той жизни которую мы ведем. Если мы на диване с пивом, наше тело идеально приспособлено для этого, сказал один умный человек)
Не тупи, не ссы, не ной
Армейская мудрость

Таня Ник
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 7502
Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
Откуда: Москва
Благодарил (а): 4118 раз
Поблагодарили: 3844 раза

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 11:15

karla писал(а):
Пт июл 16, 2021 09:52
Нельзя укреплять одну спину. Она завязана на всякие других части тела
Вот мне так и сказали. Позанималась, осталась в восторге. Взяла блок тренировок.
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.

karla
Аватара пользователя
ВдохновениЁ
в сети
Сообщения: 140376
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 25564 раза
Поблагодарили: 33019 раз

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 11:16

как то кратко ты) давай подробности, детали. описания)
смаку, вкусу давай)
Не тупи, не ссы, не ной
Армейская мудрость

Таня Ник
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 7502
Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
Откуда: Москва
Благодарил (а): 4118 раз
Поблагодарили: 3844 раза

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 11:16

karla писал(а):
Пт июл 16, 2021 10:53
Наши тела идеально приспособлены для той жизни которую мы ведем. Если мы на диване с пивом, наше тело идеально приспособлено для этого, сказал один умный человек)
Я даже знаю кто))
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.

karla
Аватара пользователя
ВдохновениЁ
в сети
Сообщения: 140376
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 25564 раза
Поблагодарили: 33019 раз

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 11:28

Таня Ник писал(а):
Пт июл 16, 2021 11:16
karla писал(а):
Пт июл 16, 2021 10:53
Наши тела идеально приспособлены для той жизни которую мы ведем. Если мы на диване с пивом, наше тело идеально приспособлено для этого, сказал один умный человек)
Я даже знаю кто))
Да) вчера послушала про восстановление и прикололась. Сейчас у себя напишу)
Не тупи, не ссы, не ной
Армейская мудрость

karla
Аватара пользователя
ВдохновениЁ
в сети
Сообщения: 140376
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 25564 раза
Поблагодарили: 33019 раз

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 13:17

Про взаимосвязь всего организма
phpBB [video]

Там и про поясницу. Где то на 23 минуте)
Не тупи, не ссы, не ной
Армейская мудрость

Таня Ник
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 7502
Зарегистрирован: Чт июн 08, 2017 21:41
Откуда: Москва
Благодарил (а): 4118 раз
Поблагодарили: 3844 раза

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 13:18

Подробнее, говорите? :du_ma_et:

Размялась 5 минут на эллипсе. Потом на коврике поделала упражнения на ягодичные мышцы - из полупланки подъемы ног и потом лежа на спине с одной согнутой ногой мостик от плеч. Тренер контролировал, чтобы я напрягала то, что должна напрягать, а то я в какой-то момент стала ногой вверх тянуться, а надо - животом.
Потом пошли на тренажер с валиком под колено, там стоя отводишь ногу с этим валиком назад. Сделали три подхода по 15 раз на каждую лапу.
Еще был тренажер, где ты ложишься под валик, который давит на тазовые бугры, и этот валик тазом надо поднимать.
Дальше перешли к спине. Размялась с гантелями перед зеркалом - 20 раз руки вперёд (гантели по 1 кг каждая), 20 раз руки в стороны. В стороны было уже прям тяжело поднимать.
На спину упражнения были на тренажерах с тросами - тянуть вес в верикальной плоскости и потом - в горизонтальной. Оба упражнения - по 15 раз в три подхода, вес был небольшой.
Еще одно упражнение - на поясницу, там такая хитрая конструкция, ноги на платформу, тело вниз под углом, и надо тушку свою поднимать-опускать. Вот это упражнение понравилось мне больше всего, но оно же тяжелее всех далось, как ни странно.
Закончили заминкой - 5 мин на эллипсе, растяжка боковых мышц туловища и лежа на коврике - растяжка мышц поясницы.
Завтра не встану :ps_ih:

Основной вопрос у меня был, как часто надо заниматься, и обязательно ли все время с тренером (он за техникой следил), или можно типа он упражнения показал, а я дальше сама какое-то время, потом новые упражнения с ним и снова сама. Вот тут он и сказал, что сегодня мы только попу и спину проработали, а для верховой езды нужно много других мышц тоже, и он составит план тренировок так, что упражнения повторяться не будут. Заниматься надо 3 раза в неделю, и это не считая кардио, которые надо отдельно в остальные дни. Мне че-т по финансам идея по 12 тренировок в месяц оплачивать не сильно нравится, но я решила так: пару месяцев похожу, он меня поднатаскает, я разберусь более-менее, что к чему и дальше, наверно, все-таки буду чередовать самостоятельные занятия с тренерскими.
Как-то так.
Кто к нам с тем и того, тот от того и того.

karla
Аватара пользователя
ВдохновениЁ
в сети
Сообщения: 140376
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 25564 раза
Поблагодарили: 33019 раз

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 13:24

Идея сначала освоиться а потом чередовать годная идея)
Не тупи, не ссы, не ной
Армейская мудрость

Лазурный
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 26139
Зарегистрирован: Пн авг 15, 2005 11:13
Благодарил (а): 9338 раз
Поблагодарили: 7052 раза

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 13:39

Ну, для начинающего тра раза в неделю помимо кардио это очень крутая затея.
Но я тебя отговаривать не буду.
Посмотри, как пойдет.
Таня Ник писал(а):
Пт июл 16, 2021 13:18
я разберусь более-менее, что к чему и дальше, наверно, все-таки буду чередовать самостоятельные занятия с тренерскими.
Ну, это и правильно.
А может, тебе так зайдет, что и три раза с тренером будет не жалко оплачивать.

Charly
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 36048
Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
Благодарил (а): 10299 раз
Поблагодарили: 6396 раз

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 14:26

Силовые лучше первое время с тренером. Когда тело освоится и ты сможешь самостоятельно контролировать правильность выполнения можно через раз, а то и вовсе от случая к случаю для корректировки и добавления новых упражнений.
Насчет трех раз в неделю... Тут как с конями - эффект будет и от одного раза, но медленней. И в остальные дни тоже не сидеть на попе.
Оно вам надо?

karla
Аватара пользователя
ВдохновениЁ
в сети
Сообщения: 140376
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 25564 раза
Поблагодарили: 33019 раз

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 15:00

Меньше трёх раз в неделю чем либо заниматься если только в фоновом режиме
Не тупи, не ссы, не ной
Армейская мудрость

Charly
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 36048
Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
Благодарил (а): 10299 раз
Поблагодарили: 6396 раз

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 15:14

Вопрос в том какие сиавятся задачи и чем заниматься между. Если лежать на диване, то хрень, конечно.
Оно вам надо?

karla
Аватара пользователя
ВдохновениЁ
в сети
Сообщения: 140376
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 25564 раза
Поблагодарили: 33019 раз

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 15:23

Если на диване то и в фоновом не поможет раз в недельку гирю покидать)
Не тупи, не ссы, не ной
Армейская мудрость

Charly
Аватара пользователя
Заядлый лошадЁнок
не в сети
Сообщения: 36048
Зарегистрирован: Сб фев 09, 2013 15:20
Благодарил (а): 10299 раз
Поблагодарили: 6396 раз

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 15:42

Слушай, не знаю как там у вас, бабушек, а у нас, теток, организм вполне способен двигаться вперед при тренировках в конкретном направлении один-два раза в неделю, если остальное время тоже что-то происходит.
А Таня вообще молодая еще - ее организм еще лучше должен адаптироваться и сохранять полученые навыки а редких, но регулярных тренировках.
Оно вам надо?

karla
Аватара пользователя
ВдохновениЁ
в сети
Сообщения: 140376
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 23:36
Откуда: Москва
Благодарил (а): 25564 раза
Поблагодарили: 33019 раз

Re: Ёжик в тумане. Лучше гор могут быть только горы...

Сообщение » Пт июл 16, 2021 15:43

Charly писал(а):
Пт июл 16, 2021 15:42
Слушай, не знаю как там у вас, бабушек, а у нас, теток, организм вполне способен
Это сейчас что тут было?)
Не тупи, не ссы, не ной
Армейская мудрость

Ответить