Ёжик в тумане. Физкультурное

[Charly]

есть приходится не то, что захотелось в моменте, а то, что с собой взяла.

Тут есть небольшой шанс, что постепенно станет пофиг, что есть. И есть ли вообще. Или не станет, и будет постоянное чувство голода, просто потому что. А если еще и плчти вся еда пресная и невкусная...
На мой взгляд дурацкая идея. Не с этим рационом как минимум. Может с чем-то более интересным и может получиться

[Таня Ник]

Не надо. Это заморочно и невкусно

Так это лечебный стол от ожирения же. Когда лечебное было вкусным?

[Charly]

Когда лечебное было вкусным?

Вот поэтому и не надо. У тебя ж нет ожирения, чтобы прямо лечиться. Тебе можно вкусно худеть.

[Лазурный]

Если интересно, я распишу, как у нас был проект устроен.
Там каждую неделю - одна-две новых вводных, а не вот это вот все - сел на диету и ненавидишь ее)).
Конечно, там 30% успеха это куратор и еще куча интересной теории, но и просто принципы организации процесса, мне кажется, работают.

[karla]

Зачем ненавидишь?)
Люби её
Это вкусно на самом деле
Невкусно из серии людей которые кладут г ложек сахара в чай и сообщают что без сахара невкусно.
Не сладко. Но чай вкусный сам по себе

Или про физкультуру
Если её ненавидишь то она не вкусная.
А ты полюби)

[Таня Ник]

Тебе можно вкусно худеть.

Так и запишем
Но по поводу ожирения, кстати, при соотношении рост-вес мне пишут ожирение первой степени.

[Таня Ник]

Если интересно, я распишу, как у нас был проект устроен.

Интересно!

[karla]

Я не прочь была бы пожить какое-то время, придерживаясь строго расписанного меню. Но блин, это ж готовить надо, заранее думать об этом... Я даже на работу когда еду беру, бешусь, что есть приходится не то, что захотелось в моменте, а то, что с собой взяла.

Это как раз про отсутствие привычки.
Готовить там не сложно
А в моменте всегда хочется условное жирное сладкое )

[Таня Ник]

Или про физкультуру
Если её ненавидишь то она не вкусная.
А ты полюби)

Вопрос, как. Я три года занималась. Так и не полюбила (

[Charly]

при соотношении рост-вес мне пишут ожирение первой степени.

У меня тоже. И что? Вот когда оно уже серьезно на здоровье сказывается тогда да. Там и медикаментозная поддержка есть.

А ты полюби)

Нельзя просто взять и полюбить. Хоть еду, хоть физкультуру. Можно смириться. Или найти подходящую альтернативу, которую действительно можно полюбить.

[Таня Ник]

А в моменте всегда хочется условное жирное сладкое )

У кого-то слышала (возможно, у психиатра, которого упоминала здесь), что таки да, хочется-то как раз жира с сахаром. Если думать о пицце не как о пицце, а как о куске жира, посыпанного сахаром (жиры+углеводы), то пиццу уже как-то не так хочется

Я кстати диету свою не ненавижу. Когда мне надоедает, я просто перестаю заниматься фигней У нас всё просто Ток не худеется почему-то

[Лазурный]

Интересно!

1)Тогда первым этапом тебе нужны только кухонные весы, сантиметровая лента и FatSecretв телефоне.))
Берешь и тупо считаешь неделю, что и сколько ты ешь. Не пытайся диетить, ограничивать себя или подо что-то подстраиваться.

Записываешь все - ложку сахара, конфетку, печеньку. Не в штуках - в граммах. Это важно, правда, потому что научиться записывать на глазок - это нужно какое-то время записывать точно, а уже потом ты научишься привычную еду оценивать по весу почти точно.

Большую часть продаваемой еды в принципе можно найти в базе FS, ничего выдумывать не надо.
Если ты готовишь дома сложносоставное блюдо, его просто посчитать на сайте https://calorizator.ru/ и потом добавить в базу в FS как свое блюдо, дав какое-нибудь оригинальное название, дабы потом отличить.

2) Перед началом этой недели замеряешь объемы - шея в самом узком месте, талия в самом узком месте, бедра - в самом широком.
Замеры делаешь каждую неделю, для оценки динамики.

3) взвешиваешься. Взвешиваться придется каждый день.

4) делаешь контрольные снимки самого себя. Анфас, профиль, со спины. Тут такое - можно не делать, конечно, это мы в рамках проекта и чтобы был материал для обсуждения с куратором.
Но для меня лично это стало отправной точкой. ДО этих снимков я была уверена, что и так все неплохо. После - я икнула, охнула и поняла, как сильно ошибаюсь.
Если некому снять - расскажу, как снять себя самому в домашних условиях.
Фото нужно делать раз в месяц, чаще смысла нет.

Пока - все . За неделю нужно набрать статистику. Научиться точно записывать, понять, сколько в среднем ты съедаешь калорий, увидеть динамику веса и объема при привычном потреблении. (завести себе табличку в экселе).
Увидеть себя со стороны.

[karla]

Или про физкультуру
Если её ненавидишь то она не вкусная.
А ты полюби)

Вопрос, как. Я три года занималась. Так и не полюбила (

Как там у пелевина? Просто лети)

Нельзя просто взять и полюбить. Хоть еду, хоть физкультуру. Можно смириться. Или найти подходящую альтернативу, которую действительно можно полюбить.

Можно

[Таня Ник]

Пока - все

В Жирогонке, которую я проходила трижды, та же самая схема предлагалась. Вопрос упирается в самодисциплину и кураторов - насколько они могут поддержать мотивацию в процессе.

[karla]

Вот это и называется заморочиться)

А мотивация должна быть в самом. Никакой куратор не вытянет

[Таня Ник]

А мотивация должна быть в самом. Никакой куратор не вытянет

Не скажи. Тут 50-50. Без поддержки мотивация сильно падает. Это, понятно, из головы идет и означает только то, что "конкретно мне это на самом деле не надо", но есть ведь пределы этого "не надо", и можно конечно забить на вес, еду и спорт и в итоге получить тушку в 100 кг весом (зато никакой борьбы с собой), а можно обратиться к людям, которые могут замотивировать - и держать себя в лапах с их помощью. Были такие люди - было просто. Людей не стало - ищу новых ))

[Лазурный]

Хороший куратор много дает.
Мне моя очень понравилась. Она реально не давила, а поддерживала и предлагала варианты решения.
У меня тогда еще мать в больницу угодила, и что я проект до конца тянула (4 месяца) это заслуга куратора на 70%.

[karla]

А мотивация должна быть в самом. Никакой куратор не вытянет

Не скажи. Тут 50-50. Без поддержки мотивация сильно падает. Это, понятно, из головы идет и означает только то, что "конкретно мне это на самом деле не надо", но есть ведь пределы этого "не надо", и можно конечно забить на вес, еду и спорт и в итоге получить тушку в 100 кг весом (зато никакой борьбы с собой), а можно обратиться к людям, которые могут замотивировать - и держать себя в лапах с их помощью. Были такие люди - было просто. Людей не стало - ищу новых ))

Кому по настоящему это надо?
Куратору? Ему твой вес по душе до лампочки
Ему денег, репутации, портфолио и опять денег
Это твоё здоровье, внешний вид и желание

Это как нанять учителя английского и думать что выучишь язык потому что платишь.

Он может помочь
Подсказать указать и тд
Но не сделать

[Лазурный]

Ну, тогда зачем они все - кураторы, тренеры, учителя? заморочился и сделал сам)).
Неправильно ждать, что мотивацию тебе создаст кто-то, кроме тебя самого.
Но и преуменьшать роль хорошего наставника тоже неправильно. Зря что ли мы с одним тренером через полгода едем метр, а с другим 10 лет 60 см. переваливаемся без выездов на старты.))

[Лазурный]

В Жирогонке, которую я проходила трижды, та же самая схема предлагалась

А, ну, тогда я тебя ничем не удивлю.
Физикл просто длиннее, проработаннее, научнее, с сильной теорией и кураторской группой.
И за 4 месяца хоть сколь-нибудь дисциплинированного отношения привычки формируются сами собой.

[Таня Ник]

Кому по настоящему это надо?

Так если оно мне не надо, но если забить - последствия будут очень плачевными

Физикл просто длиннее, проработаннее, научнее, с сильной теорией и кураторской группой.

Ну вот я уже думала, может попробовать другие проекты.

[Таня Ник]

Это как нанять учителя английского и думать что выучишь язык потому что платишь.

Он может помочь
Подсказать указать и тд
Но не сделать

Это вот и есть про мотивацию со стороны. Поддержка. Не "сделаю за тебя", но "буду вместе с тобой идти по этому пути".

[Charly]

Можно

Нет. То, что ты полюбила то, чем занимаешься, просто значит, что тебе это подошло и поэтому ты прошла сложный период адаптации, когда тяжело и не хочется.
Если я блюю с печени я вряд ли смогу ее когда-нибудь полюбить. Хотя в варианте аладьев могу проглотить.

хочется-то как раз жира с сахаром

Пропустила этот момент... Не всегда хочется жира с сахаром. Иногда хочется просто сахара. А иногда и белка. Жирного мне в моменте вообще редко хочется.

Ну, тогда зачем они все - кураторы, тренеры, учителя? заморочился и сделал сам)).

Вот тут, кстати, соглашусь с Верой. Учителя и кураторы нужны максимум на подсказать. Но если самому не очень надо - ничего не выйдет.

[karla]

Не
Не поддержка
А показать дорогу
Ты хочешь из точки А в точку Б
Тебе говорят сначала прямо, потом налево и направо. Пара оврагов и на месте.
А не переставляют твои ноги.

И качество куратора зависит от того насколько он знает путь. В тему спорта тоже. Один тренер может научить сам знает и умеет учить другой нет.
Но метр едешь ты

[karla]

Нет. То, что ты полюбила то, чем занимаешься, просто значит, что тебе это подошло и поэтому ты прошла сложный период адаптации, когда тяжело и не хочется.
Если я блюю с печени я вряд ли смогу ее когда-нибудь полюбить. Хотя в варианте аладьев могу проглотить.

Представь что есть только печень.
Или полюбишь или умрёшь с голода